Ως κάποιος που τρώει πάντα, δεν μπορεί να φάει είμαι άρρωστος , άγχος ή απλώς δεν πεινάει, είναι ένας τεράστιος κρίκος. Βρίσκω τον εαυτό μου γεμάτο θλίψη όταν δεν μπορώ να τελειώσω το δικό μου όμορφο μπολ Chipotle ή τέλεια μαγειρεμένο χάμπουργκερ .
Δεδομένου ότι είμαι άρρωστος ή άγχος κάθε δεύτερη εβδομάδα αυτό το εξάμηνο, ήθελα να βρω έναν τρόπο να αρχίσω να τρώω τακτικά ξανά. Εάν δυσκολεύεστε να τρώτε πλήρη γεύματα σε τακτική βάση, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις εννέα συμβουλές για να ανακτήσετε την όρεξή σας.
πώς να βελτιώσετε το τυρί kraft mac n
Τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα
Τζούλια Μαγκουάιρ
Η κατανάλωση μικρότερων, πιο συχνών γευμάτων θα επιτρέψει στο σώμα σας να λαχταράει φαγητό ενώ τρώει ακόμα την ίδια ποσότητα. Υπάρχουν επίσης άλλα οφέλη σαν λιγότερο φούσκωμα και αίσθημα κόπωσης μετά το φαγητό.
Φάτε υγιεινά σνακ
Delissa Handoko
Τρώει υγιεινά σνακ μπορεί να σας ενθαρρύνει να φάτε όταν έρθει η ώρα για ένα γεύμα. Η τοποθέτηση υγιεινών σνακ γύρω από το σπίτι μπορεί να σας κάνει να πεινάσετε, αλλά μην τα τρώτε πολύ κοντά σε ένα γεύμα, γιατί αυτό θα μπορούσε να καταστρέψει την όρεξή σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι σνακ εκτός από το φαγητό, όχι αντί τρώει γεύματα.
Φάτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα
Ραχαήλ Πιόρκο
Τρώει τα αγαπημένα σας φαγητά θα σας κάνει πιο ενθουσιασμένους να φάτε. Αν εσύ δεν μου αρέσει η σαλάτα , μην τρώτε σαλάτα. Εάν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, μην τρώτε ψάρι . Γνωρίζω ότι όταν προσπαθώ να τρώω υγιεινά, η οποία συνήθως αποτελείται από κάτι που έχει μαρούλι (και μισώ το μαρούλι), παίρνω πραγματικά άβολα για το φαγητό και μάλλον θα παραλείψω το γεύμα εντελώς.
Προσθέστε μπαχαρικά στα γεύματά σας
Χάνα Λιν
πώς να κάνετε τις πράσινες μπανάνες να γίνουν κίτρινες
Η κατανάλωση τροφίμων με περισσότερα μπαχαρικά τείνει να κάνει το φαγητό σας να μυρίζει περισσότερο, συνήθως με καλό τρόπο. Από η μυρωδιά επηρεάζει άμεσα τα γούστα σας, θα πρέπει να αρχίσετε να πεινάτε όταν μυρίζετε καλό φαγητό.
Εξασκήσου περισσότερο
Anya Barel
Η άσκηση καταναλώνει την ενέργειά σας και το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να λαχταρά ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ανεφοδιαστείτε μετά τη μετακίνηση. Δεν χρειάζεται καν να κάνετε επίπονες δραστηριότητες , ένας γρήγορος ρυθμός 30 λεπτών με τα πόδια θα κάνει το κόλπο.
Κάντε το φαγητό συναρπαστικό
Γκάμπι Φι
Το να ντυθείτε και να βγείτε έξω με φίλους μπορεί να είναι διασκεδαστικό και μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνει να φάτε. Όταν τρώτε με άλλους ανθρώπους, είτε είναι στο σπίτι είτε σε ένα εστιατόριο, οι ώρες γεύματος μετατρέπονται σε κοινωνική δραστηριότητα. Θα μπορούσατε ακόμη και να μαγειρέψετε μαζί τους και να πειραματιστείτε με διαφορετικά πιάτα για να κάνετε τον χρόνο γεύματος πιο διασκεδαστικό.
Πίνουν νερό
Καρολίνα Λιου
Πόσιμο νερό μία ώρα πριν από το γεύμα και μία ώρα μετά το γεύμα βοηθά στην πέψη . Κάτι τέτοιο θα πρέπει να αυξήσει την όρεξή σας τη στιγμή που σκοπεύετε να φάτε, απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε πάρα πολύ πριν το φαγητό, γιατί θα κάνει ακόμη πιο δύσκολο να φάτε.
Χρησιμοποιήστε μεγάλες πλάκες
Paige Twombly
Η κατανάλωση μεγαλύτερων πιάτων είναι ψυχολογικό κόλπο που σε κάνει να πιστεύεις ότι τρώτε λιγότερα τρόφιμα. Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν συσσωρεύετε το φαγητό ή αυτό το τέχνασμα μπορεί να μην λειτουργεί.
διαφορά μεταξύ ζεστού κακάου και καυτής σοκολάτας
Μην πίνετε ενώ τρώτε
Charles Wetherbee
Παραγγελία α φανταχτερό ποτό ή ακόμη και η κατανάλωση σόδας κατά τη διάρκεια του γεύματος θα σας γεμίσει γρηγορότερα, αφήνοντας λιγότερο χώρο στο στομάχι σας για φαγητό. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το φαγητό, προσπαθήστε να μην παραγγείλετε ένα ποτό και πίνετε νερό μόνο όταν το χρειάζεστε πραγματικά.
