Έτσι, αν δεν νομίζατε ότι ήταν δυνατό να τρώτε υγιεινά χωρίς να τρώτε χόρτα, θα εκπλαγείτε πόσες υγιεινές τροφές μπορείτε να φάτε που δεν είναι σαλάτα. Σίγουρος, μπορείτε να φτιάξετε μια υπέροχη σαλάτα , αλλά υπάρχουν τόσα πολλά πιο εκπληκτικά, υγιεινά τρόφιμα εκεί έξω. Ετσι, φάτε σαν ένα υγιές instagram και αντικαταστήστε τη σαλάτα με μία από αυτές τις 39 συνταγές.
Ορεκτικά
1. Τοστ αβοκάντο Ricotta
Βάλτε το φρυγανιά στο αβοκάντο προσθέτοντας λίγο ρικότα. Θα έχει καλύτερη γεύση και θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας.
δύο.Μανιτάρι, κρεμμύδι και κατσικίσιο τυρί Crostini
Φωτογραφία από τον Daniel Schuleman
Εάν τα αβοκάντο δεν είναι δικά σας, φτιάξτε αυτήν την υγιεινή συνταγή που θα σας κρατήσει γεμάτους και ικανοποιημένους.
3.Πίτσα με κολοκυθάκια
Φωτογραφίες της Nadia Zanardi
Σε εκείνες τις νύχτες που λαχταράτε μια ολόκληρη πίτσα, δώστε τις επιθυμίες σας χωρίς την ενοχή με αυτές τις υγιεινές μίνι κολοκυθάκια. Είναι βασικά πιο υγιεινά δαγκώματα bagel χωρίς το κάψιμο του καταψύκτη.
Τέσσερις.Μανιτάρι Trio Quesadilla
Φωτογραφία από τον Devon Carlson
Καθαρισμός smoothie 10 ημερών πριν και μετά
Φάτε σαν σεφ Michelin Star με τον προϋπολογισμό ενός φοιτητή.
Είσοδοι
5. Zoodles
Φωτογραφία από το Analiese Trimber
Κόψτε την πρόσληψη υδατανθράκων και τρώτε περισσότερα λαχανικά φτιάχνοντας αυτά τα χυλοπίτες από κολοκυθάκια και μερικά άλλα συστατικά. Δεν θα λαχταρίσετε ποτέ ξανά τα ζυμαρικά.
6.Σακσούκα
Φωτογραφία από τον Ashley Manning
Το Shakshuka είναι ένα ευέλικτο φαγητό της Μέσης Ανατολής που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από όλα τα υπολείμματα που έχετε. Μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και μπορεί να συνδυαστεί με σχεδόν οτιδήποτε, από σαλάτες έως χαλάλα .
7.Σούσι
Φωτογραφία από την Eva Chen
Το σούσι είναι υγιεινό και διασκεδαστικό. Υπάρχουν τόνοι διαφορετικών παραλλαγών και είναι πιο εύκολο να κάνετε από ό, τι νομίζετε. Είναι πιο υγιεινό όταν το κάνετε μόνοι σας, επειδή μπορείτε να προσαρμόσετε τα γεμίσματα.
8.Butternut Squash Mac ‘n Τυρί
Φωτογραφία από την Parisa Soraya
Κάντε το αγαπημένο σας φαγητό άνεσης ακόμα καλύτερο προσθέτοντας λίγο κολοκύθα butternut. Το Healthy είναι το νέο Easy Mac.
9.Maple Glazed Stuffed Squash
Φωτογραφία από την Kendra Valkema
Αυτή η συνταγή είναι εξαιρετικά φθηνή, γεμάτη και μπορείτε να φάτε από ένα μπολ σκουός.
10.Μπολ Βούδα
Φωτογραφία από τη Hannah Cather
Θα αρχίσετε να τρώτε θρησκευτικά αυτήν τη συνταγή.έντεκα.Ζεστή σαλάτα τεύτλων με χόρτα και μίσχους τεύτλων
Φωτογραφία από τον Becky Hughes
Τεχνικά, λοιπόν, αυτή είναι μια σαλάτα, αλλά δεν σας κάνει να νιώθετε σαν να τρώτε μια σαλάτα. Είναι ζεστό και δεν χρειάζεστε καν σαλάτα.
12.Κουνουπίδι Crust Pizza
Φωτογραφία από τη Laura Silver
Μπορείτε να φάτε όλη την πίτσα που θέλετε και να είστε υγιείς. Τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα.
13. Κρεμώδες σπανάκι και Ριζότο μανιταριών
Φωτογραφία από τη Vedika Luthra
Carbo-load με αυτό το αλμυρό, τυρί ριζότο. Αντικαταστήστε το λευκό ρύζι με καστανό ρύζι ή άλλο υγιές σιτάρι για να ενισχύσετε την υγιεινή.
Πλευρές
14.Ψημένο κουνουπίδι με παρμεζάνα
Φωτογραφία από τον Kai Huang
Αυτή η συνταγή θα σας κάνει να θέλετε να φάτε τα λαχανικά σας.
δεκαπέντε.Κορίανδρο ψητά καρότα
Φωτογραφία από τον Charlotte Hull
Κάντε το κύριο πιάτο σας ζηλότυπο με αυτή τη πολύχρωμη συνταγή.
16.Σούπα με κάρυ κουνουπίδι
Φωτογραφία από τον Brooke Gabriel
Προχωρήστε στο παιχνίδι της σούπας σας στο επόμενο επίπεδο με μερικά απλά υλικά.
17.Πατάτες γλυκοπατάτας
Φωτογραφία από την Amanda Gajdosik
Αυτές οι πατάτες είναι τόσο καλές, δεν θα χρειαστείτε καν κέτσαπ.
18.Ψητά καρότα με καρότο Top Pesto
Φωτογραφία από τον Becky Hughes
Προσθέστε λίγο χρώμα αγοράζοντας πολύχρωμα καρότα και ανακυκλώστε το πέστο χρησιμοποιώντας το για να προσθέσετε κάποια γεύση σε άλλα τρόφιμα, όπως αυγά ή ζυμαρικά.
19.Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με μπέικον
Φωτογραφία από την Kelda Baljon
Πώς κάνετε μια από τις πιο στιγματισμένες γεύσεις λαχανικών καταπληκτική; Προσθέστε μπέικον.είκοσι ένα.Σπαράγγια πατάτες
Φωτογραφία από τη MaryRachel Bulkeley
Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για τηγανητές ταχυφαγείων Κάντε το ακόμα πιο υγιεινό αντικαθιστώντας αυτά τα ψωμιά με τη βρώμη και τα καρύδια.
22.Pan-ψημένα λαχανάκια Βρυξελλών
Φωτογραφία από τον Kai Hang
Εάν ψάχνετε έναν εξαιρετικό τρόπο για να καρυκεύσετε τα λαχανάκια σας, φτιάξτε αυτά τα λαχανάκια Βρυξελλών με λίγο προσούτο και βαλσάμικο ξύδι.
Επιδόρπια
23. Τρούφες με μαύρη σοκολάτα αβοκάντο
Φωτογραφία από την Emily Hu
Εάν έχετε κουραστεί να τρώτε αβοκάντο σε γκουακαμόλη ή τοστ αβοκάντο, δοκιμάστε έναν πιο γλυκό τρόπο να το φάτε: σε μορφή τρούφας σοκολάτας.
24.Δαγκώματα βερίκοκου
Φωτογραφία από τον Aarthi Chezian
Φάτε σαν γκουρμέ σεφ χωρίς καν να χρησιμοποιήσετε φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων. Αυτή η συνταγή διαρκεί μόνο 5 λεπτά και συνδυάζει τέλεια γλυκά και αλμυρά.
ποια πρωτεΐνη σε σκόνη είναι καλύτερη για μένα κουίζ
25.Κορυφή Muffin
Φωτογραφία από την Dannah Strauss
Κάντε το καλύτερο μέρος ενός muffin ( σύμφωνα με τον Seinfeld ) χωρίς να αποκτήσετε ένα δικό σας.
26.Ντόνατς γλυκοπατάτας και κολοκύθας
Φωτογραφία από τον Alex Furuya
Αυτά τα ντόνατς είναι λίγο πιο δύσκολο να φτιαχτούν, αλλά τα αποτελέσματα αποδίδουν. (Μπόνους: θα γίνετε καλύτερος σεφ στη διαδικασία.)
27.Παγωτό κάνναβης
Φωτογραφία από την Kristine Mahan
Φέρτε το κορίτσι της Καλιφόρνιας με αυτό παγωτό κάνναβης - μην ξεχάσετε να διακοσμήσετε με μερικά πολύχρωμα φρούτα και να το φωτογραφίσετε για το Instagram. # υγιεινό # χωρίς κρέας
28.Τσεισκέικ
Φωτογραφία από τη Sophie Clingan-Darack
Αυτό είναι το πιο υγιεινή συνταγή cheesecake όλων των συνταγών cheesecake. Επιπλέον, είναι χαριτωμένα και μίνι, ώστε να μπορείτε να τα μοιράζεστε στους φίλους σας ή να τα διανέμετε για όποτε θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Σνακ
29.Σπιτικό ψωμί κολοκυθιών
Φωτογραφία από την Jasmine Tang
Φάτε επιδόρπιο για πρωινό χωρίς να σπάσετε τη διατροφή σας. Ω, και θα πιέσετε μια επιπλέον μερίδα λαχανικών.
30.Ψημένο αυγό σε αβοκάντο
Φωτογραφία από τη Lauren Feld
Αυτό το ψημένο αυγό σε ένα αβοκάντο είναι τόσο υγιές όσο είναι αξιολάτρευτο.
πότε είναι ένα ρόδι έτοιμο να φάει
31.Χούμους
Φωτογραφία από την Parisa Soraya
Κατασκευή χούμους δεν ήταν ποτέ πιο εύκολο: 5 συστατικά, 5 λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη διάδοση χωρίς ενοχές σε οτιδήποτε (ψωμί, σέλινο, περιτυλίγματα κ.λπ.). Αποθηκεύστε το στο ψυγείο και είστε καλοί για την εβδομάδα.
32.Γκρόνολα
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του SweetOnVeg
Αυτά είναι 4 παίρνει το κλασικό granola σας που δεν θα κουραστείτε ποτέ Και μην ανησυχείτε, αυτά δεν είναι απαραίτητα μια πορεία προς μια ζωή πεζοπορίας και κάμπινγκ.
33.Τσιπ γλυκοπατάτας
Φωτογραφία από τον Sean Koetting
Αυτά τα γλυκοπατάτες προσφέρετε την τέλεια νότα γλυκύτητας χωρίς να είναι συντριπτική.
3. 4.Τσιπ κολοκυθάκια
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Τσιπ κολοκυθάκια έχουν το μισό λίπος ως κανονικό τσιπ πατάτας, αλλά το ίδιο ποσό τραγανότητας και αλμυρότητας. Σκορ.
35. Smoothies μπανάνας 3 συστατικών
Αυτό το smoothie είναι μπανάνες (B-A-N-A-N-A-S) επειδή είναι εύκολο να παγώσει, να φάει και να το απολαύσετε εύκολα.
36.Κατεψυγμένα σταφύλια
Φωτογραφία από τον Jocelyn Hsu
Η συνταγή είναι κυριολεκτικά η ίδια όπως ακούγεται: « κατεψυγμένα σταφύλια ' Γεύουν σαν φρουτώδες, δροσιστικά σωματίδια και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρυώσει κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
37.Παγωμένο πράσινο τσάι Matcha
Φωτογραφία από τη Stephanie Nguyen
Αν έχετε κουραστεί από αυτό το βαρετό «υγιεινό» πράσινο smoothie κάθε μέρα, αλλάξτε το χρησιμοποιώντας τη σκόνη matcha. Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και λίγη καφεΐνη, οπότε θα δώσει στη μέρα σας ένα υπέροχο ξεκίνημα χωρίς απογευματινό ατύχημα.
38.Μπρόκολο Stem & Feta Hummus
Φωτογραφία από τον Becky Hughes
Αυτό μπρόκολο χούμους βάζει τα υπόλοιπα στελέχη μπρόκολου σας σε εξαιρετική χρήση, αποτρέποντας τα απόβλητα και χρησιμοποιώντας μόνο λίγα συστατικά.
39.Υγιή κολοκυθάκια Nachos
Φωτογραφία από την Dara Ades
Αυτά τα nachos , φτιαγμένο με κολοκυθάκια και ένα κάλυμμα λαχανικών, θα πεθάνει. Μπορείτε επίσης να γλυκάνετε αυτό το πιάτο προσθέτοντας μάνγκο και αβοκάντο.
Εάν λαχταράτε μια σαλάτα:
- Ανατομία μιας σαλάτας
- Τι λέει η σαλάτα σας για εσάς
- Σαλάτα Apple-Citrus Quinoa
- 9 φύλλα σαλάτας που έχουν καλύτερη γεύση από το μαρούλι Romaine
