Στην επιδίωξη αυτού του τόσο επιθυμητού καλοκαιριού στην παραλία, βρέθηκα δεσμευμένος να δοκιμάσω το 10-Day Green Smoothie Cleanse από JJ Smith . Το καθάρισμα είναι μια αποτοξίνωση 10 ημερών από επεξεργασμένα τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και καφεΐνη για να δώσει στο σώμα σας ένα πολύ απαραίτητο «διάλειμμα» και να του επιτρέψει να δουλέψει σε άλλα πράγματα AKA καιω λιπος .
Πιο ουσιαστικό από τον καθαρισμό χυμού, τα πράσινα smoothies βασίζονται σε λάχανο, σπανάκι και άλλα φυλλώδη πράσινα και στη συνέχεια αναμιγνύονται με διάφορους συνδυασμούς φρούτων, οι οποίοι κάνουν τα smoothies αρκετά νόστιμα σε αντίθεση με τη φωτεινή πράσινη εμφάνισή τους. Το καλύτερο μέρος του καθαρισμού είναι ότι δεν είναι δίαιτα λιμοκτονίας. Στην πραγματικότητα, ενθαρρύνεται να σνακ ανάμεσα στα smoothies όταν πεινάτε. Μερικά επιτρεπόμενα σνακ περιλαμβάνουν τραγανά λαχανικά όπως καρότα, σέλινο, αγγούρια, μήλα, ωμά αλατισμένα καρύδια, φυστικοβούτυρο, σκληρά βραστά αυγά και απλό ελληνικό γιαούρτι.
Αυτή η 10ήμερη περιπέτεια λέγεται ότι είναι μια πρόκληση και ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Τα οφέλη δεν πρόκειται καν να εμφανιστούν παρά μόνο μετά τις τρεις πρώτες μέρες στο καθάρισμα. Ωστόσο, μετά από αυτό το κοίλωμα, σας υποσχόμαστε να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, να κοιμάστε καλύτερα, να έχετε λιγότερες επιθυμίες και φούσκωμα, και φυσικά, να χάσετε λίρες. Η JJ δηλώνει ξεκάθαρα ότι αυτό δεν αποτελεί τέλος όλων των λύσεων. Το καθάρισμα έχει σκοπό να επαναφέρει το σώμα σας και σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινά, ενσωματώνοντας smoothies στην καθημερινή σας ρουτίνα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για την εμπειρία μου.
Το σχέδιό μου είναι να φτιάξω περίπου 72 ουγκιές. πράσινου smoothie κάθε μέρα και πίνετε περίπου κάθε 3-4 ώρες ξεκινώντας στις 7:30 π.μ. Στο μεταξύ, θα σνακ στο σέλινο, τα καρότα και τα αγγούρια και θα προσπαθήσω να πίνω όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.
Ημέρα μηδέν
Φωτογραφία από την Zoe Zaiss
Ημέρα προετοιμασίας. Ξεκίνησα να αγοράζω τα συστατικά για τις πρώτες πέντε ημέρες. Ευτυχώς ο καθαρισμός περιλαμβάνει μια λίστα αγορών γιατί θα ήμουν κοντά στην απελπισία χωρίς μία. Η εύρεση όλων των λαχανικών και των κατεψυγμένων φρούτων ήταν διασκεδαστική, αλλά 70 δολάρια; Σχεδόν ταλαιπωρήθηκα καθώς χρησιμοποίησα τα μανάβικα της εβδομάδας μου.
Πρώτη μέρα
Φωτογραφία από την Emily Glamb
Ξυπνάω λιμοκτονώντας. Για να ανακουφίσω τη βαθιά πείνα στο στομάχι μου, έριξα δύο μπουκάλια νερό και πίνοντας πράσινο τσάι πριν καν σκεφτώ να φτιάξω το smoothie μου. Η προετοιμασία για τα smoothies δεν είναι κακή. Στην πραγματικότητα φεύγω για δουλειά είκοσι λεπτά νωρίτερα από το κανονικό. Πίνω το πρώτο μου smoothie, με εκπλήσσει ευχάριστα το πόσο καλή γεύση έχει. Καθώς συνεχίζεται η μέρα, είναι παράξενο να πίνω μόνο τα γεύματά μου, αλλά είμαι βέβαιος ότι μπορώ να το κάνω αυτό.
Ημέρα δεύτερη
Είναι δύσκολο να πας χωρίς καφεΐνη . Είμαι πολύ αποσπασμένος στην εργασία και δεν φαίνεται να επικεντρώνομαι σε αυτό που πρέπει πραγματικά να κάνω. Κάποιος περπάτησε από το γραφείο μου και με ρώτησε τι έπινα. Είπε ότι έμοιαζε με εμφιαλωμένο νερό βάλτο στη λίμνη. Ακαθάριστο. Θα μπορούσα να πω ότι αυτό θα ήταν μια κουραστική μέρα. Επιπλέον, οι πόθοι αρχίζουν να κυλούν. Θέλω τα πάντα, από φυστικοβούτυρο και ζελέ σάντουιτς έως πικάντικο ταϊλανδέζικο φαγητό.
Η τεχνολογία καταστρέφει την ποιότητα της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης
Σημείωση για τον εαυτό σας: Μην πηγαίνετε στο Target πεινασμένο. Ως κορίτσι που λατρεύει τα σνακ, ήταν δύσκολο να μην πέσει 20 δολάρια στο μονοπάτι εκεί. Συνειδητοποιώντας ότι θα μπορούσα να έχω μόνο ανάλατα καρύδια για την επόμενη εβδομάδα, απρόθυμα έβαλα τα πάντα πίσω, εκτός από τα ωμά αμύγδαλα, τα οποία άρχισα να τρώω στο χώρο στάθμευσης.
Τρίτη ημέρα
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Αισθάνομαι αισιόδοξος σήμερα, αλλά νιώθω αδύναμος στις προπονήσεις μου. Μετά από τα συνηθισμένα 2 μίλια μου στον διάδρομο, είμαι ιδιαίτερα κουρασμένος. Δεν μπορούσα να επικεντρωθώ στο μάθημα γιόγκα μου. Αυτά πρέπει να είναι τα συμπτώματα αποτοξίνωσης για τα οποία διάβασα. Καταλήγω να έχω λίγο επεισόδιο και να καλέσω τον μπαμπά μου να κλαίει ότι είμαι πολύ κουρασμένος για να κάνω κάτι. Νομίζω ότι έχω πέσει και κοιμάμαι μέχρι τις 9 μ.μ.
Η τέταρτη ημέρα
Φωτογραφία από την Emily Glamb
Έχω μια αλλαγή διάθεσης και αισθάνομαι δυνατός. Τα θαύματα του ύπνου, υποθέτω; Αισθάνομαι πιο λεπτό και το βάρος μου αρχίζει να μειώνεται. Είμαι πιο άγρυπνος και επικεντρωμένος σήμερα και γενικά πιο ευτυχισμένος. Ξανασκέφτομαι ότι αυτός ο καθαρισμός ήταν στην πραγματικότητα μια καλή ιδέα.
Σημείωση για τον εαυτό σας: Πηγαίνετε εύκολα στο γλυκαντικό. Ορισμένες συνταγές απαιτούν εκχύλισμα βανίλιας ή στέβια, αλλά η προσθήκη πάρα πολύ κάνει τα smoothies να έχουν περίεργη ζάχαρη.
Πέμπτη μέρα
Έχω φτάσει στο μισό σημείο. Ναι! Το σημερινό smoothie, που ονομάζεται romaine berry, είναι το αγαπημένο μου μέχρι στιγμής. Το αναζωογονητικό μείγμα συνδυάζει σπανάκι, ροδάκινα και ποικιλία μούρων μαζί. Πηγαίνω στο μανάβικο για να παραλάβω τις προμήθειες των επόμενων πέντε ημερών και να ψάχνω στο τμήμα γλυκών - μεγάλο λάθος. Κατέληξα να πάρω σπίτι λίγο ζύμη μπισκότων, αλλά αργότερα ξαναβρήκα τον αυτοέλεγχο και το έβαλα στην κατάψυξη.
Ημέρα Έξι
Ο μπαμπάς μου έρχεται στην πόλη για να με επισκεφτεί, αφήνοντας μου την επιλογή να είμαι αυτό το κορίτσι με αυστηρή διατροφή ή να σπάσω τον καθαρισμό. Λυπάμαι, το smoothie καθαρίζει, αλλά δεν μπορώ να αντισταθώ σε ένα cheat γεύμα. Πίνω smoothies καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά προσφέρεται για πίτσα για δείπνο. Η πίτσα είναι χορτοφαγική, οπότε είμαι κάπως κολλημένος στη διατροφή, σωστά;
7η ημέρα
Φωτογραφία από την Emily Glamb
Επιστρέφω στον καθαρισμό και νιώθω αναζωογονημένος. Αποφασίζω να δεσμευτώ επίσημα χωρίς καφεΐνη για τις επόμενες τέσσερις ημέρες. Αποβάλω το πόσιμο πράσινο τσάι και το αντικαθιστώ με ζεστό νερό και λεμόνι. Κάνω μια άλλη αλλαγή στη στρατηγική μου γιατί η πρώτη εβδομάδα με άφησε πολύ πεινασμένο και με πάρα πολλούς πόθους μεταξύ των smoothies. Αποφασίζω να φάω μισό ψητή γλυκοπατάτα για μεσημεριανό γεύμα και 3,5 ουγκιές. ελληνικό γιαούρτι στο δείπνο εκτός από τους κανονικούς μου smoothies. Αυτό φαίνεται να λειτουργεί επειδή η πείνα μου έχει υποχωρήσει και αισθάνομαι πιο ενεργητικός κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
Ημέρα Οκτώ
Φωτογραφία από την Emily Glamb
Μου αρέσει η νέα μου στρατηγική με το πρόσθετο φαγητό. Οι smoothies έχουν περισσότερες τροπικές γεύσεις επειδή οι συνταγές απαιτούν ανανά και μάνγκο. Δεν μπορώ να διαμαρτυρηθώ για τη γεύση, αλλά το πόσιμο smoothies αρχίζει να βαρεθεί. Καταφεύγω να φτιάξω τα smoothies μου σε μπολ smoothies για δείπνο για να το καρυκεύσω.
Ημέρα Εννέα
Νιώθω ότι έχω καταλάβει αυτό το smoothie και σχεδόν το απολαμβάνω. Νιώθω ξύπνια το πρωί χωρίς καφεΐνη και σχεδόν δεν θέλω να επιστρέψω στην κατανάλωση καφέ όταν τελειώσει. Σίγουρα πιστεύω ότι το σώμα μου ωφελείται από αυτό το καθάρισμα.
Ημέρα δέκα
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Η τελευταία μέρα, ναι! Αισθάνομαι καλά και έχω παρατηρήσει αλλαγές στον τρόπο εμφάνισης και της αίσθησης. Μου αρέσει το πόσο υγιές νιώθω, αλλά είμαι επίσης ανακουφισμένος που μπορώ να αρχίσω να τρώω πραγματικά φαγητό. Αποδεικνύεται ότι έχασα περίπου 6 κιλά και συμφωνώ ότι κοιμήθηκα καλύτερα και είχα περισσότερη ενέργεια τα πρωινά. Δεν έχω καμία λύπη και αισθάνομαι αισιόδοξος για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής αυτό το καλοκαίρι.
είναι το ποπ κορν που έχει πεταχτεί στον αέρα κακό για εσάς
Βασικές επιλογές και μερικές χρήσιμες συμβουλές :
- Πρέπει να δεσμευτείτε για μια μακροπρόθεσμη αλλαγή, αλλιώς το σώμα σας θα επιστρέψει ακριβώς όπως ήταν πριν. Όπως είπε ο JJ Smith, αυτό δεν είναι τελική λύση, είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής.
- Δεν υπάρχει λόγος να προσθέσετε γλυκαντικά στα smoothies. Το φρούτο το κάνει πραγματικά γλυκό για να πιει.
- Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε το φρέσκο φαγητό σας, αλλιώς θα σαπίσει. Με άλλα λόγια, μην ξεκινάτε τον καθαρισμό σας όταν έχετε ψυγείο γεμάτο με άλλα τρόφιμα γιατί θα πάει άσχημα και θα πρέπει να το πετάξετε.
- Πινω πολυ νερο! Πρέπει να ενυδατώσετε το σώμα σας για να ξεπλύνετε τις τοξίνες.
- Απλώς να είστε ειλικρινείς και να πείτε στους ανθρώπους ότι είστε σε καθαρισμό. Κάνει τη ζωή σας ευκολότερη και λιγότερο αδέξια όταν θέλουν να μάθουν γιατί δεν μπορείτε να φάτε μαζί τους.
