Από όλες τις επιλογές για ποτά εκεί έξω, η σόδα εξακολουθεί να είναι αρκετά δημοφιλής. Στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται ότι οι μισοί από τους Αμερικανούς πίνουν σόδα κάθε μέρα Και μεταξύ αυτών των ανθρώπων, η μέση ημερήσια πρόσληψη ήταν 2,6 ποτήρια. Αυτό αφορά λόγω του πόσο ανθυγιεινή σόδα είναι και το επιδημία παχυσαρκίας στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινάτε τη συνήθεια να πίνετε σόδα κάθε μέρα, αλλά μπορεί να είναι ευκολότερο όταν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για να την αντικαταστήσετε με. Ακολουθεί μια λίστα με μερικές πιο υγιεινές εναλλακτικές για να πίνετε όταν λαχταράτε μια σόδα.
1. Παγωμένο τσάι
Claire Wagoner
Το παγωμένο τσάι μπορεί να είναι υπέροχο να πίνετε όταν λαχταράτε σόδα λόγω του πόσο γλυκό είναι. Είναι αρκετά γλυκό για να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για ζάχαρη, αλλά δεν περιέχει τόσο ζάχαρη όσο και σόδα (ανάλογα με τη μάρκα). Έχει επίσης καφεΐνη (παρόμοια με τη σόδα) για να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φυσικά, είναι καλύτερο να απολαύσετε παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη εάν θέλετε πραγματικά να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης.
Μπορείτε να απολαύσετε οποιοδήποτε είδος τσαγιού που προτιμάτε, όπως πράσινο, φυτικό ή μαύρο. Το να φτιάξετε το δικό σας παγωμένο τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε την ποσότητα ζάχαρης στο ποτό - Χρησιμοποιήστε μέλι αντί για ζάχαρη για να το κάνετε ακόμα πιο υγιεινό.
2. Αφρώδες νερό με φρούτα
Εάν το αφρώδες υλικό είναι αυτό που σας αρέσει στη σόδα, το ανθρακούχο νερό μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Το ανθρακούχο νερό είναι απλώς ανθρακούχο νερό, οπότε δεν περιέχει ζάχαρη ή θερμίδες. Μπορεί να είναι πολύ απλό από μόνο του, οπότε προσθέστε μερικά φρούτα, όπως φράουλες, σμέουρα, λεμόνι ή πορτοκάλι, για να φέρετε κάποια γεύση χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.
3. Παγωμένος καφές
Γκάμπι Φι
Εάν προτιμάτε να πίνετε καφέ από το τσάι, ο παγωμένος καφές μπορεί να είναι ένα υπέροχο ποτό για να έχετε όταν επιθυμείτε μια σόδα. Εφόσον βεβαιωθείτε ότι δεν προσθέτετε τόνους ζάχαρης στον καφέ, ο παγωμένος καφές μπορεί να είναι ένα δροσιστικό ποτό για να απολαύσετε μια ζεστή μέρα (ή όποτε). Ο καφές θα σας δώσει καλύτερη ώθηση στην καφεΐνη από τη σόδα, που θα σας ενθουσιάσει και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε.
4. Αφρώδες νερό με χυμό
Το ανθρακούχο νερό με χυμό είναι παρόμοιο με το να το έχει με φρούτα εκτός από το χυμό, η γεύση των φρούτων είναι πιο εμφανής στο ποτό. Η αφθονία του ανθρακούχου νερού που αναμιγνύεται με τη γεύση του χυμού δημιουργεί ένα ποτό που έχει παρόμοια γεύση με τη σόδα. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε έναν χυμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή θα Πιείτε ένα ποτό που είναι σχεδόν εξίσου κακό για εσάς με τη σόδα.
5. Νερό
Τζόκελι Χσου
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια προφανής απάντηση, αλλά ειλικρινά, τίποτα δεν είναι πιο υγιεινό από ένα απλό ποτήρι νερό. Μπορεί να μην έχει τη γλυκύτητα ή το αφρό που σχετίζεται με τη σόδα, αλλά είναι πιο δροσιστικό και είναι γενικά εύκολα προσβάσιμο. Αυτό το ποτό μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή όταν αρχίζετε να απομακρύνετε τον εαυτό σας από τη σόδα, καθώς η γεύση είναι δραματικά διαφορετική, αλλά μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να επιτύχετε.
6. Kombucha
Taylor Lashley
Το Kombucha είναι ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση που περιέχει ζάχαρη, βακτήρια και μαγιά. ο το τσάι έχει υποστεί ζύμωση προσθέτοντας τα βακτήρια και τη μαγιά σε ένα μείγμα τσαγιού και ζάχαρης. Ακόμα και με τη ζάχαρη, το kombucha έχει μερικά πιθανά οφέλη για την υγεία που είναι παρόμοια με αυτά των προβιοτικών στο σώμα (αποτροπή δυσκοιλιότητας). Η ζύμωση στο kombucha το κάνει αφρώδες ώστε να έχετε την ίδια αίσθηση όπως θα κάνατε με την κατανάλωση σόδας.
7. Σπιτικό Smoothie
Κριστίν Ούρσο
έχει την αδύνατη γεύση μπιφτέκι σαν κρέας
Ορίζω σπιτικό γιατί ορισμένα smoothies που αγοράζονται από το κατάστημα είναι γεμάτα με πρόσθετη ζάχαρη, οπότε το να φτιάχνετε το δικό σας είναι καλύτερο επειδή γνωρίζετε ακριβώς τι πηγαίνει σε αυτό. Η γλυκύτητα από το smoothie μπορεί να βοηθήσει στην επιθυμία της σόδας και να σας βοηθήσει να πάρετε τις καθημερινές μερίδες φρούτων και λαχανικών. Η δημιουργία των δικών σας smoothies σάς επιτρέπει να δημιουργείτε και να χρησιμοποιείτε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας για να σχηματίσετε την αγαπημένη σας γεύση.
8. Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στη σόδα γιατί είναι πολύ δροσιστικό και γλυκό. Ωστόσο, φροντίστε να αγοράσετε νερό καρύδας που δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη σε αυτό (απευθείας από την καρύδα είναι καλύτερο). Η προσθήκη υπερβολικής ζάχαρης στο νερό χάνει τον σκοπό της υγιή οφέλη , όπως οι ηλεκτρολύτες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση και την αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα σας σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα.
Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε να πίνετε σόδα μόλις συνηθίσετε να το πίνετε καθημερινά, αλλά με αυτήν τη λίστα ποτών που πίνει όταν λαχταράτε τη σόδα, γίνεται λίγο πιο εύκολο.
