Δεν υπάρχει πραγματικά καλύτερο συναίσθημα από το να κοιμηθείς, αλλά δεν υπάρχει χειρότερο συναίσθημα από το να ξυπνήσεις μετά από 10+ ώρες στο κρεβάτι και ΑΚΟΜΑ αίσθημα εξάντλησης . Αυτό το ενοχλητικό φαινόμενο αποδίδεται στο ξύπνημα στη μέση ενός ύπνου ή ενός κύκλου ύπνου. Φαίνεται σαν μια εύκολη λύση - απλά μην ξυπνάτε στη μέση ενός κύκλου ύπνου, σωστά; Δυστυχώς, αυτό δεν είναι εξαιρετικά εύκολο να επιτευχθεί.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ κύκλος ύπνου έχει διάρκεια 90 λεπτών και είναι πολύ δύσκολο να εκτιμήσετε το χρόνο σας και να μάθετε την ακριβή στιγμή που θα κοιμηθείτε και την ακριβή στιγμή που πρέπει να ξυπνήσετε, προκειμένου να ολοκληρώσετε επιτυχώς μια δέσμη κύκλων 90 λεπτών. Ευτυχώς, φαίνεται ότι υπάρχει μια εφαρμογή (ή μερικές) για αυτό. Αποφάσισα να δοκιμάσω μερικά από αυτά και να δω αν μια εφαρμογή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον να πετύχει καλύτερο ύπνο τη νύχτα.
Τρόπος χρήσης των εφαρμογών
Η υπόθεση της εφαρμογής είναι πολύ απλή. Ρυθμίζετε ένα παράθυρο 30 λεπτών για το πότε θέλετε να ξυπνήσετε, να επιλέξετε έναν ήχο συναγερμού, να ξεκινήσετε αμέσως πριν κοιμηθείτε και, ελπίζουμε, να καταλήξετε με τον τέλειο ύπνο.
Τοποθετείτε το τηλέφωνό σας δίπλα στο κεφάλι σας (σε ένα κομοδίνο ή εάν δεν κινείστε πολύ στον ύπνο σας, στο στρώμα σας ακριβώς δίπλα στο μαξιλάρι σας) και η εφαρμογή χρησιμοποιεί το μικρόφωνο του τηλεφώνου σας για να παρακολουθεί τον ύπνο σας και να καταλαβαίνει η καλύτερη στιγμή για να σας ξυπνήσει μέσα στο καθορισμένο παράθυρο.
Εφαρμογή # 1: Κύκλος ύπνου
Θετικά:
Είχα αυτήν την εφαρμογή να με ξυπνήσει μεταξύ 9:10 και 9:40 π.μ. Με ξύπνησε στην προηγούμενη πλευρά αυτού του παραθύρου, και πραγματικά πέρασα την ημέρα αισθάνθηκα απίστευτα ξεκούραστη. Πραγματικά βγήκα από το κρεβάτι, αντί να ασκώ τη συνήθη ρουτίνα μου να ξαπλώνω στο κρεβάτι για λίγα λεπτά μετά το σβήσιμο του συναγερμού. Αυτό το συναίσθημα συνεχίστηκε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Συνήθως έχω δύο με τρία φλιτζάνια καφές , και χρειαζόμουν μόνο μία αυτήν την ημέρα.
Ήμουν επίσης σε θέση να κοιτάξω τα στατιστικά μου και να δω ακριβώς πότε ήμουν σε βαθύ ύπνο σε σχέση με έναν κανονικό ύπνο και όταν ήμουν ξαπλωμένος εκεί ξύπνιος. Έδειξε επίσης σημεία όλη τη νύχτα / πρωί ότι ξύπνησα πριν από το συναγερμό μου.
Αρνητικά:
Η εφαρμογή πιστεύει ότι ένας λόγος που οι άνθρωποι είναι τόσο κουρασμένοι μετά τον ύπνο είναι ότι δεν χρησιμοποιούν τον σωστό τύπο συναγερμού και πρέπει να «ξυπνήσουν απαλά». Επομένως, οι μόνοι ήχοι συναγερμού που μπορείτε να λάβετε χωρίς να πληρώνετε επιπλέον είναι όλοι οι 'ήπιοι' ήχοι αφύπνισης, οι οποίοι δεν λειτουργούν πραγματικά για μένα, δεδομένου ότι συνήθως ρυθμίζω τρεις συναγερμούς σε περίπτωση που κοιμηθείτε μέσω ενός από αυτά .
τι γρήγορο φαγητό έχει πρωινό όλη την ημέρα
Συνολικά:
Νομίζω, γενικά, αυτή η εφαρμογή έκανε πραγματικά καλή δουλειά που μου έδωσε τον καλύτερο δυνατό ύπνο το βράδυ, αλλά δεν είμαι σίγουρος αν πραγματικά με κοιμόταν καλύτερα, ή αν ήταν ένα εφέ εικονικού φαρμάκου και σκέφτηκα ότι ήμουν περισσότερο ξεκουράστηκα απ 'ότι ήμουν
Επίσης, ενώ τα στατιστικά στοιχεία φαίνονται αρκετά ακριβή, δεν έχω επίσης καλό σημείο να βάλω το τηλέφωνό μου, οπότε το κράτησα στους πρόποδες του κρεβατιού μου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να έχει επηρεάσει τα συνολικά δεδομένα που θα μπορούσε να κάνει η εφαρμογή πίστα. Συνολικά, σίγουρα θα δοκιμάσω ξανά την εφαρμογή και θα ένιωθα ότι με βοήθησε να κοιμηθώ καλύτερα.
Εφαρμογή # 2: Καλημέρα
Θετικά:
Ρύθμισα ξανά το εύρος συναγερμών για 9: 10-9: 40 π.μ. και αυτή η εφαρμογή με ξύπνησε στην τελευταία πλευρά (πιθανώς επειδή πήγα για ύπνο αργότερα απόψε). Με ξύπνησε αργότερα με έκανε να νιώθω ότι κοιμόμουν περισσότερο, κάτι που είναι πάντα θετικό. Εγώ, πάλι, μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι αμέσως και χρειάστηκα μόνο ένα φλιτζάνι καφέ για να περάσω τη μέρα. Αυτή η εφαρμογή μου είπε επίσης τη συνολική ποιότητα του ύπνου μου (ήταν «καλή») και μέτρησε ακριβώς πόσο καιρό ήμουν σε ένα φως σε σχέση με έναν βαθύ ύπνο.
Αρνητικά:
Το 'Good Morning' διαθέτει επίσης μόνο 'απαλούς' συναγερμούς, γεγονός που δυσκολεύτηκε να βρει έναν καλό ήχο συναγερμού για να ξυπνήσει. Έτυχε επίσης να ξυπνήσω αμέσως πριν σβήσει ο ήχος του συναγερμού και ακούγοντας τον ήχο, δεν είμαι σίγουρος αν θα με ξυπνήσει, αν κοιμόμουν ακόμα όταν πήγαινε.
Συνολικά:
Για άλλη μια φορά, νομίζω ότι αυτή η εφαρμογή έκανε καλή δουλειά για να με βοηθήσει να κοιμηθώ καλύτερα. Νομίζω ότι τα συνολικά στατιστικά στοιχεία του ήταν λιγότερο ακριβή από την πρώτη εφαρμογή που δοκίμασα, ειδικά επειδή είπε ότι αποκοιμήθηκα μετά από δύο λεπτά. Θα δοκιμάσω ξανά αυτήν την εφαρμογή, αλλά νομίζω ότι το 'Sleep Cycle' την ξεπερνά.
Εφαρμογή # 3: Ύπνος καλύτερα
Θετικά:
Χρησιμοποίησα το ίδιο εύρος συναγερμών, 9: 10-9: 40 π.μ. και αυτός ο συναγερμός με ξύπνησε ακριβώς στις 9:40 π.μ., κάτι που με έκανε να νιώθω σαν να κοιμάμαι. Αυτή η εφαρμογή είχε επίσης δυνατότερους ήχους συναγερμού για διάλεξε, και ο ήχος που διάλεξα με ξυπνήσει.
Αρνητικά:
Στην πραγματικότητα είχα μια δύσκολη στιγμή να σηκωθώ από το κρεβάτι μετά από αυτήν την εφαρμογή και τα στατιστικά στοιχεία που μου έδωσε το πρωί ήταν αρκετά συγκεχυμένα. Οι περισσότερες από τις πραγματικές πληροφορίες ήταν διαθέσιμες μόνο αν το πλήρωσα.
Συνολικά:
Βεβαίως, τη νύχτα που χρησιμοποίησα αυτήν την εφαρμογή ήταν επίσης τη νύχτα που πήγα στο κρεβάτι το πιο πρόσφατο και έπινα καφές αρκετά αργά, αλλά δεν πίστευα ότι αυτή η εφαρμογή με βοήθησε να κοιμηθώ καλύτερα. Αυτό ήταν το λιγότερο αγαπημένο μου από τις τρεις εφαρμογές.
Διακοπές
Ενώ καμία από τις εφαρμογές δεν μου είπε πραγματικά πόσους κύκλους ύπνου κοιμήθηκα, κάτι που νόμιζα ότι θα έκαναν αρχικά, όλοι μου είπαν μερικά ενδιαφέροντα πράγματα για τον τρόπο που κοιμάμαι. Επιπλέον, δύο από τους τρεις με βοήθησαν να κοιμηθώ καλύτερα και να ξυπνήσω ευκολότερα και αυτό είναι αρκετά καλό για μένα.
διαφορά μεταξύ αλεύρι για όλες τις χρήσεις και αλεύρι που αυξάνεται
Υπάρχουν πολλά πράγματα που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα - η αλλαγή της διατροφής σας, η μείωση της καφεΐνης, η μη παρακολούθηση καθυστερημένης παρακολούθησης του Netflix και οι εφαρμογές κύκλου ύπνου είναι όλα παραδείγματα αυτού. Με όλες αυτές τις επιλογές, είναι θαύμα που όλοι καταλήγουμε να νιώθουμε τόσο στερημένοι από τον ύπνο.
Η ενσωμάτωση μίας ή ακόμη και όλων αυτών των μεθόδων στον τρόπο ζωής σας μπορεί να σας εξοικονομήσει σοβαρά χρήματα (αν, ας πούμε, μειώσετε αυτόν τον εθισμό στον καφέ) και ίσως να καταλήξετε να ξεκουράζεστε κάθε φορά. μονόκλινο. Νύχτα.
