Όλοι έχουμε ακούσει μύθους για καφέ σε ένα σημείο ή άλλο, αλλά για να είμαστε ειλικρινείς, τα περισσότερα από αυτά δεν είναι αλήθεια . Ο καφές δεν θα εμποδίσει την ανάπτυξή σας, δεν θα θεραπεύσει την απόλυση , και αυτό δεν θα προκαλέσει καρκίνο . Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να διαφωνούν για το χρονικό διάστημα που πρέπει να σταματήσετε να πίνετε καφέ, ώστε να μην διαταράξει τον ύπνο σας. Έτσι, για όλους εσάς που κάνετε τοξικομανείς, εδώ είναι τα γεγονότα.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Έχουν γίνει πολλές μελέτες ύπνου όπου τα άτομα καταναλώνουν καφεΐνη σε διάφορα μέρη της ημέρας και στη συνέχεια παρακολουθούνται για να δουν πώς επηρεάζει τον κύκλο ύπνου τους. Αυτή η μελέτη αποδεικνύει ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού μηδέν, τρεις και έξι ώρες πριν τον ύπνο διέκοψε τον κύκλο ύπνου των ατόμων ακόμη και αν μία ώρα. Αυτή η διαταραχή μπορεί να μην γίνει αντιληπτή σε εσάς, αλλά έχει αποδειχθεί ότι η καφεΐνη έχει αρνητικές επιπτώσεις για εσάςύπνοςμοτίβα.
Φωτογραφία από την Asia Coladner
Οι περισσότερες πηγές θα σας πουν ότι η καφεΐνη ξεχειλίζει από το σύστημά σας κάπου μεταξύ 4-6 ώρες αφού το πιείτε . Αυτό σημαίνει ότι τεχνικά θα μπορούσατε να πιείτε έναν καφέ το μεσημέρι και θα πρέπει να είστε καλοί να πάτε μέχρι να είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε. Τούτου λεχθέντος, είναι όλα σχετικά. Εξαρτάται από το σώμα σας, τις συνήθειες σας και το πρόγραμμα ύπνου σας. Κάποιος μπορεί να σας πει να μην πίνετε καφέ μετά τις 4 μ.μ. αλλά αν πάτε για ύπνο στις δύο το πρωί από ό, τι μάλλον δεν θα έχει σημασία.
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
πού μπορώ να αγοράσω κέικ χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
Το σώμα του καθενός λειτουργεί ελαφρώς διαφορετικά, έτσι η καφεΐνη μπορεί να βγει από το σύστημα ενός ατόμου πιο γρήγορα από το άλλο. Επίσης, σκεφτείτε πόσο καφεΐνη πίνετε πραγματικά την ημέρα. Ένα φλιτζάνι την ημέρα είναι πολύ διαφορετικό από τρία. Εάν πρόκειται να προχωρήσετε στον τρίτο καφέ σας και αναρωτιέστε εάν είναι πολύ αργά, πιθανότατα απλά δεν πρέπει να το πίνετε επειδή έχετε ήδη πάρα πολύ καφεΐνη.
Αυτό το άρθρο Daily Mail διαπίστωσε ότι η καφεΐνη 'διακόπτει τη ροή της μελατονίνης - τη χημική ουσία που μας στέλνει πραγματικά στον ύπνο.' Μετά από μια μελέτη όπου τα άτομα έλαβαν χάπια καφεΐνης ισοδύναμα με δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ, οι ειδικοί πρότειναν να μην καταναλώνουν καφεΐνη μετά τις 5 μ.μ. Αλλά πάλι, όλα εξαρτώνται από το σώμα σας.
Gif ευγενική προσφορά του yourtango.com
Για να παραμείνετε στην ασφαλή πλευρά, συνιστάται σταματήστε να πίνετε καφέ περίπου έξι ώρες πριν από το κρεβάτι , αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι απαραίτητα όλα εκτός του συστήματός σας. Εάν πιστεύετε ότι ο καφές επηρεάζει τον ύπνο σας, είναι ίσως καλύτερο να αλλάξετε το απογευματινό σας φλιτζάνι σεπρωίφλιτζάνι, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα επηρεάσει τον ύπνο σας.
