Ενώ οι περισσότεροι φοιτητές έχουν λογαριασμό Netflix αυτές τις μέρες (ή απομακρύνονται από τους γονείς τους), αν το σκεφτείτε, η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι πιθανώς η πιο παθητική δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε στο χρόνο διακοπής σας εκτός από τον ύπνο. Κανείς δεν μπορεί να αμφιβάλλει για τη χαλαρωτική αίσθηση ότι θα επιστρέψει στο σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα στο αγαπημένο σας σόου, αλλά μακροπρόθεσμα, το Netflix δεν σας αρέσει το σώμα ή το μυαλό σας και μπορεί να κάνει τις μέρες σας στο κολέγιο να αισθάνονται πιο μονότονες με την πάροδο του χρόνου.
Επιπλέον, το κολέγιο είναι μια εξαιρετική στιγμή για να συμμετάσχετε σε σόλο δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας σε βαθύτερο επίπεδο για να ανακαλύψετε πραγματική ευτυχία, αντί για το προσωρινό μούδιασμα που προέρχεται από την απευθείας μετάβαση στην αρχική οθόνη του Netflix.
1. Χαθείτε στη φύση
Τόσο απλό όσο ακούγεται, μελέτες έχουν βρει ότι είναι έξω αυξάνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και πρόσληψη βιταμίνης D και είναι πιθανό να ενισχύσει τη διάθεσή σας με ακόμη και ένα σύντομη περίοδο έκθεσης στον ήλιο . Ως μαθητές, δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από τους εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του μαθήματος, αλλά οφείλουμε στους εαυτούς μας να περνάμε σκόπιμα λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους καθημερινά για να πάρουμε όλη την ομορφιά που έχει η φύση.
πόσο καιρό μπορείτε να αφήσετε τα υπολείμματα στο ψυγείο
Είτε αυτό σημαίνει να κάνετε πεζοπορία, να πάρετε τη γραφική διαδρομή πίσω στον κοιτώνα σας, να φάτε ένα γεύμα έξω ή απλά να περάσετε πέντε λεπτά από την ημέρα σας για να αναπνέετε στον αέρα γύρω σας, γύρω από τον εαυτό σας από τη φύση είναι σίγουρα ένας εύκολος τρόπος για φροντίδα όλη την εβδομάδα.
2. Ακούστε podcast
Δεν είμαι ακόμα σίγουρος αν η ακρόαση podcast θεωρείται ωραία στη γενιά μας, αλλά ποιος νοιάζεται αν δεν είναι; Όχι μόνο είναι τα podcasts τρόποι χαμηλής δέσμευσης για να αποκτήσουν γνώσεις για διαφορετικά και προκλητικά ζητήματα, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τις ιστορίες άλλων ανθρώπων ως πολίτης της κοινωνίας συνείδησης. Τα αγαπημένα μου είναι Φρενονομία , Ώρα ραδιοφώνου TED , και Radiolab - ιδανικό για περπάτημα στην τάξη ή για δουλειές. Βρείτε άλλα υπέροχα podcast για φοιτητές εδώ .
3. Διαβάστε ένα βιβλίο που πραγματικά σας αρέσει
Ενώ αυτό μοιάζει με ένα μυαλό, πότε ήταν η τελευταία φορά που διαβάσατε κάτι για διασκέδαση, όχι μόνο επειδή είχατε μια έκθεση πέντε σελίδων την επόμενη εβδομάδα; Οι φοιτητές πανεπιστημίου είναι μερικοί από τους χειρότερους δράστες του να γίνουν δυσαρεστημένοι αναγνώστες, γεγονός που είναι κρίμα γιατί τόσο μεγάλο μέρος της εμπειρίας των νέων ενηλίκων μπορεί να εμπλουτιστεί διαβάζοντας μεγάλη λογοτεχνία, παλιά και νέα.
έχει ελβετικό καυτό κακάο καφεΐνη
Ανακαλύψτε βαθιά για να βρείτε είδη που σας αρέσουν πραγματικά ή δοκιμάστε μερικά νέα που μπορεί να σας εκπλήξουν. Επιπλέον, κάνοντας ένα GoodReads ή Ανταλλαγή χαρτονιού Ο λογαριασμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδο της ανάγνωσης ενώ λαμβάνετε βιβλία με χαμηλό κόστος. (Επί του παρόντος: Δραπέτης από την Alice Munro έχει γίνει το αγαπημένο μου για ύπνο).
4. Δημιουργήστε κάτι
Αυτό το επόμενο αφήνεται σκόπιμα ασαφές για να σας δώσει χώρο για να δημιουργήσετε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας. Χάστε τις μέρες τέχνης σας από το γυμνάσιο ή θέλετε να μπείτε ντεκουπάζ , μεταφορά φωτογραφιών , βελόνα , ή σταυροβελονιά ; Προχωρήστε στο τοπικό κατάστημα χειροτεχνίας ή στη Walmart και δοκιμάστε κάτι που θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε κάτι απτό με το προσωπικό σας σημάδι.
Η χειροτεχνία όχι μόνο διεγείρει τον εγκέφαλό σας αλλά επίσης σας δίνει τη δυνατότητα να εξερευνήσετε τα δικά σας ενδιαφέροντα εκτός της τάξης. Αν και αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο χρόνο, οι επενδύσεις στην προσωπική σας ευημερία αξίζουν απόλυτα μακροπρόθεσμα. Πρωτοχρονιάτικο, πλέκω μερικές φορές πριν από το κρεβάτι και σήμερα, το έχω μίνι καμβάδες , βαφή και βιβλία ζωγραφικής στο κομοδίνο μου.
5. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο
Άλισον Γουέσμπροτ
Οι περισσότεροι άνθρωποι στο κολέγιο είναι σε θέση να δώσουν μια σπορ ατμόσφαιρα φορώντας επωνυμία athleisure attire , αλλά πόσοι από εμάς χρειάζονται πραγματικά κάθε εβδομάδα για να πάμε στο γυμναστήριο; Καθώς κάποιος που είναι η μεγαλύτερη μορφή άσκησης στο γυμνάσιο ήταν η μπάντα, δεν ασκούσα σοβαρά μέχρι να έρθω στο κολέγιο, αλλά ειλικρινά ήταν μια από τις πιο ανταμείβουσες εμπειρίες της ζωής μου.
Ορίστε προσωπικούς στόχους κάθε φορά που πηγαίνετε και καταγράψτε τον αριθμό των επαναλήψεων και των βαρών που χρησιμοποιείτε παρακολουθείτε την πρόοδό σας . Πηγαίνω μία φορά την εβδομάδα για μιάμιση ώρα, ή δύο φορές την εβδομάδα για μία ώρα το καθένα. Οι αγαπημένες μου προπονήσεις περιλαμβάνουν 30 λεπτά ελλειπτικών, μηχανημάτων ποδιών, ελεύθερων βαρών, TRX , πάγκο (και η περιστασιακή προπόνηση για το μωρό μου με φαγητό). Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο έχει να κάνει με το να ξεκινήσεις μικρά και να πιέσεις τα όριά σου για να αφυπνίσεις το σώμα σου σε όλα τα υπέροχα πράγματα που μπορεί να κάνει, οπότε πιστέψτε στον εαυτό σας και προχωρήστε σε αυτό.
6. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται πλέον να είναι απλώς λέξη-κλειδί. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός βελτιώνει την ασυλία σας σε ασθένειες και μπορεί χαμηλή πίεση αίματος προκαλώντας κυριολεκτικά να ανοίξουν τα αιμοφόρα αγγεία σας. Το σπουδαίο πράγμα για το διαλογισμό είναι ότι είναι εύκολο να γίνει και ένας δωρεάν τρόπος να συνδεθείτε ξανά με τον εαυτό σας στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας σας.
πόσο καφεΐνη είναι μια εποχή
Για αρχάριους, ο διαλογισμός μπορεί να είναι τόσο απλός όσο το να κλείσεις τα μάτια σου και να αφήσεις την αναπνοή σου, ενώ εστιάζοντας στην αίσθηση της αναπνοής σας . Διαλογιστείτε για πέντε λεπτά στο κρεβάτι κάθε μέρα, πρωί ή βράδυ, και σταδιακά θα νιώσετε τα οφέλη αυτής της αιώνιας πρακτικής με την πάροδο του χρόνου.
7. Εφημερίδα
Όλοι έχουν ακούσει ότι το περιοδικό είναι μια υγιής διέξοδος για τα στρες της ζωής, αλλά ξέρατε ότι μπορεί πραγματικά να βελτιωθεί κατανόηση μνήμης και ανάγνωσης , καθώς και να ενισχύσει την αυτοπειθαρχία για να βοηθήσει στην επίτευξη μελλοντικών στόχων; Όχι μόνο αυτό, το περιοδικό μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση επιτρέποντας στον εαυτό σας να επεξεργαστεί καλύτερα τα συναισθήματα και τον εγκέφαλό σας ξαναζήστε εμπειρίες που χτίζουν την ψυχική ανθεκτικότητα.
Όπως και με τον διαλογισμό, το περιοδικό μπορεί να είναι μια δραστηριότητα χαμηλής δέσμευσης στο τέλος κάθε ημέρας για να προβληματιστεί και να ενδοσκοπήσει για 10-15 λεπτά. Μπορείτε ακόμη και να κατεβάσετε μια ευχάριστα απλή εφαρμογή που χρησιμοποιώ ονομάζεται Σημειωματάριο που σας αφήνουμε να γράφετε σύντομες ημερήσιες καταχωρήσεις ενώ παίρνετε μεσημεριανό γεύμα ή περπατάτε στην τάξη.
Στο τέλος της ημέρας, το κολέγιο είναι μια από τις πιο αγχωτικές περιόδους της ζωής μας, όχι μόνο ακαδημαϊκά, αλλά και σωματικά και συναισθηματικά. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας ενώ εργάζεστε σκληρά σε μαθήματα και οργανισμούς, ώστε το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα. Θυμηθείτε, η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία και δεν μπορούμε να την επιτύχουμε χωρίς να δώσουμε στο σώμα και στο μυαλό μας την αγάπη που τους αξίζει.
