Πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε ενεργειακά ποτά και καφέ για να περάσουν καθημερινές εργασίες, αλλά δεν συνειδητοποιούμε πόσο καφεΐνη βάζουμε στο σώμα μας. Πίνουμε αυτά τα ενεργειακά ποτά καθημερινά, αλλά πόσο καφεΐνη είναι πάρα πολύ; Σύμφωνα με την κλινική Mayo, πρέπει να περιορίσουμε την πρόσληψη καφεΐνης 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα . Εάν έχετε αυτό το ποσό ή περισσότερο, μπορεί να αντιμετωπίσετε παράξενες παρενέργειες όπως πονοκεφάλους, αϋπνία, νευρικότητα, ανησυχία, στομαχικές διαταραχές και ή γρήγορο καρδιακό παλμό .
τι να πάρετε στα starbucks για πρώτη φορά
Αν και οι παρενέργειες της μείωσης υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης είναι λιγότερο από ευχάριστες, οι άνθρωποι αγαπούν όταν η ημερήσια δόση καφεΐνης τους φτάνει στο σύστημά τους, ειδικά όταν προέρχεται από εξαιρετικά γλυκά ενεργειακά ποτά. Πριν από το επόμενο ταξίδι σας στο κατάστημα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόσο καφεΐνη στα ενεργειακά ποτά καταναλώνετε κάθε μέρα.
#SpoonTip: Η ποσότητα καφεΐνης σε κάθε ποτό βρέθηκε Ενημέρωση καφεΐνης.
9. Mountain Dew Kickstart (69 mg ανά 12 fl oz)
Σαν εάν η κανονική Mountain Dew δεν είχε αρκετή καφεΐνη ως έχει, απελευθέρωσε ένα ενεργειακό ποτό με ακόμη περισσότερα από τα καλά πράγματα. Αυτό το ενεργειακό ποτό έχει την ίδια ποσότητα καφεΐνης με μια ζάχαρη Pepsi Zero , οπότε δεν θα σας κάνει να νιώθετε νευρικότητα εάν πίνετε μόνο ένα κουτάκι.
8. Amp Energy Original (106,5 mg ανά 12 fl oz)
Με ένα όνομα όπως «Amp», θα νομίζατε ότι αυτό το ενεργειακό ποτό θα ήταν το ισχυρότερο σε αυτήν τη λίστα. Ωστόσο, τα επίπεδα καφεΐνης είναι στην πραγματικότητα αρκετά φυσιολογικά σε σύγκριση με άλλα ποτά αυτής της λίστας (ωστόσο, εξακολουθεί να έχει πολλή καφεΐνη, μην με παρεξηγείτε). Ο Amp έχει περίπου το ίδια ποσότητα καφεΐνης με τα σοκολάτα Awake και πολλή ζάχαρη για εκκίνηση.
7. κόκκινος ταύρος (113,5mg ανά 12 fl oz)
Η Red Bull είναι αρκετά υψηλή σε αυτή τη λίστα όσον αφορά την καφεΐνη. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι έχει για το ίδια επίπεδα καφεΐνης με ένα grande Starbucks mocha Frappuccino . Έτσι, όσον αφορά την καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης, δεν είναι τόσο υψηλό όσο το ποσό της ενέργειας 5 ωρών, αλλά εξακολουθεί να είναι αρκετά υψηλό εκεί.
6. Εγκαυμα (113,5mg ανά 12 fl oz)
Το Burn Energy Drink έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη ανά λίτρο. Έχει την ίδια ποσότητα καφεΐνης δύο δοχεία 12 ουγκιών Mountain Dew Soda , συσκευάζοντας περισσότερη καφεΐνη σε μικρότερη ποσότητα υγρού.
5. Μας (120 mg ανά 12 fl oz)
Το Nos Energy Drink έχει ένα ενδιαφέρον όνομα αλλά περιέχει την ίδια ποσότητα καφεΐνης με το Full Throttle. Έχει επίσης περίπου το ίδιο ποσό η καφεΐνη ως εμφιαλωμένο Frappuccino της Starbucks , οπότε πιείτε σοφά.
Τέσσερις. Τέρμα το γκάζι (120 mg ανά 12 fl oz)
Το Full Throttle ακούγεται έντονο για ένα ενεργειακό ποτό, σωστά; Αλλά δεν συσκευάζει τόσο μεγάλη ποσότητα καφεΐνης όσο μερικά από τα άλλα ποτά αυτής της λίστας. Ισοδύναμο με δύο δοχεία των 20 ουγκιών Pepsi , έχει έναν τόνο καφεΐνης.
πίνοντας πολύ νερό αλλά όχι ούρηση
3. Ενέργεια τεράτων (120 mg ανά 12 fl oz)
Γνωστό για το εμβληματικό μαύρο και πράσινο δοχείο του, τα ποτά Monster Energy δεν είναι αστείο. Η ποσότητα καφεΐνης σε μία είναι σχεδόν ισοδύναμο με δύο πακέτα Crystal Light Energy και θα σας δώσει μια βόμβα καφεΐνης εάν πίνετε πολύ.
δύο. Rockstar διάτρητο (180 mg ανά 12 fl oz)
Ανάμεσα σε όλη την καφεΐνη και τη ζάχαρη σε αυτό το ποτό, σίγουρα θα νιώσετε πιο ξύπνιοι μετά από ένα Rockstar. Η ποσότητα καφεΐνης στο Rockstar είναι ίσο με περίπου τέσσερα τσάι μαύρου παγωμένου Αριζόνα . Ωχ!
1. Ενέργεια 5 ωρών (200 mg ανά μερίδα)
Η Ενέργεια 5 Ωρών έχει μακράν την μεγαλύτερη ποσότητα καφεΐνης από οποιοδήποτε ενεργειακό ποτό σε αυτήν τη λίστα. Μια μερίδα ενέργειας 5 ωρών είναι σχεδόν την ίδια ποσότητα καφεΐνης με ένα grande Americano από το Starbucks. Αυτή είναι μια ακραία ποσότητα καφεΐνης που πρέπει να πάρετε σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Η κατανάλωση ενός από αυτά είναι περίπου το ήμισυ της ημερήσιας ποσότητας καφεΐνης που συνιστάται, οπότε πίνετε συνετά.
Όταν καταναλώνετε ενεργειακά ποτά, θυμηθείτε να πίνετε υπεύθυνα και περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης στα 400mg ή λιγότερο. Λάβετε επίσης υπόψη ότι υπάρχουν περισσότερα για να επιλέξετε ένα ενεργειακό ποτό από ότι μόνο η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σκεφτείτε επίσης πόση ζάχαρη υπάρχει και σκεφτείτε ποια συστατικά θα βάλετε στο σώμα σας. Και επειδή μόνο ένα ποτό μπορεί να φαίνεται ότι δεν έχει τόσο καφεΐνη δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερα από ένα!
