Το σούσι είναι ένα γεύμα για όλους. Η έξοδος στο σούσι είναι πρακτικά αμερικανικό χόμπι. Ωστόσο, υπάρχουν τόσα πολλά ρολά σούσι να διαλέξω ότι ποτέ δεν ξέρω ποια να παραγγείλω. Θέλω το πικάντικο ρολό σούσι τόνου ή το ρολό σούσι ουράνιου τόξου; Το ρολό αράχνης ή το ρολό της Καλιφόρνια; Αυτό με έκανε να αναρωτιέμαι ποιο ρολό σούσι είναι πιο υγιεινό και ποιο έχει λιγότερες θερμίδες;
Εδώ έχω κατατάξει τα δημοφιλέστερα ρολά σούσι, ώστε να μπορείτε να γίνετε και εσείς ειδικός σούσι . Όσον αφορά τα ρολά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η αλήθεια πονάει, αλλά μερικές φορές αξίζει και ένα καλό ρολό σούσι και μια καλή στιγμή.
11. Το γαρίδες Tempura Roll
Φωτογραφία από την Τατιάνα Ολιβιέ
Το Shrimp Tempura Roll έχει τις περισσότερες θερμίδες επειδή οι γαρίδες είναι παναρισμένες και τηγανισμένες, δίνοντας στις γαρίδες μια τραγανή, νόστιμη γεύση. Εχει 508 θερμίδες , 21 γραμμάρια λίπους, 64 υδατάνθρακες και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Παρόλο που αυτό το σούσι έχει τις υψηλότερες θερμίδες, παραγγέλλεται από αυτούς που είναι οι πιο τολμηροί και άφοβοι λάτρεις του σούσι.
10. Rainbow Roll
Φωτογραφία από την Rebecca Block
Το Rainbow Roll είναι για όσους θέλουν λίγο από τα πάντα. Εχει 476 θερμίδες , 16 γραμμάρια λίπους, 50 γραμμάρια υδατανθράκων και 33 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτό το ρολό σούσι κατηγοριοποιείται από μια σειρά ψαριών στην κορυφή, καθιστώντας το έτσι ένα από τα πιο ποικίλα και πρωτεϊνούχα ρολά. Και παρόλο που έχει πολλές θερμίδες, δημιουργεί ένα πολύχρωμο γεύμα.
πώς να ξέρετε πότε γίνεται το στήθος κοτόπουλου
9. Χέλι Αβοκάντο Roll
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του food.com
Το χέλι είναι λαστιχωτό και ένα από τα λιπαρότερα ψάρια που χρησιμοποιούνται στο σούσι. Το Eel Avocado Roll έχει 372 θερμίδες , 17 γραμμάρια λίπους, 31 γραμμάρια υδατανθράκων και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτό το ρολό είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και παρόλο που είναι καλό, απαιτεί προηγμένο ουρανίσκο σούσι, επειδή η γεύση δεν προσελκύει όλους.
8. Ρολό Caterpillar
Φωτογραφία από τον Nicolle Luftman
Το Caterpillar Roll ονομάζεται για το φέτες αβοκάντο στην κορυφή . Εχει 329 θερμίδες , 5 γραμμάρια λίπους, 60 υδατάνθρακες και 9 γραμμάρια πρωτεΐνης. Εκτός από το αβοκάντο, αυτός ο ρόλος περιέχει συνήθως χέλι, τόπικο (ψάρι αυγοτάραχο) και αγγούρι.
7. Philadelphia Roll
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του food.com
Το Philadelphia Roll έχει σολομό και τυρί κρέμας, το οποίο το καθιστά ένα από τα πιο θερμικά ρολά σούσι. Εχει 320 θερμίδες , 8 γραμμάρια λίπους, 32 υδατάνθρακες και 8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι ένα καλό πακέτο άνεσης για παραγγελία και ένα από τα καλύτερα, αν προτιμάτε την κρέμα τυριού με ψάρια.
6. Αράχνη
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Nicolle Luftman
Το Spider Roll αποτελείται κυρίως από καβούρι, προσθέτοντας γεύση και θερμίδες σε ένα αλλιώς βασικό ρολό. Εχει 317 θερμίδες , 12 γραμμάρια λίπους, 38 υδατάνθρακες και 13 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η τηγανητή προετοιμασία του καβουριού προσθέτει λίπος, ωστόσο, εξακολουθεί να είναι ένα πολύ δημοφιλές και νόστιμο ρολό.
5. Ρολό σολομού αβοκάντο
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Christal Schmid
smoothies που μπορείτε να αγοράσετε στο μανάβικο
Το Salmon Avocado Roll είναι γεμάτο οφέλη για την υγεία . Αυτό το ρολό σούσι έχει 304 θερμίδες , 8,4 γραμμάρια λίπους, 42 υδατάνθρακες και 13 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι υπέροχο λόγω των ωμέγα 3 και των υγιών λιπών του.
4. Πικάντικο τόνο
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του mysushidaddy.com
Το Spicy Tuna Roll έχει περισσότερα μπαχαρικά και πίτσα από το κανονικό τόνο. Εχει 290 θερμίδες , 11 γραμμάρια λίπους, 26 υδατάνθρακες και 24 γραμμάρια πρωτεΐνης. Το νόστιμο «μπαχαρικό» είναι φτιαγμένο με μαγιονέζα (που προσθέτει στον αριθμό των θερμίδων), καυτή σάλτσα και πράσινα κρεμμύδια.
3. Καλιφόρνια Roll
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το Japanesecooking101.com
Το California Roll είναι ένα κλασικό. Εχει 225 θερμίδες , 7 γραμμάρια λίπους, 28 υδατάνθρακες και 9 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι το τέλειο ρολό για ένα ελαφρύ γεύμα ή για αρχάριους που δοκιμάζουν σούσι για πρώτη φορά.
2. Ρολό τόνου
Φωτογραφία από τον Hayden Carder
Το Tuna Roll είναι επίσης πολύ απλό με την προστιθέμενη πρωτεΐνη. Εχει 184 θερμίδες , 2 γραμμάρια λίπους, 27 γραμμάρια υδατανθράκων και 24 γραμμάρια πρωτεΐνης. Χωρίς το «πικάντικο» συστατικό τόνου, αυτό το ρολό είναι μια εξαιρετική επιλογή με ελαφριά ψάρια.
είναι καθαρό μέλι το ίδιο με το ωμό μέλι
1. Ρολό αβοκάντο
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του food.com
Το Avocado Sushi Roll περιέχει τη χαμηλότερη ποσότητα θερμίδων, επειδή είναι ένα από τα απλούστερα ρολά για παραγγελία. Ένα ρολό αβοκάντο περιέχει 140 θερμίδες , 5,7 γραμμάρια λίπους, 28 γραμμάρια υδατανθράκων και 2,1 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτό το ρολό είναι ελαφρύ και για αυτούς που αποφεύγουν τα ψάρια.
