Εάν βρεθείτε σύντομα εγκαίρως κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε μέρους της ημέρας, ένα εμφιαλωμένο smoothie μπορεί να φαίνεται σαν η έξυπνη επιλογή να γεμίσετε και να συμπληρώσετε θρεπτικά συστατικά. Οι περισσότερες επωνυμίες σας τροφοδοτούν ισχυρισμούς για «βιολογικά» συστατικά με «100 τοις εκατό ή περισσότερο» των καθημερινών βιταμινών σας, αλλά τι σημαίνει όλα αυτά;
Στην πραγματικότητα, αυτά τα smoothies είναι συχνά γεμάτα με ζάχαρη και ύποπτα συστατικά, οπότε κατατάξαμε πέντε δημοφιλείς μάρκες καταναλωτών με βάση αυτό που πραγματικά βγαίνετε από το μπουκάλι.
5. Smoothie γυμνού χυμού
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @jnel__ στο Instagram
Τα Smoothies Naked Juice είναι αρκετά δημοφιλή, ακόμη και αφού βρεθούν σε λίγο ζεστό νερό πριν από μερικά χρόνια λόγω λανθασμένης επισήμανσης «όλων των φυσικών» προϊόντων . Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το φαινομενικά «υγιές» ποτό βρίσκεται τελευταίο σε αυτήν τη λίστα.
Το Blue Machine ενισχύεται με έναν τόνο βιταμίνης Β, προσφέροντάς σας το 190 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης B6 και B12. Το smoothie είναι επίσης γεμάτο με 190 τοις εκατό βιταμίνη C, η οποία, είτε το πιστεύετε είτε όχι πιθανή υπερδοσολογία .
Σε θερμίδες, το Blue Machine παρέχει 320 θερμίδες στο μπουκάλι των 15,2 υγρών ουγγιών, κάτι που είναι λίγο για κάτι που πιθανότατα δεν θα σας γεμίσει για πολύ.
Το πιο τρομακτικό μέρος της διατροφικής ετικέτας, ωστόσο, είναι το επιβλητικό 75 γραμμάρια υδατανθράκων και 55 γραμμάρια ζάχαρης. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ζάχαρης προέρχεται από τα συστατικά των φρούτων, αλλά αυτό δεν έχει σημασία για το σώμα σας. Θα τρώγατε πραγματικά πάνω από τρία μήλα σε μια συνεδρίαση, καθώς και μια μπανάνα και 27 βατόμουρα ; Πιθανότατα όχι.
Αυτά τα τρία copycat Naked smoothies είναι πολύ φθηνότερα και πιο υγιεινά από τις εκδόσεις που αγοράστηκαν από το κατάστημα, οπότε η κατανάλωσή τους μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να φαίνεστε γυμνοί
4. Odwalla 100% χυμός Smoothie
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @vegankatt στο Instagram
Μια άλλη δημοφιλής επιλογή εμφιαλωμένων smoothie προέρχεται από την Odwalla, η οποία έχει τα πάντα, από την αγαπημένη μπανάνα Strawberry Banana έως το Mo ’Beta με βιταμίνες. Το Original Superfood είναι vegan και ισχυρίζεται ότι «δεν έχει προσθέσει ζάχαρη», το οποίο φαίνεται σαν μια έξυπνη επιλογή έως ότου ρίξετε μια ματιά στα 51 γραμμάρια ζάχαρης της ετικέτας.
Η εκλεκτή εκτύπωση του smoothie αναφέρει ότι το ποτό δεν είναι «τροφή μειωμένων θερμίδων», η οποία είναι μια προφανής δήλωση που προέρχεται από ένα ποτό με 240 θερμίδες. Ένα μεγάλο καραμέλα Macchiato από το Starbucks έχει περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων με 18 λιγότερα γραμμάρια ζάχαρης, οπότε γιατί να μην το πίνετε μόνο;
Η βάση του χυμού των Smoothies Odwalla δεν είναι πραγματικός χυμός φρούτων, αλλά συμπυκνωμένος χυμός, κάτι που μπορεί να αναιρέσει τον ισχυρισμό «χωρίς προσθήκη ζάχαρης». Παίρνετε επίσης λιγότερο από ένα γραμμάριο ινών, που είναι θρεπτικά συστατικά οι περισσότεροι από εμάς χάνουμε σοβαρά .
3. Smoothie φρούτων Bolthouse Farms
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @charamd στο Instagram
Όπως και η Odwalla, τα Smoothies Bolthouse Farms χρησιμοποιούν συμπυκνωμένο χυμό, το οποίο σίγουρα συμβάλλει στα 42 γραμμάρια ζάχαρης σε μερίδα 15,2 ουγγιών. Το μπουκάλι της φράουλας μπανάνας μπορεί να υπερηφανεύεται ότι υπάρχει « χωρίς σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης 'Αλλά δεν λέει τίποτα προσθήκη ζάχαρης (που σημαίνει ότι υπάρχουν πιθανώς μερικά εκεί).
Το μπουκάλι έχει 247 θερμίδες, 100 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης βιταμίνης C, αλλά χωρίς βιταμίνη Α. Λόγω της όλης μπανάνας στο ποτό, παίρνετε περίπου το 17 τοις εκατό της συνιστώμενης πρόσληψης καλίου. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διορθώσετε το κάλιο σας, όπως γλυκοπατάτες ή γιαούρτι .
2. Αθώο Smoothie με καθαρά φρούτα
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @healthy_and_sweets στο Instagram
Αθώος είναι μια ευρωπαϊκή εταιρεία, που ειδικεύεται σε smoothies, χυμούς και φιλανθρωπικούς σκοπούς. Ωστόσο, τα ποτά τους δεν είναι τόσο υγιή όσο θέλουν να πιστεύουν οι αγοραστές τους. Η ποικιλία Kiwis, Apples & Limes έχει ακόμα 47 γραμμάρια ζάχαρης και περίπου 230 θερμίδες.
Ο ιστότοπος λέει απλώς ότι το ποτό «είναι πηγή βιταμίνης C», το οποίο είναι λίγο ασαφές για να είναι ένα εξαιρετικά ευεργετικό χαρακτηριστικό. Από τα smoothies αυτής της λίστας, το Innocent παρέχει τις περισσότερες ίνες - 6,6 γραμμάρια - αλλά ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται ακόμα περίπου 30 γραμμάρια κάθε μέρα.
1. Savse Nutritious Raw Smoothie
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @the_endometriosis_diet στο Instagram
Το Savse βρίσκεται επίσης στον Ατλαντικό, αλλά είναι λίγο πιο υγιεινό από το «αθώο» αντίστοιχό του. Το ποτό έχει μόνο 188 θερμίδες και 36 γραμμάρια ζάχαρης, καθιστώντας το χαμηλότερο και στα δύο μέτρα στη λίστα.
Ενώ έχει μόνο 4,5 γραμμάρια ινών, η ποικιλία Super Purple είναι γεμάτη με τεύτλα και αβοκάντο, εκτός από τα συνηθισμένα φρούτα. Τα παντζάρια είναι υπέροχα για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Εάν είστε λάτρης του αβοκάντο, τα γνωρίζετε ήδη ως ο βασιλιάς των υγιών λιπών και είναι ακόμα πιο φανταστικά αναμειγνύονται αυτό το κρεμώδες smoothie . Αν προτιμάτε να κάνετε τα smoothies σας, ώστε να γνωρίζετε πραγματικά τι συμβαίνει σε αυτά, θα συνιστούσαμε μία από αυτές τις συνταγές.
