Ως φοιτητής πανεπιστημίου, είναι εύκολο να δείτε πώς οι βραδιές της Παρασκευής γεμάτες μπύρα και προσφορές κοτόπουλου αργά το βράδυ σας οδηγούν σε μια υγιή πίστα πολύ πριν ξεκινήσει το διάλειμμα των Ευχαριστιών.
Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να είναι ένας αγώνας για να αποκρυπτογραφήσουμε ποιες τρέλες για την υγεία των τροφίμων είναι πραγματικά αποτελεσματικές και ποιες είναι μια απόλυτη επιτυχία.
Όσο πιο συγκεχυμένο μπορεί να είναι, υπάρχει ένα σούπερ φαγητό στο παρελθόν που αξίζει να πάρει όλο το ζεστό και τροπικό: λάδι καρύδας.
Φωτογραφία από την Αντζελίνα Μαριόνι
Το λάδι καρύδας είναι η ουσία που εξάγεται από ώριμες καρύδες. Το λάδι έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, αλλά επειδή προέρχεται από φυτό αντί για ζώο, τα λιπαρά οξέα αποτελούνται από διαφορετικές ιδιότητες. Για πιο λεπτομερή εμφάνιση, διαβάστε εδώ .
Γιατί πρέπει να προσθέσετε αυτό το superfood στην καθημερινή σας διατροφή; Ο κατάλογος των οφέλη για την υγεία και τα καλλυντικά από το λάδι καρύδας είναι εκτενής, αλλά μερικά από αυτά τα κύρια οφέλη για την υγεία μπορεί να εκπλήξουν:
1. Κλωτσάτε πιο γρήγορα
GIF ευγενική προσφορά του tumblr.com
Δοχείο καρύδας συντομεύστε τη διάρκεια του κρυολογήματος λόγω της ικανότητάς του να σκοτώνει βακτήρια και να καταπολεμά ιούς. Μετά από τρεις ημέρες προσθέτοντας λάδι καρύδας στη διατροφή σας, μπορείτε να φιλήσετε αυτά τα sniffles αντίο.
2. Συρρικνωθείτε με κοκαλιάρικο τζιν
GIF ευγενική προσφορά του tumblr.com
Το λάδι καρύδας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε αυτά τα τελευταία λίβρα επειδή περιέχει ιδιότητες που αυξάνουν το μεταβολισμό σας. Δεδομένου ότι το λάδι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γεμίζει και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας όλη την ημέρα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το λάδι καρύδας επίσης μειώνει το κοιλιακό λίπος .
3. Σκάψτε το πρωί
GIF ευγενική προσφορά του tumblr.com
Δεδομένου ότι το λάδι καρύδας μεταβολίζεται γρήγορα μέσω του ήπατος, αυξάνει την ενέργεια και αυξάνει την αντοχή. Έτσι, όταν πηγαίνετε από το μάθημα, στο γυμναστήριο, σε ένα cram sesh, σε happy hour και χρειάζεστε επιπλέον ενέργεια, το λάδι καρύδας μπορεί να αντικαταστήσει ή να προστεθεί στον καφέ.
Και ας είμαστε ειλικρινείς, ένα τετράωρο τεστ λογισμού είναι βασικά το ίδιο με έναν μαραθώνιο, σωστά;
4. Κάντε τον οδοντίατρό σας περήφανο
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Τράβηγμα λαδιού μπορεί να φαίνεται ακαθάριστο στην αρχή, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό στη βελτίωση της στοματικής υγείας. Περιστρέψτε μια κουταλιά για λάδι καρύδας για 5-20 λεπτά (υπόσχομαι ότι μπορείτε να το κάνετε τόσο πολύ) για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή και την ουλίτιδα, να σκοτώσετε την πλάκα και τα βακτήρια και να λευκάσετε φυσικά το χαμόγελό σας.
5. Εγκαταστήστε ένα ευαίσθητο στομάχι
GIF ευγενική προσφορά του food-gifs.com
Όπως το θάνατο των μικροβίων στο στόμα σας, το λάδι καρύδας καταπολεμά τα βακτήρια στο στομάχι σας. Η προσθήκη λαδιού στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τυχόν γκρίνια από αυτά τα τυχαία nacho binges.
Πώς να το προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή
Το λάδι καρύδας είναι εύκολο να ενσωματωθεί στη διατροφή σας, ακόμα κι αν ζείτε στους κοιτώνες. Ο καλύτερος τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε είναι να μαγειρέψετε, οπότε αν έχετε πρόσβαση σε κουζίνα, ανταλλάξτε ελαιόλαδο ή βούτυρο για λάδι καρύδας.
Ή δοκιμάστε να προσθέσετε μια κουταλιά στο τσάι / smoothie / καφέ σας, σε σάλτσα ζυμαρικών ή πλιγούρι βρώμης, σε ποπ κορν ή σχεδόν οπουδήποτε αλλού μπορείτε να σκεφτείτε.
Για να ικανοποιήσετε αυτό το γοητευτικό γλυκό δόντι, δοκιμάστε τα σκούρα σοκολατάκια καρύδας ή muffins ψωμιού μπανανών ολικής αλέσεως
Δεν χρειάζεται να συσκευάσετε το μπικίνι ή το αντηλιακό σας για να πάρετε αυτόν τον θαυματουργό, απλώς κατευθυνθείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα ειδικών τροφίμων και βάλτε ένα μπουκάλι. Θα προχωρήσετε σε μια ζωή χωρίς φτέρνισμα, με μέση, ενεργειακή ενέργεια χωρίς χρόνο.
Δείτε αυτά τα υπέροχα άρθρα σχετικά με το λάδι καρύδας:
- 50 ανυποψίαστες χρήσεις για λάδι καρύδας
- Κούκος για λάδι καρύδας
- Οδηγός για τα λάδια
- Αναβαθμίστε τα γεύματά σας με αυτές τις συμβουλές για μαγειρικό λάδι
