Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με το τι είναι καλύτερο να πίνετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το νερό είναι το τέλειο ποτό προπόνησης, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι τα ποτά τύπου Gatorade ή Powerade πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Όσο εύκολο και αν ακούγεται, μερικές φορές μόνο το νερό με φρούτα ή η εναλλαγή σε χυμό θα μπορούσε να είναι το πιο εύκολο και καλύτερο στοίχημά σας. Ακολουθούν μερικά νερά γεμάτα φρούτα και χυμοί που μπορείτε να δημιουργήσετε που θα βοηθήσουν την επόμενη προπόνηση σας.
Νερό λεμονιού
Φωτογραφία από την Caroline Liu
Το λεμόνι είναι τόσο απλό όσο ακούγεται. Απλά προσθέστε φέτες φρέσκου λεμονιού στο νερό σας για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας όχι μόνο για την προπόνηση σας, αλλά και για την ημέρα σας. Το λεμόνι αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα σας, φρεσκάρει την αναπνοή σας, βοηθά στην απώλεια βάρους και αποτελεί εξαιρετική πηγή καλίου.
Νερό αγγουριού
Φωτογραφία από την Haliana Burhans
Το πιο αναζωογονητικό από όλα: νερό αγγουριού. Όπως τα περισσότερα από αυτά τα νερά και τους χυμούς, τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο είναι το κλειδί κατά την άσκηση. Περιέχουν επίσης τις περισσότερες βιταμίνες Β που βοηθούν στη ροή του αίματος και απελευθερώνουν φυσική ενέργεια στο σώμα. Εάν δεν θέλετε να βάλετε φέτες στο νερό σας, δοκιμάστε να σνακ ένα πριν ή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας ως ανακουφιστής στρες και ανανέωση στόματος.
Χυμός καρπουζιού
Φωτογραφία από την Kathleen Lee
Είναι σημαντικό να μην τρώτε ή να πίνετε κάτι βαρύ πριν ή κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, καθιστώντας το χυμό καρπουζιού ένα εκπληκτικό ποτό άσκησης. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλή σε θερμίδες. Όχι μόνο θεωρείται χυμός mega λόγω αυτών των 3 γεγονότων, αλλά βοηθά επίσης στη ροή του αίματος, η οποία είναι σημαντική κατά την άσκηση. Αυτό βοηθά το σώμα σας να ηρεμήσει όταν είναι στρες και μειώνει τον πόνο των μυών μετά την άσκηση.
Εάν το καρπούζι δεν είναι το δικό σας πράγμα, δοκιμάστε ροζ γκρέιπφρουτ, το οποίο έχει τις ίδιες εκπληκτικές ιδιότητες με το καρπούζι.
Νερό καρύδας
Φωτογραφία από τον Gabby Phi
Το νερό καρύδας είναι συνήθως γνωστό ως « απόλυτο φυσικό αθλητικό ποτό ' Όχι μόνο έχει ένα σωρό θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι τόσο αναζωογονητικό όσο και δροσιστικό. Αυτό το παραθαλάσσιο ποτό βοηθά στη συστολή των μυών και παράγει ενέργεια στο σώμα κατά την άσκηση. Με τα φυσικά ενεργά ένζυμα, βοηθά επίσης στην πέψη και ενισχύει το μεταβολισμό σας.
Νερό σφενδάμνου
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το pagetandcoles.com
Ακουσα γι αυτο? Μάλλον όχι, αλλά πρέπει να το δοκιμάσετε. Οι άνθρωποι λένε ότι είναι ' καλύτερα από το νερό καρύδας Γιατί περιέχει το ήμισυ της ποσότητας ζάχαρης ως νερό καρύδας και τους περισσότερους χυμούς, το οποίο όλοι γνωρίζουμε ότι δεν είναι το καλύτερο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης υψηλής έντασης. Είναι επίσης ένα τεράστιο ανακουφιστικό άγχος και, όπως ο χυμός καρπουζιού, βοηθά στη ροή του αίματος και έχει επίσης μερικούς ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο.
