Φέτος για τη Σαρακοστή, εγκατέλειψα τη ζάχαρη, και παρόλο που αποδείχθηκε πολύ δύσκολο, ήταν επίσης μια απίστευτα εκπαιδευτική 40 ημέρες.
Αποφάσισα να σταματήσω τα πρόσθετα σάκχαρα, γιατί άρχισα να παρατηρώ μια ανησυχητική εξάρτηση από όλους τους τύπους ζάχαρης. Μόλις παρακολούθησα μια κανονική ημέρα φαγητού και υπολόγισα πόσο πρόσθετη ζάχαρη κατανάλωσα συνειδητοποίησα ότι πρέπει να γίνει κάτι για αυτήν την άσχημη συνήθεια. Τα αποτελέσματα ήταν συγκλονιστικός.
Προστέθηκαν υπολογισμοί ζάχαρης
Πλιγούρι βρώμης με μέλι και κανέλα - 4,25 κουτ
Παγωμένος καφές - 5 κουτ
Blueberry Chobani ελληνικό γιαούρτι - 5 κουταλιές της σούπας
Σνακ αργά τη νύχτα: Δημητριακά Kashi - 4 κουταλιές της σούπας
8 κομμάτι κοτόπουλο ψήσιμο κοτόπουλο fil a
Αυτό είναι περίπου 20 κουταλάκια του γλυκού καθαρή, προστιθέμενη ζάχαρη. Οταν ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς προτείνει όχι περισσότερο από 6 κουταλάκια του γλυκού προστιθέμενης ζάχαρης την ημέρα , αυτό είναι ένα τεράστιο σοκ. Δεν υπάρχει επικάλυψη καραμελών, παιδιά. Στο τέλος της ημέρας, ο σκοπός της Σαρακοστής είναι να θυσία εκείνα τα πράγματα στη ζωή που πραγματικά δεν είναι απαραίτητα, αλλά ότι έχουμε αναπτύξει μια προσκόλληση και εξάρτηση προς. Ως εκ τούτου, εγκατέλειψα όλα αυτά τα περιττά πρόσθετα σάκχαρα.
Γνωρίζοντας πόσο δύσκολο θα ήταν να πάω κρύα γαλοπούλα, τρελαίνομαι μια λίστα με πράγματα που πρέπει να αποφύγω και το έβαλα στο γραφείο μου για να θυμίζω συχνά στον στόχο μου. Έτσι, χωρίς άλλη παραλλαγή, εδώ είναι μια γεύση από αυτό που μπήκα στον εαυτό μου.
Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε
προστέθηκε μέλι (σε τσάι, πλιγούρι βρώμης, φρέσκα φρούτα κ.λπ.)
καραμέλα
σοκολάτα
γλυκό ελληνικό γιαούρτι
γλυκός καφές
γλυκά
επεξεργασμένο ψωμί, κράκερ, δημητριακά, ενεργειακά μπαρ
ζαχαρούχα ποτά (Gatorade, ζεστή σοκολάτα, γλυκά lattes κ.λπ.)
άτομα που τρώνε με το στόμα ανοιχτό
Εβδομάδα 1:
Πολλοί πονοκέφαλοι, γκρινιάρης, ευερέθιστα, συμπτώματα στέρησης. Δεν πραγματικά υπερβάλλω. Είμαι σίγουρος ότι φοβόμουν μερικούς από τους φίλους μου. Επίσης, συνειδητοποιώ ότι πρέπει να είμαι πιο αυστηρός με την ανάγνωση ετικετών τροφίμων. Οι Κορίτσια Προσκόπων με χλευάζουν με αυτά τα λαμπερά κουτιά και τα αξιολάτρευτα πρόσωπά τους. Μένοντας δυνατός.
Εβδομάδα 2:
Ελαφρώς ευκολότερη εβδομάδα, ίσως επειδή ξεπερνάω αυτές τις αρχικές επιθυμίες για ζάχαρη, αλλά και ψυχικά γίνεται ευκολότερη επειδή ξέρω ότι πήγα μια ολόκληρη εβδομάδα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Και απέφυγα τα μπισκότα Girl Scout των συγκατοίκων μου. Επιτυχία.
Εβδομάδα 3:
Είχα μια φέτα γαμήλιας τούρτας (τώρα Καθολικοί, ήταν τεχνικά την Κυριακή) και πλήρωσα το τίμημα γιατί δεν μπορούσα να κοιμηθώ όλη τη νύχτα από την υψηλή ζάχαρη. Ήμουν ζόμπι την επόμενη μέρα. Μερικές από τις επιθυμίες επέστρεψαν, και έχω περάσει πολύ χρόνο στο Pinterest αναζητώντας διάφορα γλυκά του Πάσχα, αλλά αυτό εξακολουθεί να είναι 3 εβδομάδες Μακριά. Ουάου, εντάξει να το ξαναπάω. Σε μια πιο θετική νότα, έχω περισσότερες ομοιόμορφες διαθέσεις και το πρόγραμμα ύπνου είναι σωστό. Μπορώ να περάσω τα απογευματινά μαθήματά μου χωρίς την πτώση των 3 η ώρα. Οι βαθμοί My Economics το εκτιμούν σίγουρα αυτό.
Εβδομάδα 4:
Η μυρωδιά της ζάχαρης έχει γίνει ναυτία και μυρίζοντας ορισμένα είδη καραμελών που έτρωγαν οι άνθρωποι γύρω μου με άρρωσαν. Μπορώ να μυρίσω τη φορτωμένη ζάχαρη. Πιθανότατα να ξεπεράσατε τα φρούτα αυτή την εβδομάδα, αλλά θα είναι εκείνη η εποχή του χρόνου όταν είναι ακριβώς έτσι νόστιμο .
Εβδομάδα 5:
Ευκολότερη εβδομάδα μέχρι τώρα. Εκτός από μια μέρα που η μαμά μου έφτιαξε πέντε κέικ για μια εκκλησιαστική εκδήλωση, έκανε το σπίτι να μυρίζει πολύ, φαντάζομαι ότι μυρίζει ο Παράδεισος. Και πάλι, παραμένοντας δυνατοί.
Εβδομάδα 6:
Η τελευταία εβδομάδα. Δεν έχω σχεδόν λαχτάρα. Φοβάμαι για το τέλος που θα έρθει, γιατί μου αρέσει η αίσθηση ότι νίκησα αυτόν τον εθισμό. Ξέρω πόσο εύκολο είναι να απορροφηθείς από τη συνήθεια να καταναλώνεις υπερβολική ζάχαρη. Επιτρέψτε μου να σας πω, η ζάχαρη προστίθεται πρακτικά τα παντα .
Λοιπόν, το έχετε. Για όσους από εσάς αναρωτιέστε, όχι, δεν έχασα μια τρελή ποσότητα βάρους, ούτε σταμάτησα να κάνω εκείνα τα ενοχλητικά ξεσπάσματα που όλοι φαίνεται να συσχετίζονται με πάρα πολύ αλάτι, ζάχαρη και λίπος. Μα εγώ έκανε σπάσε τον εθισμό μου στη ζάχαρη και την εξάρτηση από τη ζάχαρη. Και ξέρω ότι δεν θέλω να επιστρέψω στο παρελθόν.
Η πρόκλησή μου είναι να δώσετε προσοχή στα πρόσθετα σάκχαρα που καταναλώνετε και να τα συγκρίνετε με τις προτάσεις της American Heart Association. Μπορεί, όπως εγώ, να εθιστείτε στη ζάχαρη χωρίς καν να το γνωρίζετε.
πώς λέτε ceviche στα αγγλικά
Σαν αυτό? Κατάλαβα. Γιατί δεν το καρφιτσώνετε;
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον εθισμό στη ζάχαρη και το σπάσιμο του άσχημου κύκλου, ανατρέξτε σε αυτά τα άρθρα του κουταλιού:
- Επιβίωση χωρίς ζάχαρη: Μέρος 1
- Ο πόλεμος στη ζάχαρη
- 5 ύπουλες πηγές ζάχαρης
- 8 συμβουλές για να νικήσετε τη λαχτάρα της ζάχαρης
