Υπάρχει Κυριολεκτικά τίποτα πιο ενοχλητικό από το να ξυπνάω στις 4 π.μ. κάθε βράδυ γιατί η ουροδόχος κύστη μου φωνάζει και πρόκειται να σκάσει. Ο συγκάτοικος μου μπορεί να το επιβεβαιώσει, είμαι σίγουρος. Γιατί όμως, αν κάνω ένα ταξίδι στο μπάνιο αμέσως πριν πέσω σε βαθύ ύπνο, με ξυπνάει το σώμα μου μεσαίο ύπνο για να με στείλει άλλο ταξίδι στο μπάνιο; Πώς μπορώ να ισορροπήσω παραμένοντας ενυδατωμένοι αν το σώμα μου βρει έναν τρόπο να κάνει το συνεχές νερό που προκαλεί αρνητικό, αντ 'αυτού;
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Νυκτουρία , ή η ανάγκη να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας για κατούρημα, θεωρείται τεχνικά «φυσιολογική» όταν εμφανίζεται περίπου μία φορά τη νύχτα, περιστασιακά. Η έρευνα στο περιοδικό Urology αναφέρει στην πραγματικότητα ότι «έως και το 44% των γυναικών ηλικίας 20 έως 40 ετών κατουρούν τουλάχιστον μία φορά τη νύχτα, ενώ έως και 18% κατουρήσουν τουλάχιστον δύο φορές τη νύχτα.»
Αλλά είτε είναι φυσιολογικό είτε όχι, το ξύπνημα στη μέση της νύχτας είναι διακόπτοντας τους κύκλους ύπνου μας , με αποτέλεσμα να είμαστε πιο κουρασμένοι την επόμενη μέρα και να επηρεάζουμε αρνητικά την υγεία μας συνολικά.
Λοιπόν, ποιες είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες που μας αναγκάζουν να ξυπνήσουμε σπάνια από την ανάγκη να κατουρήσει;
φαρμακευτική αγωγή
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Βασικά, αν είστε φοιτητής που αρρωσταίνει , είστε επιρρεπείς στο ξύπνημα στη μέση της νύχτας για κατούρημα. Τα διουρητικά και τα κρύα φάρμακα είναι συνήθως τα φάρμακα που προκαλούν τα καραμέλα σας τη νύχτα.
Γηράσκων
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Παρόλο που δεν φαίνεται να αποτελεί πρόβλημα για εμάς τα παιδιά του κολλεγίου, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα τώρα, γιατί θα επιδεινωθεί μόνο όσο μεγαλώνουμε. Δεκάρα.
Πίνοντας πάρα πολλά υγρά κοντά στον ύπνο
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Με απλά λόγια, εάν πνίγετε καφέ ή αλκοόλ (ή ακόμα και νερό) πριν από το κρεβάτι, είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας. Ο καφές προκαλεί επίσης μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, έτσι εάν εσείς πιείτε έναν τόνο καφέ , αυτό μπορεί να είναι το άμεσο πρόβλημά σας.
Προσπαθήστε να εξαπλώσετε τις συνήθειες ενυδάτωσης που απλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να βάζετε ενοχλητικά 4 φλιτζάνια νερό ακριβώς πριν χτυπήσετε το σανό.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να το κάνετε να σταματήσει, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα από την καταραμένη νύχτα;
Κάντε ασκήσεις Kegel
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του fitwirr.com
Οι ασκήσεις Kegel αποσκοπούν στην ενίσχυση των πυελικών μυών και στη βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης. Υπέροχο για εσάς και υπέροχο για τον ύπνο σας .
Αποφύγετε ερεθιστικά της ουροδόχου κύστης
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του metromedicalonline.com
Μόλις φάτε δείπνο, προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα όπως καφεΐνη, αλκοόλ και πικάντικα τρόφιμα . Ως φοιτητής, μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μερικές φορές πρέπει να κάνετε θυσίες για να κοιμηθείτε καλά.
Πιείτε λιγότερα υγρά πριν από το κρεβάτι
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Ίσως η πιο προφανής και ευκολότερη λύση. Εάν μένετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα, θα έχετε την τάση να πιείτε ένα μεγάλο arge φλιτζάνι νερό πριν από το κρεβάτι.
