Γενικά, προσπαθώ να μην ανησυχώ για τις θερμίδες και συνήθως είμαι πολύ χαρούμενος που τρώω τίποτα με μέτρο. Παρ 'όλα αυτά, εξακολουθώ να θέλω να ξέρω τι επιδοκιμασίες μπορώ να δεχτώ για τον εαυτό μου χωρίς να φοβάμαι να γίνω μπαλόνι ανά πάσα στιγμή. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι ο όρος «θερμιδικός» είναι σχετικός και δεν ισοδυναμεί πάντα με «υγιής». Ακολουθεί μια λίστα με 11 εκπληκτικά χαμηλές θερμίδες και ποτά:
1. Κιτ Kats
Φωτογραφία από την Jordana Colomby
Εάν μπορείτε να καλέσετε τη δύναμη της θέλησης, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε 1 ραβδί μιας κανονικής γραμμής Kit-Kat θα προσθέσει μόνο 54 θερμίδες (ολόκληρη η καραμέλα έχει 218 θερμίδες). Εδώ είναι μια λίστα τρόπων για να αναδημιουργήσετε το Kit-Kat και μερικές από τις άλλες αγαπημένες σας σοκολάτες.
2. Κοτόπουλο McNuggets
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του wikimedia.org
Όλα έρχονται σε μετριοπάθεια. Για δύο νόστιμα κοτόπουλο McNuggets, καταναλώνετε ασήμαντες 85 θερμίδες.
3. Κέτσαπ
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του heinz.com
Έχοντας δει την παραπάνω επιλογή, πιθανότατα αναρωτιόσασταν με ζοφερή σιωπή τι θα μπορούσατε να κάνετε με δύο γυμνά ψήγματα. Μην ανησυχείτε, κάθε πακέτο κέτσαπ είναι μόνο 10 θερμίδες. Ακόμα κι αν θέλετε ένα πλήρες φλιτζάνι νόστιμης σάλτσας ντομάτας να συνοδεύει τη θεραπεία σας, θα καταναλώνετε μόνο 67 θερμίδες. Αν θέλετε να ξεφύγετε πέρα από την παραδοσιακή σάλτσα ντομάτας, Ολοκλήρωση αγοράς Η νέα σάλτσα κέτσαπ με γεύση Sriracha της Heinz.
πόσες θερμίδες σε ένα πικάντικο ρολό σολομού
4. Σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα Wendy
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του huffpost.com
Όταν όλοι οι φίλοι σας θέλουν μεθυσμένα φαγητά σε ένα από τα αγαπημένα μας αμερικανικά εστιατόρια, αλλά ελπίζετε να μην πάτε υπερβολικά, επιλέξτε το μπιφτέκι κοτόπουλου της Wendy για ένα πλούσιο γεύμα 360 θερμίδων γεμάτο με 34 γραμμάρια πρωτεΐνης. Βγάλτε το κορυφαίο κουλούρι και εξοικονομήστε άλλες 110 θερμίδες!
είναι το ίδιο με τα πράσινα κολλάρα
5. Σαλάτα Chipotle
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το toastable.com
Είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσετε ένα επικίνδυνο, πολύ θερμιδικό μονοπάτι όταν τρώτε στο Chipotle. Αλλά, μείνετε μακριά από το τυρί, τορτίγια και γκουάκ (το πορτοφόλι σας θα σας ευχαριστήσει επίσης!) Και συσκευάστε το μπολ σας με βάση μαρουλιού. Γεμίστε το με καρνίτα, μαύρα φασόλια, λαχανικά fajita και πράσινη σάλτσα ντομάτας: μπορείτε ακόμα να αισθάνεστε γεμισμένοι με μόλις 260 θερμίδες. Εδώ είναι μερικές ακόμη ιδέες για το πώς να τρώτε υγιεινά στο Chipotle.
6. Starbucks Καπουτσίνο
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το grubstreet.com
Αν σας αρέσει ένας αφρώδης, γαλακτώδης καφές, αλλά φοβάστε τι μπορεί να κάνει με το αυστηρό καθεστώς υγείας σας, απολαύστε το γεγονός ότι μια ψηλή, 12 ουγκιές μερίδα καπουτσίνο Starbucks με μη λιπαρό γάλα βγαίνει μόνο σε 60 θερμίδες. Ολοκλήρωση παραγγελίας αυτές τις ιδέες για το πώς να συνεχίσετε να μειώνετε τις θερμίδες όταν κάνετε παραγγελία στο Starbucks.
7. Σαμπάνια
Φωτογραφία από την Jenna Johnson
Αυτό μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά η σαμπάνια έχει περίπου 90 θερμίδες ανά ποτήρι. Πολύ ασφαλέστερη για τη μέτρηση των θερμίδων σας από το κόκκινο κρασί (περίπου 125 θερμίδες ανά 5 ουγκιές).
8. Αβοκάντο
Φωτογραφία από τη Samantha Thayer
Παρόλο που είναι γεμάτο με υγιή λίπη, αυτό το σούπερ φαγητό έχει πάρει ένα κακό ραπ για το θερμιδικό του περιεχόμενο. Ωστόσο, το μισό αβοκάντο βγαίνει σε 160 θερμίδες, το οποίο είναι ακόμη λιγότερο από μια μπάρα Quest ζύμης μπισκότων σοκολάτας 190 θερμίδων. Δοκιμάστε μερικά από αυτά αυτές τις συνταγές και να έχετε τον εαυτό σας ένα υγιές και γεμάτο γεύμα.
9. Τουρσιά
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του playbuzz.com
Ποιός θα το φανταζόταν? Τα αγγουράκια τουρσί, επίσης γνωστά ως το αγαπημένο τουρσί, είναι ένα από τα σνακ με τις χαμηλότερες θερμίδες που μπορείτε να απολαύσετε. Ένα τουρσί μεσαίου μεγέθους βγαίνει σε επιβλητικές 7 θερμίδες. Σκάβουν σε.
πώς καθαρίζετε ένα φούρνο αερίου
10. Ποπ κορν μικροκυμάτων
Φωτογραφία από τον Meredith Marcus
Εγκατασταθείτε για έναν νυχτερινό κόσμο για ταινίες, επειδή έχουμε σνακ ταινιών χαμηλών θερμίδων για εσάς. Για κάθε φλιτζάνι ποπ κορν μικροκυμάτων καταναλώνετε μόνο 64 θερμίδες. Με έναν αριθμό τόσο χαμηλό, μπορείτε να απολαύσετε το ποπ κορν σας αυτή η συνταγή.
11. Δημητριακά Apple Jacks της Kellogg
Φωτογραφία από την Jayna Goldstein
Εάν έχετε λαχτάρα για ζάχαρη και λαχτάρα για κάτι τραγανό, μην ψάχνετε άλλο. Το Apple Jacks της Kellogg είναι το δημητριακό με τις χαμηλότερες θερμίδες εκεί έξω, με 100 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Να τι να προσθέσετε σε αυτό το μπολ αν αισθάνεστε τολμηροί.
