Αν ψάχνετε για μια επιστημονική αναφορά, έχετε φτάσει σε λάθος μέρος. Δεν είμαι γιατρός, οπότε γιατί πρέπει να λάβετε τη συμβουλή μου; Ούτως ή άλλως. Αφήνω. Μου. Λέγω. Εσύ. Πρόσφατα δέχτηκα επίθεση όχι μόνο με μονο, αλλά και με ηπατίτιδα, λοίμωξη από κόλπους και γρίπη, όλα ταυτόχρονα. Ένας άλλος παράγοντας: ήταν η δεύτερη φορά που έχω μονοφωνικό (το είχα στην πρώτη τάξη), κάτι που βασικά σας υποσχόμαστε ότι δεν θα συμβεί. Θέλω να πω, είμαι επαγγελματίας σε αυτήν τη μόλυνση τώρα και θέλω να βοηθήσω εκείνους που βρίσκονται εκεί έξω που υποφέρουν όπως ήμουν.
Για πολύ καιρό ήμουν σε άρνηση για το πόσο άρρωστος ήμουν. Οι αμυγδαλές μου ήταν τόσο πρησμένες που σχεδόν άγγιζαν, αλλά δεν ήταν η κόκκινη σημαία. Συνειδητοποίησα τη σοβαρότητα της κατάστασής μου όταν πήρα ένα κείμενο από τον συγκάτοικο μου που έλεγε: «Είσαι εντάξει, παρατήρησα ότι δεν τελείωσες το πρωινό σου, δεν σου αρέσει». Αυτή είχε δίκιο.
Το φαγητό είναι κάτι για το οποίο ονειρευόμουν, αλλά τώρα με ενοχλούσε τόσο πολύ που το όνομά του με έκανε να φιμώσω. Ωστόσο, ήξερα ότι το χρειάζομαι για να τροφοδοτήσω την ανάρρωσή μου, οπότε πήγα στο Διαδίκτυο για να βρω κάτι που θα μου έλεγε τι να σπρώξω τον μολυσμένο λαιμό μου. Με απογοήτευση, το μόνο που βρήκα ήταν άρθρα που μου έλεγαν να τρώω τα φρούτα και τα λαχανικά μου, τις πρωτεΐνες και βασικά οτιδήποτε θα αποτελούσε μέρος της διατροφής ενός υγιούς ατόμου. Ενώ θεωρώ τον εαυτό μου καρπός υγείας, δεν θα μπορούσατε να σπρώξετε ένα κομμάτι από χαλασμένο λάχανο κάτω από το λαιμό μου για να σώσετε τη ζωή μου. Ήξερα ότι έπρεπε να καταλάβω τα πράγματα μόνα μου, και τυχερός για σένα έχω ζήσει να πω την ιστορία. Εδώ είναι το φαγητό που μπορείτε πραγματικά να στομαχίσετε, που ελπίζουμε ότι θα προσφέρει κάποια θρεπτική αξία για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε το συντομότερο δυνατό.
Πλούσια σε υγρά τρόφιμα
Κριστίν Ούρσο
Συνεπώς, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν ο γιατρός σας πει ότι είστε άρρωστος είναι να πίνετε πολλά υγρά. Για ένα, το μονο περιλαμβάνει συνήθως συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, όπως πυρετό, που μπορεί να είναι αφυδάτωση. Επιπλέον, νομίζω ότι τα υγρά ξεπλένουν την ασθένεια. Δεν ξέρω αν αυτό είναι ακριβές, αλλά είναι μια ωραία οπτική που με κάνει να θέλω να πιω νερό. Ωστόσο, το να πίνετε συνεχώς από ένα μπουκάλι μπορεί να είναι κουραστικό. Επιπλέον, όταν πονάει, θέλεις να βγάζεις όσα περισσότερα μπορείς από κάθε κόλπο. Αν υποφέρετε από τον πόνο, θα μπορούσατε επίσης να πάρετε κάποια θρεπτικά συστατικά ενώ το χρησιμοποιείτε.
Τα Smoothies είναι ο φίλος σας. Μπορείτε βασικά να βάλετε οτιδήποτε σε αυτά. Τα φρούτα είναι φυσικά πλούσια σε νερό, ώστε να είστε σίγουροι ότι το smoothie σας ενυδατώνει. Είναι πάντα καλό να πασπαλίζετε με λίγο νερό καρύδας για επιπλέον ηλεκτρολύτες. Το πιο σημαντικό είναι ότι τα smoothies είναι ιδανικά για να γλιστρήσετε σε μερικά χόρτα. Τα περισσότερα λαχανικά είναι πιθανότατα δύσκολο να φάνε για σας αυτήν τη στιγμή, αλλά η ανάμειξή τους είναι μια αλλαγή παιχνιδιού. Το σπανάκι και τα κολοκυθάκια είναι εξαιρετικές προσθήκες. Και τα δύο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και δεν θα παρατηρήσετε καν ότι είναι εκεί. Το τσάι είναι επίσης ένα ειδικό τσάι από βότανα. Το τσάι χαμομηλιού είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ρίξτε ένα κουτάλι γεμάτο μέλι και έχετε το δικό σας ερεθιστικό καταπραϋντικού λαιμού.
Αντιοξειδωτικά
Torey Walsh
Τα μούρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισάγετε αυτούς τους υποστηρικτές του ανοσοποιητικού συστήματος στο σύστημά σας. Όταν ήμουν στο κρεβάτι μου, απλά ήθελα κάτι δροσιστικό και ζουμερό. Βάζοντας μερικά μούρα στο στόμα μου ικανοποίησε αυτή τη λαχτάρα. Ο κορυφαίος διεκδικητής για μένα σε αυτήν την κατηγορία ήταν τα σμέουρα επειδή διαλύονται πρακτικά στο στόμα σας και δεν περιλαμβάνουν δυνητικά ερεθιστικούς σπόρους. Τα βακκίνια είναι επίσης υπέροχα και το σκούρο χρώμα τους υποδηλώνει αντιοξειδωτική υπερφόρτωση.
Πρωτεΐνη
Τζόκελι Χσου
Η κατανάλωση πρωτεΐνης γίνεται πιο δύσκολη όταν είστε άρρωστος, αλλά είναι τόσο σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας των κυττάρων σας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ιδιαίτερα στο χειρότερο από αυτό, το κρέας είναι σχεδόν αδύνατο να τεθεί κάτω. Θα επέλεγα πιο μαλακές επιλογές, όπως αυγά και tofu. Για μένα το MVP ήταν φακές ζυμαρικά. Αυτά τα ζυμαρικά χωρίς γλουτένη φτιαγμένα εξ ολοκλήρου από αλεύρι φακής ήταν μια τέλεια ισορροπία υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Συμπληρώστε με λίγη σάλτσα και βόιλα! Έχετε ένα γεύμα που δεν είναι πραγματικά ήπιο για μία φορά!
Υγιή λίπη
Μπέκι Χιου
Εδώ μιλάμε συγκεκριμένα για λίπη όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτή η θαυματουργή ένωση βοηθά στη μείωση της φλεγμονής (το μόνο που μπορείτε να ζητήσετε) και δίνει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα μια απαραίτητη ώθηση. Συμπληρώστε οτιδήποτε με λίγο βούτυρο αμυγδάλου ή φάτε το με την κουταλιά, ό, τι κι αν λειτουργεί. Προσθέστε μερικούς σπόρους chia και σπόρους λιναριού στο smoothie σας για κάποια επιπλέον διατροφή. Επίσης, pro-tip για αν είστε βαριεστημένοι (που πιθανώς είστε). Πασπαλίστε μερικούς σπόρους chia στο νερό σας. Όταν παίρνετε μια γουλιά όχι μόνο παίρνετε τα οφέλη για την υγεία, αλλά μπορείτε επίσης να παίξετε με τα σπασμένα ζελατινώδη πράγματα που έχουν μεταμορφωθεί στους εμποτισμένους σπόρους chia.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
Τζόκελι Χσου
Παρόλο που η διατροφή σας είναι ήδη αρκετά περιορισμένη, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο πρώτος είναι υδατάνθρακες, ειδικά από πηγές όπως το άσπρο ψωμί. Οι υδατάνθρακες και τα τρόφιμα με πολλή ζάχαρη προκαλούν φλεγμονή στο σώμα, κάτι που δεν χρειάζεστε περισσότερο. Θέλετε επίσης να αποφύγετε την καφεΐνη. Όταν έχετε μονοφωνία χρειάζεστε την ξεκούραση σας και η καφεΐνη μπορεί να διαταράξει τον φυσικό κύκλο ύπνου σας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα ενδέχεται επίσης να πρέπει να τεθούν σε αναμονή προς το παρόν. Αν και είναι αβέβαιο εάν τα γαλακτοκομικά προϊόντα σας κάνουν να παράγετε περισσότερη βλέννα, σίγουρα πυκνώνει το σάλιο σας. Όποια κι αν είναι η συμφωνία, δεν χρειάζεστε άλλα funky πράγματα στο στόμα σας, οπότε απλώς κατεβάστε το παγωτό.
Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγικό χάπι για το mono. Πίστεψέ με, αν υπήρχε ένα, θα το πήρα. Απλά πρέπει να το αφήσετε «να τρέξει». Ωχ. Όταν αισθάνεστε ότι κατά καιρούς δεν θα δείτε ξανά το φως της ημέρας, σκεφτείτε με. Είμαι ζωντανή απόδειξη ότι μπορείτε (και θα) επιβιώσετε. Το έχετε αυτό, οι μονοί φίλοι μου και αν χρειάζεστε κάποιον να αγκαλιάσει και να παρακολουθήσει ταινίες, είμαι το κορίτσι σας. Άκουσα ότι δεν μπορείς να το καταλάβεις για τρίτη φορά ... αλλά έχω πει ψέματα στο παρελθόν, έτσι τα δάχτυλα πέρασαν
