Θα υπάρχει πάντα μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους ισχυριζόμαστε ότι χρειάζομαι να πέσει πέντε κιλά. Αυτός ο κατάλογος λόγων θα είναι για πάντα ατελείωτος. Είτε θέλετε ένα στομάχι στο επίσημο φόρεμά σας, παρακολουθείτε κάποιο είδος εκδήλωσης που απαιτεί μαγιό, αισθάνεστε φουσκωμένοι από την υπερβολική ποσότητα σνακ / ποτού αργά το βράδυ το σαββατοκύριακο ή θέλετε να είστε όσο πιο δυνατοί για το δικό σας κοστούμι αποκριών αποκριών.
Όλο τον περασμένο χρόνο, άκουσα πολλούς ανθρώπους να μιλούν για μερικά παχυντική δίαιτα , γνωστός ως Η στρατιωτική διατροφή , που υποτίθεται ότι σας κάνει να πέσετε έως και 10 κιλά την εβδομάδα. Ως απελπισμένος πρωτοετής που προσπάθησε να χάσει όλο το βάρος που έβαλε, με ενθουσίασε. Αποφάσισα να μάθω περισσότερα για αυτό και προσπάθησα να το δοκιμάσω. Ωστόσο, σταμάτησα σύντομα μετά την πείνα και τη λαχτάρα της ζάχαρης να γίνει υπερβολική.
Spoiler Alert: Δεν λειτουργεί Δεν σας βοηθάει αυτόματα για καταστροφή και γι 'αυτό:
πώς να σπάσετε τα καρύδια χωρίς καρυοθραύστη
1. Εσύ χρειάζομαι Υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθρός σας. Είναι πραγματικά πολύ σημαντικό στη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιούς βάρους. Προφανώς, η υπερβολική κατανάλωση θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αλλά η υπερφόρτωση σε οποιαδήποτε ομάδα τροφίμων θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Μειώνοντας σημαντικά την ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνετε, όπως θα κάνει η Στρατιωτική διατροφή σε προκαλούν να χάνεις μυς . Οι μύες είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση του βάρους. Όσο περισσότερος μυς έχετε, τόσο υψηλότερος είναι ο μεταβολισμός σας. Επομένως, όταν επιστρέψετε στην κατανάλωση κανονικής τροφής, ο εξασθενημένος μεταβολισμός σας θα έχει ως αποτέλεσμα να κερδίσετε βάρος.2. Δεν είναι δυνατόν να χάσετε τόσο πολύ βάρος σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα
Μισώ να σας το σπάσω, αλλά αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος θα πρέπει να το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ του πραγματικού βάρους και του βάρους του νερού. Η κατανάλωση μιας εξαιρετικά αυστηρής δίαιτας με θερμίδες για μια εβδομάδα μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση, στην κλίμακα, ότι το βάρος έχει χαθεί, αλλά αυτό είναι μόνο βάρος νερού (γνωστό και ως προσωρινό de-bloat). Πρέπει να στοχεύετε μόνο να χάσετε έως και 2 κιλά ανά εβδομάδα.
3. Οι πόθοι είναι φυσιολογικοί
Καθώς στερείτε σοβαρά τον εαυτό σας, θα παρατηρήσετε ότι η επιθυμία σας για ζάχαρη γίνεται ισχυρότερη. Αυτό είναι μια φυσική απόκριση του εγκεφάλου οπότε μην το κατηγορείτε για προσωπική έλλειψη βούλησης. Είμαστε βιολογικά ενσύρματοι για να λαχταρούμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά.4. Δεν υπάρχει ειδική φόρμουλα για την απώλεια βάρους
Μια από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με την απώλεια βάρους, την οποία η στρατιωτική διατροφή ισχυρίζεται ότι βρήκε, είναι ότι υπάρχει κάποιος ειδικός συνδυασμός φαγητού που θα σας κάνει να χάσετε βάρος. Οι πιστοί της δίαιτας πιστεύουν ότι είναι αυτό το ειδικό μείγμα φαγητού που καθιστά δυνατή αυτή τη μαζική απώλεια βάρους. Όπως μόλις ανέφερα, τέτοια απώλεια βάρους δεν είναι δυνατή. Επιπλέον, η απώλεια βάρους γενικά δεν απαιτεί κάποιο «ειδικό συνδυασμό». Όλα εξαρτώνται από την πρόσληψη θερμίδων και τις θερμίδες που καίγονται.
