Το καλοκαίρι είναι πολύ κοντά, τι σημαίνει περισσότερο δέρμα, λιγότερα ρούχα! Η άσκηση είναι μια τέχνη με τον δικό της τρόπο, ακατάστατη σε όλη τη φάση της δημιουργίας, αλλά ένα θέαμα που πρέπει να το κοιτάξετε μετά την ολοκλήρωση. Το φοιτητικό κέντρο αναψυχής του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα έχει μερικά μαθήματα ομάδων που είναι τέλεια για αυτούς τους τελευταίους μήνες προσπαθώντας να αποκτήσουν φόρμα. Smoothie King , που βρίσκεται στο Student Recreational Center (SRC), έχει αρκετούς smoothies για να διευκολύνει (δείτε τι έκανα εκεί;) τα στάδια μετάβασης προς τον στόχο του καλοκαιριού σας που θα σας κάνει να θέλετε να ξεκινήσετε την προπόνησή σας.
Όποιο και αν είναι το δηλητήριό σας, όλοι οι smoothies που έχω επιλέξει δεν είναι περισσότερες από 300 θερμίδες. Όλοι εγχέονται με πρωτεΐνες και φρούτα για να αναζωογονήσουν το μυϊκό σώμα σας.
Και συγκεκριμένα:
1. Λεπτά μίγματα
Εάν η παραλία είναι ο προορισμός σας αυτό το καλοκαίρι, δοκιμάστε την κατηγορία HBG (γοφούς, γλουτούς και έντερα) που προσφέρεται στο SRC. Περισσότερο πισινό, λιγότερο έντερο, αυτός είναι ο στόχος! Αυτό το μάθημα είναι βαρύ και ογκώδες έντονο, οπότε θα πρέπει να ανεφοδιάσετε το έντερο που μπορεί να έχετε χάσει. Δοκιμάστε αυτά τα ελιξίρια βιταμίνης-D που θα σας δώσουν την ώθηση που χρειάζεστε για να επιστρέψετε στο αυτοκίνητό σας όταν τελειώσετε το μάθημα.
Slim-N-Trim
Πορτοκαλί-Βανίλια
Θερμίδες: 208 (20 ουγκιές)
Μίγμα πρωτεΐνης βανίλιας, χυμός πορτοκαλιού
7 γραμμάρια πρωτεΐνης
Εάν δεν ανησυχείτε για τους γοφούς σας, η τάξη kickboxing στο SRC θα αφήσει το πισινό σας στη φωτιά, όχι κυριολεκτικά αλλά κοντά. Το καρδιο σε αυτήν την τάξη θα ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα φτάσει στη ζώνη καύσης λίπους. Το καλοκαίρι δεν μπορεί να έρθει αρκετά γρήγορα και με αυτήν την τάξη θα έχετε αυτή την εμφάνιση και τη σωματική διάπλαση που θέλετε. Για να συνεχίσετε να θρυμματίζετε κάποια ανεπιθύμητη πλάκα, θα θελήσετε να χτυπήσετε αυτήν την κοπριά. Παρατηρήστε την ποσότητα πρωτεΐνης σε αυτό!
Η βανίλια του τεμαχισμού
Θερμίδες: 283 (20 ουγκιές)
Βανίλια Gladiator Protein, Protein Blend, Diet Down Enhancer, Vanilla και άλλες φυσικές γεύσεις
36 γραμμάρια πρωτεΐνης
2. Μείγματα ευεξίας
Ίσως να είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που είναι ονομαστές εντελώς και αυτό είναι πολύ ωραίο. Αυτό το ποτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε από το τέλος της ημέρας και να είστε καλοί στο σώμα σας. Αυτό το ιαπωνικό, ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι η απόλαυση που θα θέλατε μετά το γάντι σας. Βοηθά όχι μόνο να ηρεμήσει το μυαλό σας και να χαλαρώσει το σώμα σας, αλλά επίσης ενισχύει το μεταβολισμό σας και καίει θερμίδες! Αφήστε το καλοκαίρι να έρθει και να νιώσετε το αεράκι των προσπαθειών σας.
Τάνγκο Πράσινου Τσαγιού
Θερμίδες: 282 Κάντε το Skinny θερμίδες: 182 (20 ουγκιές)
Matcha Green Tea, Choice of One Fruit, Vanilla Frozen Yogurt, Vanilla Protein Blend, Turbinado
8 γραμμάρια Protein reg / skinny
Οι θερμίδες μπορεί να κυμαίνονται από 5-30 περισσότερες θερμίδες ανάλογα με την επιλογή των φρούτων
Όλοι έχουμε έναν φίλο που είναι vegan ... αυτός είναι για εσάς. Εμποτισμένο με μείγματα φρούτων και χυμών, αυτό το smoothie είναι μια άλλη εναλλακτική λύση για τη γιόγκα ή το χαλάκι σας.
Vegan Mango Kale
Θερμίδες: 300 (20 ουγκιές)
ονομάζονται κρασιά με την υψηλότερη συγκέντρωση αλκοόλ
Sunwarrior Raw Plant-based Protein, Kale, Mango Juice Blend, Bananas, Apple Juice, Almonds
10 γραμμάρια πρωτεΐνης
Έχουμε επίσης αυτόν τον φίλο που δεν σταματά ποτέ να κινείται. Θα σας ζητήσουν να πάτε στο HIIT (High Intensity Interval Training) μαζί τους και φοβάστε ότι δεν θα το βγείτε ζωντανό. Μην ανησυχείτε, υπάρχει ένα ποτό που θα επαναφορτίσει το σύστημά σας και θα σας κάνει να εργάζεστε σε αυτές τις βαριές, ριζοσπαστικές αναπνοές. Σε λίγους μήνες θα αποκαλύψετε τη σκληρή δουλειά σας, οπότε χτυπήστε το καρδιο!
Pure Recharge Φράουλα
Θερμίδες: 250 (20 ουγκιές)
2 φράουλες, καθαρό συμπύκνωμα επαναφόρτισης, μείγμα ηλεκτρολυτών, μείγμα θρεπτικών ουσιών, μείγμα πρωτεΐνης βανίλιας
3 γραμμάρια πρωτεΐνης
3. Μείγματα φυσικής κατάστασης
Η σχέση μου με την ποδηλασία εσωτερικού είναι μια σχέση που μου αρέσει. Δεν μισώ το ίδιο το μάθημα, αλλά μισώ τη γραμμή που πρέπει να περιμένετε για να πάρετε ένα πάσο στο SRC για να το πάρετε. Δεν θέλω να ασκήσω την υπομονή μου, μόνο τα τετράκλινα μου. Χωρίς δισταγμό, είναι η αγαπημένη μου τάξη. Εάν πιέσετε τον εαυτό σας, θα κάψετε μερικές σοβαρές θερμίδες. Με αυτό το μάθημα, θα χρειαστείτε κάτι για να ενεργοποιήσετε τα πόδια σας αφού κατεβείτε από το ποδήλατο. Και τα δύο είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε θερμίδες!
The Activator Strawberry Banana
Θερμίδες: 270 (20 ουγκιές)
Φράουλα, Μπανάνες, Νερό καρύδας, Μονομάχος
24 γραμμάρια πρωτεΐνης
Ή:
Η σοκολάτα ενεργοποιητή
Θερμίδες: 220 (20 ουγκιές)
Μπανάνες, νερό καρύδας, μονομάχος, μείγμα πρωτεϊνών, 100% κακάο
28 γραμμάρια πρωτεΐνης
4. Πάρτε ένα μείγμα διακοπών
Σκληρά καρδιο ημέρες κλήσης για ημέρες ανάπαυσης στο μεταξύ. Το TBS (συνολικό γλυπτό σώματος) είναι ιδανικό για τόνωση του σώματός σας χωρίς να αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός. Παρόλο που αυτές οι μέρες δεν είναι καρδιο υψηλής έντασης, αφήνουν τους μυς και τον πυρήνα σας επώδυνο και αυτό το κούνημα θα δώσει τη διάτρηση των μυών σας που πρέπει να αναρρώσουν!
Μυϊκή διάτρηση
Θερμίδες: 360 Κάντε το Skinny θερμίδες: 264 (20 ουγκιές)
Φράουλες, Μπανάνες, Turbinado, Γάλα χωρίς λιπαρά, Super Grains, Whey Protein
5 γραμμάρια πρωτεΐνης
Είναι σημαντικό να αφήσετε να χάσετε λίγο και να το χορέψετε αν έχετε μια αγχωτική εβδομάδα. Η τάξη Daze στο SRC είναι γεμάτη με άτομα που θέλουν να ασκηθούν αλλά και να διασκεδάσουν με αυτό. Αυτή η τάξη, αν και διασκεδαστική, θα σας κάνει να δουλέψετε λίγο με τη σάλσα και το ινδικό στιλ χορού. Αν σας αρέσει η γεύση, εδώ είναι ένα ποτό με χαμηλές θερμίδες και αναζωογονητικό που θα κάνει τους γευστικούς σας να κάνουν τη διαφάνεια cha-cha.
Ανανάς
Θερμίδες: 280 Κάντε το Skinny θερμίδες: 180 (20 ουγκιές)
Ανανάς, μπανάνες, μείγμα χυμού παπάγια, Turbinado
1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Δεν έχω συντονιστεί ποτέ, αλλά έχω μάθει ένα ή δύο πράγματα για το χορό για το μάθημα Hip Hop, είτε είσαι ισχίο και ξέρεις τι κάνεις ή λες και παίζεις ότι είσαι στο τέμπο… Είμαι το τελευταίο. Τα μαθήματα χορού παρέχουν την άσκηση που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και είναι ζωτικής σημασίας «ημέρες ανάπαυσης» για το πιο αυστηρό πρόγραμμα άσκησής σας. Δεδομένου ότι δεν καίτε τόσες θερμίδες αυτές τις μέρες, θα θελήσετε να δοκιμάσετε ένα smoothie με χαμηλές θερμίδες και υψηλή γεύση.
Γιαούρτι D-Lite
Θερμίδες: 275 Κάντε το Skinny θερμίδες: 175 (20 ουγκιές)
Παγωμένο γιαούρτι βανίλιας, επιλογή ενός φρούτου, μείγμα πρωτεΐνης βανίλιας, τουρμπινάντο, γάλα χωρίς λιπαρά
13 γραμμάρια πρωτεΐνης
Οι θερμίδες μπορεί να κυμαίνονται 5-30 θερμίδες ανάλογα με την επιλογή των φρούτων
Ό, τι κι αν επιλέξετε, δεν μπορείτε να πάρετε στραβά με την άσκηση και το σωστό ποτό μετά την προπόνηση για να αναζωογονήσετε το σώμα σας. Αγαπήστε το σώμα σας και δείξτε το όλο το καλοκαίρι!
