Το ακόλουθο άρθρο περιέχει πληροφορίες σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές. Συνιστάται η διακριτική ευχέρεια του αναγνώστη.
Οι διατροφικές διαταραχές είναι μια από τις πιο σωματικές και συναισθηματικές εξαντλητικές εμπειρίες που μπορεί να περάσει ένα άτομο στη ζωή του. Εάν έχετε αντιμετωπίσει προσωπικά μια διατροφική διαταραχή, ενδέχεται να είστε σε θέση να κατανοήσετε αυτήν τη δήλωση. Αλλά εάν δεν το έχετε κάνει, υπάρχει λίγη εικόνα σχετικά με το βαθμό στον οποίο οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να διαταράξουν τις λειτουργίες της καθημερινής ζωής.
Αυτές οι λειτουργίες της ζωής περιλαμβάνουν φιλίες, σχέσεις και ρομαντικές συνδέσεις. Η ψυχική ασθένεια μπορεί να ωθήσει τους ανθρώπους προς την απομόνωση, αλλά η οικοδόμηση συνδέσεων με άλλους και η αναζήτηση βοήθειας είναι βασικό μέρος της ανάρρωσης. Επιπλέον, το να λέτε σε άλλους σχετικά με τη διατροφική διαταραχή κάποιου απαιτεί βαθμό ευπάθειας στον οποίο μπορεί να μην αισθάνεται άνετα να εκτίθεται. Ένας φίλος ή σύντροφος μπορεί να μην έχει ζητήσει επαγγελματική βοήθεια για τη διάγνωση της συμπεριφοράς τους, αλλά αυτό μπορεί να ωθήσει περαιτέρω το φάκελο ελαχιστοποίησης της συμπεριφοράς.
Ως συνεργάτης ή φίλος κάποιου με διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές, παρέχετε ένα βασικό στοιχείο υποστήριξης και διορατικότητας. Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές μου για την πλοήγηση σε διαταραγμένη διατροφή στις σχέσεις σας.
Μην είσαι η «αστυνομία τροφίμων».
«Πρέπει να το φάτε;» «Τρώτε όλα αυτά;» «Αυτό είναι το μόνο που θα φάτε;» «Δεν θα το φάω ποτέ».
Αυτές οι φράσεις είναι βαθιά προβληματικές - είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι. Ενώ η πρόθεσή σας μπορεί να είναι η πραγματική μέριμνα για την ευημερία των άλλων, αποδεικνύεται ότι είναι βαθιά ασεβής και συγκαταβατική. Οι διατροφικές διαταραχές έχουν την τάση να απομακρύνουν τους ανθρώπους από την αυτονομία τους, οπότε οποιαδήποτε επέκταση αυτής της καταπίεσης δεν κάνει κανέναν να αισθάνεται καλύτερα. Αντ 'αυτού, προσφέρετε επαίνους και ζεστασιά σε τέτοιου είδους καταστάσεις. Εάν ο σύντροφος / φίλος σας λέει ότι δεν πεινάει, τότε εμπιστευτείτε το σώμα τους. Εάν παρατηρήσετε ότι έχουν μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα, αναγνωρίστε τις προσπάθειές τους και προχωρήστε.
Προσπαθήστε να μην κάνετε ραντεβού ή hangout για το φαγητό.
Μερικές φορές μπορεί να θέλετε να βγείτε για δείπνο, καφέ ή παγωτό με τον σημαντικό άλλο φίλο ή φίλο σας. Ενώ αυτές οι ιδέες είναι πολύ γλυκές (κυριολεκτικά και μεταφορικά), μπορεί να κάνουν τον σύντροφό σας να νιώσει άβολα. Ένας τρόπος που βρήκα για να διευκολύνω αυτήν τη διαδικασία είναι να δημιουργήσω μια λίστα με ιδέες για ημερομηνία / παρέα και να επιλέξω από εκεί. Μπορείτε να τα γράψετε σε ραβδιά popsicle και να τα βάλετε σε ένα βάζο σε περίπτωση που δεν αισθάνεστε εφευρετικοί!
Μερικές από τις αγαπημένες μου ιδέες για ραντεβού / ραντεβού χωρίς φαγητό περιλαμβάνουν βραδιές ταινιών, πεζοπορίες, χειροτεχνίες DIY ή ημερησίως.
Επικοινωνήστε ειλικρινά.
Η επικοινωνία των ψυχικών σας αναγκών σε άλλο άτομο δεν είναι ποτέ εύκολη, ειδικά κατά τη διάρκεια επεισοδίων. Παρόλο που μπορεί να δυσκολευτείτε να ερμηνεύσετε τι νιώθει ο σύντροφός σας, είναι σχεδόν σίγουρα πιο δύσκολο για αυτό το άτομο να σας γνωστοποιήσει τις ανάγκες του. Θεωρώ ότι οι συνομιλίες για την ψυχική υγεία γίνονται καλύτερα όταν το περιβάλλον είναι εξισορροπημένο - που σημαίνει ότι όλοι αισθάνονται άνετα και ελεύθεροι να κάνουν ερωτήσεις. Μιλήστε με τρόπο που δεν καταδικάζει το άλλο άτομο ούτε προκαλεί απάντηση φόβου / κρίσης.
Δώστε φιλοφρονήσεις και επιβεβαιώσεις βάσει χαρακτήρα και όχι φυσικής εμφάνισης.
Οι διατροφικές διαταραχές προκαλούν υπεραισθησία της εικόνας του σώματος, τόσα πολλά σχόλια σχετικά με τη φυσική εμφάνιση μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω την κακή αυτοεκτίμηση (ακόμη και αν αυτό ήταν μακριά από την πρόθεση). Οι αγαπημένες μου επιβεβαιώσεις περιλαμβάνουν: Φαίνεσαι λαμπερός σήμερα! Εκτιμώ πώς χειρίζεστε την ευπάθεια - ξέρω ότι αυτή η εμπειρία δεν είναι εύκολη. Σας ευχαριστώ που είστε κάποιος που μπορώ να βασιστώ.
Μην τραβάτε την προσοχή σε συμπεριφορές.
Μπορεί να είναι δύσκολο ΔΕΝ να επικεντρωθούμε σε συγκεκριμένες συμπεριφορές, ειδικά όταν είναι, δυστυχώς, και αναπόσπαστο μέρος της ύπαρξης κάποιου. Ως άτομο με βουλιμία, καταλαβαίνω πώς οι κύκλοι εκκαθάρισης όχι μόνο κάνουν τη δύναμη, την ενέργεια και τα κίνητρα του zap, αλλά επίσης κάνουν κάποιον αργά πιο άρρωστο με κάθε επεισόδιο. Το να μιλάω με φίλους και συγγενείς είναι μία από τις μόνες σταθερές και αποτυχίες που έχω από τη διατροφική μου διαταραχή, οπότε το να μιλάω για τον καθαρισμό είναι ένα από τα τελευταία πράγματα που θέλω να κάνω. Η οικοδόμηση σχέσεων είναι επίσης κλειδί για την αποκατάσταση ατόμων με διατροφική διαταραχή, οπότε είναι ζωτικής σημασίας να παρέχετε συναισθηματική και σωματική ανακούφιση στο αγαπημένο σας άτομο.
Αναμφίβολα θα συμβούν επεισόδια και κακές μέρες. Η εκμάθηση συνύπαρξης και διαχείρισης αυτών των συμπεριφορών είναι το κλειδί για την ανάκαμψη. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να το εξασκήσετε με τον φίλο / σύντροφό σας είναι, μετά από ένα επεισόδιο, να λέτε: Ξέρω ότι η συμπεριφορά x ήταν μια πρόκληση σήμερα, αλλά ας την αφήσουμε πίσω μας και προχωρήσουμε μπροστά. Εν ολίγοις, κάθε υπενθύμιση ότι το άτομο δεν είναι η ασθένειά του είναι απαραίτητη.
Δικαιολογείται ανησυχία.
Θυμάστε όταν είπα να μην επικεντρωθώ σε συγκεκριμένες συμπεριφορές; Λοιπόν, αυτό ισχύει μόνο σε ένα βαθμό. Οι διατροφικές διαταραχές έχουν το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ ψυχικών ασθενειών, επομένως είναι απαραίτητη η έγκαιρη ανίχνευση και διαχείριση.
Κρατήστε τα στοιχεία επικοινωνίας για γονείς, άλλους φίλους και γιατρούς εύχρηστους σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ( θα πρέπει να έχετε αυτές τις πληροφορίες ανεξάρτητα από την ψυχική ασθένεια ). Εκφράστε τις ανησυχίες σας και υποστηρίξτε τον φίλο / σύντροφό σας εάν χρειάζεται.
Κάνε υπομονή.
Η «καμπύλη εκμάθησης» είναι μια υποεκτίμηση όσον αφορά την αντιμετώπιση και τη διαχείριση μιας διατροφικής διαταραχής. Θα δοκιμάσετε την υπομονή σας. Μπορεί να νιώθετε άβολα κατά καιρούς. Ίσως νιώθετε σαν να θέλετε να κουνήσετε τον σύντροφό σας / φίλο σας στον πυρήνα και να πείτε « είσαι πολύ καλύτερος από αυτό! «Η θεραπεία είναι μια διαδικασία και αναπόφευκτα γεμάτη με δύσκολες στροφές. Αφήστε τη συμπόνια και την αγάπη σας να λάμψουν και θα βοηθήσετε τον φίλο / σύντροφό σας να περιηγηθεί σε αυτά τα ύπουλα νερά.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την εμπειρία της Sara με μια διατροφική διαταραχή εδώ.
