Καφές: η σωτηρία χάρη των παιδιών του κολλεγίου παντού. Είτε το πίνετε μαύρο ή απολαύστε ένα Mocha Maple Strike από το Starbucks, ο καφές είναι κάτι που οι άνθρωποι συχνά έχουν καθημερινά. Ωστόσο, ίσως δεν πρέπει. Μην με παρεξηγείτε - μου αρέσει ένα καλό φλιτζάνι joe. Αλλά αν σκεφτείτε το γεγονός ότι η καφεΐνη είναι εθιστικό φάρμακο που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης και ακόμη και κρίσεις πανικού, τότε οι εναλλακτικές λύσεις στον καφέ αρχίζουν να φαίνονται πολύ πιο ελκυστικές.
Δοκιμάστε να αλλάξετε τη συνήθη κούπα σας για μία από αυτές τις πηγές ενέργειας. Θα λάβετε την ίδια ώθηση πριν από την πρωινή σας τάξη, αλλά χωρίς το φοβερό απόγευμα.
1. Matcha
Ντανιέλα Καρπενός
Αυτό το ενεργειακό πράσινο τσάι ενισχύει το μεταβολισμό σας ενώ σας δίνει τα πρόσθετα οφέλη των αντιοξειδωτικών και της L-θεανίνης, ένα αμινοξύ που βοηθά στη μείωση του άγχους. Ένα φλιτζάνι περιέχει 35mg καφεΐνης, το οποίο είναι το ένα τρίτο της καφεΐνης που βρίσκεται στον καφέ. Δοκιμάστε το σε ένα παγωμένο latte , ή μια πράσινη πίτα, εάν αισθάνεστε γενναία.
2. Μήλα
Κριστίν Μάχαν
Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά, αλλά μπορεί να αποτρέψει την επιθυμία για ένα φλιτζάνι καφέ; Τα μήλα περιέχουν πάνω από 13 γραμμάρια ζάχαρης, τα οποία σας δίνει μια φυσική ώθηση ενέργειας καθώς η ζάχαρη απελευθερώνεται αργά σε όλο το σώμα. Δοκιμάστε αυτό το μήλο κανέλας και το φυστικοβούτυρο quinoa για ένα πλούσιο πρωινό.
που δίνει δωρεάν γεύματα στα γενέθλιά σας
3. Ενεργειακό ποτό σπινθήρα
Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δεν μπορούν να αδυνατίσουν την καφεΐνη, τότε ρίξτε μια ματιά σπινθήρα ενεργειακά ποτά . Αυτές οι αρωματισμένες σκόνες συσκευάζονται σε 120mg καφεΐνης, που ισοδυναμεί με (ή περισσότερο από) το μέσο φλιτζάνι καφέ σας. Η διαφορά? Παίρνετε επίσης μια επιπλέον ώθηση βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, όπως οι βιταμίνες B-12 και C, σε κάθε πακέτο.
4. Yerba Mate
Αυτό το τσάι από βότανα προέρχεται από τη Νότια Αμερική και παρασκευάζεται με ξήρανση φύλλων ελαιόπρινου σε καπνό από ξύλο. Οι λάτρεις του τσαγιού επαινούν την καθαρή ενεργειακή ενίσχυση, αν και τα 85mg καφεΐνης ανά φλιτζάνι σίγουρα βοηθούν επίσης.
5. Μπάλες πρωτεΐνης βρώμης αμυγδάλου
Κρίστι Κουκ
Η πρωτεΐνη δεν θεωρείται το τυπικό σας ενισχυτικό ενέργειας, αλλά έχει αποδειχθεί Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου και αποτρέψτε τη ζάχαρη . Δοκιμάστε να κάνετε το πρωί σε αυτές τις μπάλες πρωτεΐνης για να διατηρήσετε την ενέργειά σας όλη μέρα.
6. Νερό καρύδας
Γκάμπι Φι
πώς να ωριμάσετε τα φρούτα στο φούρνο μικροκυμάτων
Αυτό το μοντέρνο ποτό είναι κάτι περισσότερο από ένα όμορφο πρόσωπο. Νερό καρύδας συσκευάζει 569 χιλιοστόγραμμα καλίου , ένας ηλεκτρολύτης που βοηθά στη συστολή των μυών και στην παραγωγή ενέργειας. Είναι το τέλειο απόγευμα που με παίρνει όταν κοιμάσαι στην τάξη μαθηματικών.
7. V8 + ενεργειακό ποτό
Αυτό ενεργειακό ποτό περιέχει 80mg καφεΐνης, η οποία είναι ελαφρώς μικρότερη από τη συνηθισμένη κούπα σας. Ωστόσο, σε αντίθεση με τον καφέ, είναι επίσης πηγή βιταμινών και περιέχει μία μερίδα φρούτων και λαχανικών. Δοκιμάστε το σε μια ποικιλία γεύσεων, όπως ψητή κανέλα μήλου και λεμονάδα φράουλας.
8. Μαύρο τσάι
Τζούλι Λα
Το μαύρο τσάι περιέχει λιγότερη από τη μισή καφεΐνη του καφέ, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για άτομα που προσπαθούν να αποφύγουν να πίνουν πολύ καφέ. Παίρνετε μια μικρότερη ώθηση ενέργειας, αλλά μείον τις τρομακτικές παρενέργειες.
Ενώ αυτές οι εναλλακτικές λύσεις για τον καφέ είναι λιγότερο εθιστικές από ένα φλιτζάνι joe, είμαι στην ευχάριστη θέση να ενημερώσω τους λάτρεις του καφέ μου ότι η java περιέχει και ορισμένα οφέλη για την υγεία. Ο καφές ήταν έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την κυκλοφορία , που βοηθά στη μεταφορά περισσότερου οξυγόνου στους μύες σας όταν ασκείστε. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του μυϊκού πόνου πριν και μετά το γυμναστήριο.
Μη διστάσετε να εξαπατήσετε την ερωτική σας σχέση με τον καφέ κάθε φορά δοκιμάζοντας αυτές τις εναλλακτικές λύσεις, αλλά μην αισθάνεστε ένοχοι που επιστρέφετε το περιστασιακό φλιτζάνι καφέ είναι καλό για εσάς.
