Ο καφές, ο χυμός που μας δίνει ζωή τα πρωινά, έχει εγκωμιασθεί αλλά έχει κριθεί και ως κακία για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, ο καφές είναι πραγματικά καλός για εσάς και μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη προπόνηση, όπως είναι φυσική διέγερση Βρέθηκε σε φύλλα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και φυτά.
Φωτογραφία από τον Lyndsi Ibarra
πόσες φορές το μέσο άτομο χτυπάει την ημέρα
Για όσους πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ πριν από την καθημερινή τους προπόνηση, κερδίζουν περισσότερα λειτουργικά οφέλη, καθώς ο καφές είναι ένα μυστικό superfood και σας δίνει καλύτερη κυκλοφορία 75 λεπτά μέχρι να το πιείτε, επιτρέποντας περισσότερο οξυγόνο στους μύες που χρειάζονται για καλύτερη προπόνηση.
Φωτογραφία από την Asia Coladner
Ο καφές βοηθά επίσης στη μείωση του μυϊκού πόνου κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης, καθώς και στη διατήρηση των μυών και στα μυϊκά καύσιμα. Ετσι, ο καφές μπορεί να διατηρήσει τη φυσική σας κατάσταση και επιτρέπει σε έναν αθλητή να ασκείται σκληρότερα και περισσότερο. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα Για όσους πίνουν καφέ πριν από την προπόνηση, βοηθά τους μύες να αρχίσουν να χρησιμοποιούν το λίπος ως πηγή ενέργειας αντί για σάκχαρα υδατανθράκων, η οποία παίρνει και χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια από τα αποθέματα του σώματος.
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του photo.elsoar.com
Ο καφές ήταν γνωστό ότι βοηθάει πολυάριθμα οφέλη γυμναστικής όταν καταναλώνεται πριν από την προπόνηση, αρκεί να αποβάλλετε την κρέμα και τη ζάχαρη. Υπάρχουν οφέλη όπως η ενίσχυση στην απώλεια λίπους, η αύξηση της απόδοσης ενός ατόμου και η αύξηση της συνολικής απόδοσης και αντοχής κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
Σε ένα πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Κεντ , διαπιστώθηκε ότι η καφεΐνη μειώνει την αντίληψή σας για προσπάθεια κατά την άσκηση, καθώς και βελτιώνει τη φυσική σας απόδοση. Πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ πριν από την προπόνηση, θα βοηθήσει στην πρόληψη του μυϊκού πόνου κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Στρέφοντας προς το φλιτζάνι του καφέ που μπορεί να θέλετε μετά την προπόνηση σας, προχωρήστε. Ο μύθος του καφέ Η αφυδάτωση δεν είναι αλήθεια, εκτός αν έπρεπε να πίνετε έναν τόνο. Είναι σημαντικό να μην έχετε πάρα πολύ καφεΐνη μετά, αλλά ένα φλιτζάνι καφέ θα μπορούσε να είναι αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να επιτύχει τη μέγιστη αντοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να βοηθήσει στον πόνο αφού εργαστείτε σκληρά.
πόσο καιρό να μαγειρέψετε ζυμαρικά σε φούρνο μικροκυμάτων
Έτσι, αντί να στραφείτε προς ένα πρωτεϊνικό κούνημα πριν από την προπόνηση, ή ένα βαρύ γεύμα, στρίψτε προς ένα φλιτζάνι καφέ πριν και μετά την προπόνηση σας, καθώς είναι πιο ευεργετικό από πολλούς που πιστεύουν και μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτούς τους δύσκολους στόχους γυμναστικής.
