Τα όνειρα είναι ένα είδος μίσους αγάπης. Παίρνετε τόσο ενθουσιασμένος όταν επιτέλους έχετε μόνο μια απογοήτευση όταν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες που φαινόταν τόσο πραγματικές τη νύχτα πριν. Τι γίνεται όμως αν σας έλεγα ότι ορισμένα τρόφιμα που τρώτε θα μπορούσαν να επηρεάσουν πραγματικά τα όνειρά σας; Αυτό είναι σωστό, αυτό δεν είναι αστείο.
Δεν είναι όλα τα τρόφιμα που πρέπει να προσέχετε, μόνο μερικά από αυτά. Και θα μπορούσαν να έχουν ακόμη μεγαλύτερο αντίκτυπο όσο πιο κοντά στον ύπνο σας τρώτε. Εφ 'όσον είστε εντάξει με τα όνειρα που θα μπορούσαν να συμβούν, προχωρήστε και συνεχίστε, γιατί είμαι σίγουρος ότι δεν θα σας σταματήσω.
1. Τυρί
Εάν θέλετε ένα ωραίο, γαλήνιο όνειρο, τότε φροντίστε να έχετε λίγο τυρί πριν από το κρεβάτι. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με ένα μελέτη που έγινε από το British Cheese Board , μόλις τα δύο τρίτα μιας ουγγιάς τυριού μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση του ήσυχου ύπνου και των ονείρων. Οι επιστήμονες από αυτή τη μελέτη πιστεύουν ότι το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο υπάρχει στο τυρί, έχει να κάνει με την ειρηνική του δράση.
Οι ερευνητές αυτής της μελέτης το βρήκαν επίσης ενδιαφέρον όταν εξετάζουν τι τύπος τυριού τρώγεται πριν από το κρεβάτι. Οι συμμετέχοντες που έτρωγαν τυρί bleu συχνά είχαν πολύ ζωντανά όνειρα, ενώ όσοι έτρωγαν τυρί τσένταρ συχνά ονειρεύονταν διασημότητες. Και παράξενα και ενδιαφέροντα ταυτόχρονα.
2. Σοκολάτα
Τρώτε κάθε είδους φαγητό πριν από το κρεβάτι συνήθως δεν είναι καλή ιδέα. Αλλά η σοκολάτα περιέχει ενώσεις που μπορούν να ενισχύσουν τα όνειρά σας - καθιστώντας τα είτε πολύ καλά είτε πολύ κακά. Το αμινοξύ τυραμίνη, το οποίο βρίσκεται στη σοκολάτα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα, απελευθερώνει αδρεναλίνη η οποία με τη σειρά της μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.
Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η σοκολάτα μπορεί να οδηγήσει σε εφιάλτες. Πιο συγκεκριμένα, αυτή η ζαχαρούχα θεραπεία μπορεί να επιδεινώσει μια ήδη υπάρχουσα διαταραχή γνωστή ως διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (ή RBD για συντομία). Αυτή η διαταραχή είναι σπάνια, αλλά η σοκολάτα μπορεί να το κάνει εφιάλτες που συμβαίνουν ακόμη πιο συχνή και σοβαρή.
3. Λιπαρά τρόφιμα
Θέλετε να μείνετε μακριά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε τακτική βάση, οπότε γιατί πρέπει να είναι διαφορετικό πριν πάτε για ύπνο; Τα λιπαρά τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να τα αφομοιώσετε σωστά, μπορεί να οδηγήσουν σε δυσπεψία.
Ανεπαρκής πέψη μπορεί να ενοχλήσει τον ύπνο σας και μπορεί ακόμη και να σας κρατήσει πολύ χρόνο Αλλά αν είστε σε θέση να κοιμηθείτε, θα μπορούσατε να αντιμετωπίζετε ζωντανά όνειρα ή ακόμα και εφιάλτες. Γι 'αυτό προσπαθήστε να αποθηκεύσετε τα λιπαρά τρόφιμα για το μεσημέρι, όταν έχετε αρκετό χρόνο για να τα χωνέψετε.
4. Γάλα
Τέλος, ένα φαγητό που θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει τα όνειρά σας. Πίνοντας γάλα πριν από το κρεβάτι θα μπορούσε να είναι ευεργετικό δεδομένου ότι το γάλα περιέχει μελατονίνη - μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση των προτύπων ύπνου σας.
Όχι μόνο θα βοηθήσει τον ύπνο σας, αλλά και η μελατονίνη στο γάλα μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλά όνειρα. Θα κοιμάσαι περισσότερο (ελπίζουμε σε ύπνο REM) και να έχετε και καλά όνειρα. Δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο που θα μπορούσατε να ζητήσετε.
5. Πικάντικα τρόφιμα
Πικάντικα τρόφιμα βοηθήστε το μεταβολισμό σας , αλλά μην νομίζετε ότι θα έχουν την ίδια επίδραση στα όνειρά σας. Αντ 'αυτού, αυτά τα τρόφιμα θα μπορούσαν να προκαλέσουν παράξενα όνειρα, που μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε εφιάλτες. Το πικάντικο θα μπορούσε να σας επηρεάσει ακόμη περισσότερο εάν δεν είστε συνηθισμένοι να το τρώτε τόσο πολύ.
Μην σκέφτεστε απλώς και μόνο επειδή έχετε κάτι πικάντικο πριν κοιμηθείτε, θα έχετε αυτόματα κακά όνειρα. Θα μπορούσατε να έχετε ένα κακό όνειρο ή θα μπορούσατε να έχετε ένα παράξενο όνειρο. Δεν θα μπορούσες να κάνεις όνειρο. Όλα εξαρτώνται πραγματικά από το πώς σας επηρεάζει.
Είτε αγαπάτε τα όνειρα είτε μισείτε τα όνειρα, φροντίστε να προσέχετε αυτά τα τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο. Δεν θέλετε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας μετά από ένα όνειρο (ακόμα κι αν είναι καλό) και να θυμάστε ότι έχετε φάει ένα από αυτά τα τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο. Για χάρη των ονείρων σας, απλώς μείνετε μακριά από αυτά πριν κοιμηθείτε.
