Το trans λίπος είναι τα τεχνητά λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, δηλ. Η αψίδα σας. Τρώτε τρόφιμα που παρασκευάζονται με trans λιπαρά μπορεί προκαλούν καρδιακές παθήσεις , η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Γι 'αυτό το FDA το ανακοίνωσε Τα λιπαρά trans θα εξαλειφθούν εντελώς από την αμερικανική προμήθεια τροφίμων έως το 2018. Αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα για εμάς, αλλά μέχρι να ολοκληρωθεί αυτή η αλλαγή, προσέξτε αυτά τα τρόφιμα που εξακολουθούν να έχουν κρυμμένα trans λιπαρά σε αυτά.
1. Παγωτό
Φωτογραφία από την Kathleen Lee
Αυτό είναι σωστό, το αγαπημένο σας επιδόρπιο μπορεί ακόμα να περιέχει trans λιπαρά. Το παγωτό Häagen-Dazs είναι γνωστός παραβάτης και εξακολουθεί να πωλεί παγωτό με μικρές ποσότητες trans λιπαρών (0,5-1 γραμμάρια). Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να χωριστεί, καθώς το παγωτό τους είναι βασικά παράδεισο σε μια πίντα. Δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας υγιές παγωτό μπανάνας αντι αυτου.
2. Κρούστα πίτας που έχει αγοραστεί στο κατάστημα
Φωτογραφία από τον Michael Habisohn
Το Marie Callendar εξακολουθεί να σερβίρει κρούστα πίτας που περιέχουν 1,5-4 γραμμάρια τρανς λίπους ανά μερίδα. Κάνει μια Κρούστα πίτας χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα Αντί να παρακολουθείτε την πρόσληψη λίπους.
3. Ποπ κορν
Φωτογραφία από τον Brooke Gabriel
Ναι, δυστυχώς τα αγαπημένα σας ποπ κορν με μικροκύματα ενδέχεται να περιέχουν ακόμα λίπη trans. Το ποπ κορν με γεύση βούτυρο Pop Secret περιέχει 5 γραμμάρια trans λίπους ανά μερίδα. Μην ανησυχείτε όμως, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας ποπ κορν μικροκυμάτων .
4. Μπισκότα
Φωτογραφία από την Kelly McAdam
Αυτά τα υπέροχα, βουτυρώδη μικρά μπισκότα που παίρνετε από το παντοπωλείο μπορεί να φτιάξουν ένα νόστιμο πρωινό, αλλά είναι ακόμα γεμάτα trans λιπαρά και νάτριο (1,5 γραμμάρια trans λιπαρά ανά μπισκότο, ωχ). Ξεκινήστε το πρωί σας με μίνι κουλούρια πρωινού αντι αυτου.
5. Δημητριακά
Φωτογραφία από την Courtney Hatfield
Τα αγαπημένα σας δημητριακά όπως το Fruity Pebbles και το Froot Loops εξακολουθούν να περιέχουν τρανς λιπαρά, δυστυχώς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τα συστατικά - εάν τα τρόφιμα περιέχουν λιγότερο από 2% υδρογονωμένο φυτικό έλαιο, επιτρέπεται να αναφέρουν 0 γραμμάρια trans λιπαρών στα διατροφικά στοιχεία. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε δημητριακά έως το 2018, κάντε το μπισκότο με πρωτεΐνη τραγανό δημητριακό για να περιορίσετε τις επιθυμίες σας.
6. Κροτίδες
Φωτογραφία από την Alyssa Rosello
Κράκερ όπως το Ritz και το Saltine εξακολουθούν να περιέχουν μικρές ποσότητες trans λιπαρών (1-2 γραμμάρια). Ποτέ μην φοβάστε, μπορείτε σνακ στο χούμους και μάρκες ή λαχανικά στο μεταξύ.
7. Παγωμένο
Φωτογραφία από τη Rachel Ankley
Αυτή η κρεμώδης και ζαχαρούχα εξάπλωση που ξεπερνά όλα τα σπιτικά cupcakes και τα γενέθλια σας είναι κρυφά γεμάτη επιβλαβή λίπη. Μία μερίδα ακόμη και του γλάσο σοκολάτας Pillsbury χωρίς ζάχαρη έχει 2 γραμμάρια trans λίπους. Την επόμενη φορά που ψήνετε, διοχετεύστε το εσωτερικό σας Betty Crocker και φτιάξτε τα λεμόνι cupcakes με σπιτικό βατόμουρο .
για πόσο καιρό είναι καλή η ανοιγμένη μπύρα
8. Bisquick
Φωτογραφία από την Catherine Ku
Ναι, αυτό το μαγικό κουτί σκόνης είναι πραγματικά ανθυγιεινό για εσάς, με 2,5 γραμμάρια τρανς λίπους ανά μερίδα. Φτιάξε μερικά τηγανίτες πίτουρου μαύρης σοκολάτας από το μηδέν.
9. Παγωμένη πίτσα
Φωτογραφία από την Amy Yi
Το δείπνο με τεμπέλης το βράδυ είναι πραγματικά γεμάτο trans-λίπος - μια πίτσα τυριού DiGiorno έχει πάνω από 3 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα. Επομένως, θα πρέπει να ορκιστείτε να μάθετε πώς να φτιάχνετε μια καλή, βασική πίτσα για κάθε λαχτάρα σας. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό εύκολο μπρόκολο flatbread όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά.
10. Καφετιέρα
Φωτογραφία από την Alexa Nakamura
Αυτές οι γλυκές μικρές κρέμες καφέ Coffee mate είναι πολύ αθώες, αλλά δεν πρέπει να ξεγελαστούν - έχουν μερικώς υδρογονωμένα έλαια που αναφέρονται κάτω από τα συστατικά. Δείτε μερικά πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για να βάλετε τον καφέ σας .
