Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώμε σωστά και να ασκούμε περισσότερο για να χάσουμε βάρος. Ωστόσο, αυτός ο φαινομενικά εύκολος τύπος εξακολουθεί να προκαλεί τους περισσότερους ανθρώπους. Περισσότερο από το ένα τρίτο των Αμερικανών ενηλίκων θεωρούνται παχύσαρκοι . Για να είστε παχύσαρκοι, ο ΔΜΣ ενός ατόμου ή ο Δείκτης Μάζας Σώματος, πρέπει να είναι πάνω από 30. Υπάρχουν πολλές εξαιρέσεις σε ορισμένα άτομα, καθώς ο ΔΜΣ δεν σχετίζεται πάντα με το εάν ένα άτομο είναι υγιές ή όχι (απλώς ρίξτε μια ματιά στο βάρος αμυντικοί ποδοσφαιριστές και θα ξέρετε τι εννοώ).
πώς να ανοίξετε ένα μπουκάλι κόκα κόλα
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους, δίαιτες και θεραπείες που διαφημίζονται ως μια μαγική λύση στην απώλεια βάρους. Το πραγματικό ερώτημα είναι, λειτουργούν πραγματικά ; Ο απώτερος ένοχος αυτής της επιδημίας παχυσαρκίας είναι το φαγητό που διαφημίζεται σε όλους μας. Είστε αυτό που τρώτε και, δυστυχώς, η αλήθεια για αυτό που πραγματικά τρώμε πονάει λίγο.
Το πρόβλημα
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Οι Αμερικανοί έχουν μια συνεχή στάση go-go-go, όλα βιάζονται και είμαστε πάντα σε μια κρίσιμη στιγμή. Η επιλογή γρήγορου φαγητού έχει νόημα. Με περίπου 50.000 εστιατόρια γρήγορου φαγητού στις Ηνωμένες Πολιτείες και εκπληκτικά 500.000 στον κόσμο, είναι βασικά παντού. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι διαφημίσεις σε φθηνά γεύματα φαίνεται να είναι το μόνο πράγμα που τραβάει την προσοχή μας. Οι αλυσίδες γρήγορου φαγητού κάνουν ακόμη και τους φίλους να εμφανίζονται σε διαφημίσεις που διαφημίζουν τα προϊόντα τους, ώστε αυτά τα λιπαρά γεύματα να γίνονται ακόμη πιο μεγαλοπρεπή.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του americannutritionassociation.org
Δυστυχώς, ακόμη και αν θέλετε να είστε ενήμεροι για την υγεία και να παρακολουθείτε τι τρώτε, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο. Ακούστηκε ποτέ για ένα έρημο τροφίμων ; Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν μέρη στην Αμερική όπου είναι δύσκολο να αγοράσετε προσιτά, φρέσκα τρόφιμα. Μερικές φορές τα χέρια μας είναι δεμένα και είναι σχεδόν αδύνατο να έχουμε ένα υγιές γεύμα στη ζωή μας.
Για παράδειγμα…
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Οι Αμερικανοί ξεκινούν τη μέρα τους με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, αλλά οι περισσότεροι ξεκινούν με ένα πλούσιο πρωινό. Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, σωστά; Τοστ αβοκάντο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, καθώς το αβοκάντο είναι γεμάτο με υγιή λίπη και φυσικά δεν περιέχει νάτριο και χοληστερόλη. Όταν συνδυάζεται με ένα κομμάτι τοστ ολικής αλέσεως, παρέχει μεγάλη ενέργεια μεγάλης διάρκειας.
Αλλάαβοκάντο μπορεί να γίνει ακριβό, κατά μέσο όρο σε περισσότερο από ένα δολάριο για ένα. Μόλις. Ενας. Αβοκάντο. Προσθέστε ένα σωρό καλό ψωμί ολικής αλέσεως, το οποίο κυμαίνεται μεταξύ 3-4 δολαρίων και περίπου 5 δολάρια για ένα γεύμα, για να μην αναφέρουμε την επιπλέον εργασία στην προετοιμασία των συστατικών. Προσθέστε ένα τηγανητό αυγό στην κορυφή και το κόστος αυξάνεται πιο γρήγορα από ένα μπαλόνι γεμάτο ήλιο.
Η εναλλακτική λύση που πολλοί Αμερικανοί θα μπορούσαν να πάρουν είναι η καλή παλιά κίνηση. Το να έχετε ένα λουκάνικο αυγό McMuffin μία ή δύο φορές το μήνα δεν θα σας σκοτώσει, αλλά όταν είναι ρουτίνα να το φάτε 3-4 φορές την εβδομάδα, μπορεί να δημιουργήσει μια θανατηφόρα συνήθεια. Με επιβλητικές 470 θερμίδες, οι μισές από τις οποίες είναι από λίπος, είναι πραγματικά κοιλιά. Ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συρρέουν στο McDonald's για τις ανάγκες πρωινού τους είναι ότι είναι βολικό και φθηνό, δύο πράγματα που συνήθως δεν σχετίζονται με υγιεινά τρόφιμα.
Τι μπορείς να κάνεις
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
πόσες αντλίες σιροπιού σε ένα grande
Ακολουθούν μερικές συμβουλές εάν πρέπει να φάτε έξω σε μια πρέζα:
- Εάν τρώτε fast food, μην ζητάτε αλάτι στις πατάτες σας. Όχι μόνο σας κάνουν μια φρέσκια πατάτα, αλλά και να εξοικονομήσετε λίγο νάτριο, το οποίο όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε λιγότερο.
- Παραγγείλετε ένα μέγεθος μικρότερο - το πορτοφόλι και το στομάχι σας θα σας ευχαριστήσουν.
- Πάντα να παραγγέλνετε νερό (ή ανθρακούχο νερό αν θέλετε τις φυσαλίδες από σόδα). Η μείωση της ζάχαρης θα σας εξοικονομήσει μερικά κιλά μακροπρόθεσμα.
- Νομίζετε ότι η σαλάτα σας είναι υγιής; Σκεφτείτε ξανά - πολλές σαλάτες πνίγονται στο ντύσιμο. Προσπαθήστε να παραγγείλετε τη σάλτσα σας στο πλάι ή χρησιμοποιήστε επίδεσμο με βάση το ξύδι / λάδι.
Τι μπορούν να κάνουν οι αλυσίδες γρήγορου φαγητού
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Ναι, έχει σημειωθεί μεγάλη βελτίωση στη βιομηχανία γρήγορου φαγητού για την παροχή διατροφικών στοιχείων για τα προϊόντα που εξυπηρετούν και για το αν χρησιμοποιούν τεχνητά χρώματα και συντηρητικά, αλλά τα έχουμε ακούσει όλα. Στο τέλος της ημέρας, η εξυπηρέτηση του κοινού είναι ζωτικής σημασίας. Κανείς δεν πρόκειται να συνδεθεί στο διαδίκτυο και να δει πόσες θερμίδες έχει το McFlurry.
Η εκτύπωση ετικετών διατροφής στο κάτω μέρος αυτών των γευμάτων σε εξαιρετικά μικρή δυσανάγνωστη γραμματοσειρά δεν βοηθά επίσης. Η βιομηχανία τροφίμων πρέπει να εξετάσει σοβαρά τι κάνουν τα προϊόντα τους στη χώρα και πώς το διαφημίζουν. Το να δοξάζεις αυτά τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να είναι η διαφημιστική τους τεχνική, αλλά τελικά βλάπτει τους πελάτες. Δεν μας πειράζει;
Ενα τελευταίο πράγμα
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Στην Αμερική, μπορεί να είναι αναπόφευκτο να μην βγείτε έξω ή να παραγγείλετε γρήγορο φαγητό μερικές φορές, ή μπορεί να είναι μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας. Είναι ένας τρόπος ζωής που πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Αλλά ως κοινωνία πρέπει να λάβουμε υπόψη την υγεία μας.
Μας δίνει ένα σώμα για να ζήσουμε και πρέπει να το αγαπάμε. Πρέπει να προσπαθήσουμε να δουλέψουμε με τα πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα και τις αναπόφευκτες διατροφικές συνήθειες. Μπορεί να είναι μια δύσκολη αλλαγή, αλλά είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να σταματήσουμε να μπαίνουμε στην επιδημία της παχυσαρκίας και να αρχίσουμε να φροντίζουμε πραγματικά αυτό που είμαστε ευγνώμονες.
