Η καλύτερη απόφαση που έχω πάρει μέχρι τώρα ζητάει Μαγική σφαίρα . Οι διπλανοί μου γείτονες μπορεί να μην αγαπούν τον ήχο του μπλέντερ μου, αλλά είμαι πεπεισμένος ότι ο μόνος λόγος που δεν έχω αναπτύξει μια περίπτωση σκορβούτου είναι επειδή κάνω τόσα πολλά smoothies κάθε εβδομάδα. Σίγουρα, θα μπορούσατε να φάτε όλα τα συστατικά σε ένα smoothie ξεχωριστά και να έχετε τα ίδια οφέλη, αλλά είναι πιο διασκεδαστικό όταν όλα τα υγιή πράγματα μετατρέπονται σε ένα διασκεδαστικό χρώμα μόλις αναμειχθούν μαζί. Οι συνταγές smoothie γάλακτος αμυγδάλου είναι αγαπημένες μου. Το ποτό χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα έχει λιγότερες θερμίδες και λίπος από το κανονικό γάλα και διατηρείται στο ψυγείο πολύ μακρύτερα.
κόκκινο και κίτρινο σε κάνουν πεινασμένο meme
Ως πιστός πιστός στη δύναμη των καταφερτζήδων για την καταπολέμηση της κοπής δημητριακών στο κολέγιο, έχω συγκεντρώσει 15 από τις αγαπημένες μου συνταγές smoothie γάλακτος αμυγδάλου που είναι φωτεινό σημείο ακόμη και το πιο θλιβερό πρωί της Δευτέρας. Κατά κανόνα, προσπάθησα να κολλήσω με ορισμένα βασικά συστατικά smoothie, γιατί ξέρω τον αγώνα να έχω μόνο μισό μίνι ψυγείο για να αποθηκεύσετε τις προμήθειές σας. Οποιαδήποτε άλλα διασκεδαστικά «επιπλέον» συστατικά εξαρτώνται απόλυτα από εσάς και πώς αισθάνεται ο τραπεζικός σας λογαριασμός.
Βασικά στοιχεία για το Smoothie College:
Τζούλια Γκίλμαν
- Γάλα αμυγδάλου (η βανίλια χωρίς ζάχαρη είναι το καλύτερο για smoothies, ώστε να έχετε λίγη επιπλέον γλυκύτητα χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
- Κατεψυγμένα μούρα και φρούτα
- Μπανάνες (κλεμμένες από την τραπεζαρία είναι πάντα μια καλή επιλογή)
- Χυμός (κλαπεί επίσης από την τραπεζαρία εάν είστε δημιουργικοί και έχετε μερικά βάζα κτιστών)
- Σπανάκι ή λάχανο (μόνο επειδή δεν μπορείτε να το δοκιμάσετε όταν το κρύβετε κάτω από φρούτα. Δεν βάζω χόρτα στα smoothies μου γιατί μου αρέσουν, αλλά επειδή δεν θέλω να τα αντιμετωπίσω σε σαλάτες)
- Βούτυρο καρυδιού επιλογής
- Σκόνη κακάου (αν είστε σοκολάτα για πρωινό, κάπως έτσι)
- Σπόροι Chia
Οπλισμένοι με αυτά τα βασικά στοιχεία, θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε ελεύθερα τα smoothies σας ή να διαμορφώσετε το πρωινό σας από μία από αυτές τις νόστιμες συνταγές smoothie γάλακτος αμυγδάλου.
1. Smoothie με φράουλα τεύτλων
Για να ξεκινήσετε το πρωί σας, αυτή η συνταγή smoothie τεύτλων φράουλας λέει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυτικό γάλα, αλλά θα το δοκιμάσω ως smoothie γάλακτος αμυγδάλου για να το κρατήσετε ελαφρύ. Αυτό είναι ιδανικό για όταν θέλετε να σκεφτείτε ότι είναι καλοκαίρι, αλλά το ανοιξιάτικο διάλειμμα δεν έχει συμβεί ακόμη.
2. Σοκολάτα Chia Smoothie
Αυτό το smoothie γάλακτος αμυγδάλου θα σας κάνει να νιώσετε σαν να τρώτε επιδόρπιο και σε κρατάω γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό.
#SpoonTip: Καταψύξτε πρώτα την μπανάνα και παραλείψτε τον πάγο για ένα κρεμώδες πρωινό.
3. Smoothie φράουλας «Milkshake»
Έτσι μπορείτε να είστε υγιείς στο εξωτερικό αλλά χαρούμενοι στο εσωτερικό. Αυτό το 'milkshake' θα πρέπει να είναι νόστιμο και αφρό όταν προσθέτετε γάλα αμυγδάλου. Και η συνταγή γράφτηκε από έναν Master of Nutrition and Public Health, οπότε είναι κυριολεκτικά καλή για εσάς και το σώμα σας.
πώς να απαλλαγείτε από το οξύ ανανά στη γλώσσα
4. Blueberry Oatmeal Smoothie
Αυτό το smoothie γάλα βρώμης και αμυγδάλου είναι σίγουρο ότι θα είναι ευχάριστο πλήθος και γεμιστικό στομάχι. Η βρώμη κάνει το smoothie πιο παχύ και κρεμώδες, και του δίνει επίσης περισσότερες ίνες για να το βοηθήσει να διαρκέσει περισσότερο!
5. Smoothie Blueberry Almond Butter
Αυτό το smoothie βατόμουρου είναι απλό, νόστιμο και οπτικά εκπληκτικό. Τα Smoothies έχουν τη δύναμη να παρακάμψουν τα τρία πιάτα τηγανητές πατάτες που έφαγα χθες βράδυ, σωστά;
6. Smoothie Creamsicle
Αυτό το γάλα smoothie αμύγδαλου θα μπορούσε σίγουρα να χαρακτηριστεί ως επιδόρπιο. Αλλά ο διατροφολόγος είπε ότι είναι εντάξει για πρωινό και ακόμη και χαρακτηρίζεται ως ενισχυτικό ανοσοποίησης.
7. Σμέουρο Smoothie
Αναζωογονητικό και απλό, τα σμέουρα μου θυμίζουν πάντα το καλοκαίρι, ακόμη και τις πιο θλιβερές ημέρες της Νέας Αγγλίας. Αυτό το smoothie σμέουρων αμυγδάλου θα φωτίσει κάθε πρωί.
8. Προσαρμόσιμο πράσινο Smoothie
Θα μπορούσατε να ανταλλάξετε το σπανάκι για λάχανο, να προσθέσετε μέλι για γλυκύτητα ή να βάλετε παγάκια για να προσποιηθείτε αυτό το smoothie είναι απλώς ένα πράσινο μήλο Slurpee.
9. Μπισκότο βρώμης μικρό σκώρος
Το θέμα αυτών των smoothies είναι να βρείτε τον μεγαλύτερο αριθμό τρόπων για να καταναλώνετε γεύματα με επιδόρπιο στο όνομα της υγείας. Αυτό το smoothie μπισκότων βρώμης δεν αποτελεί εξαίρεση.
10. Τροπικό Smoothie
Αυτό το τροπικό smoothie χρησιμοποιεί μόνο τρία συστατικά και είναι βασικά ένα νησί σε ένα ποτήρι. Τα φωτεινά εσπεριδοειδή είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε τον εαυτό σας και είναι μια μεγάλη ενίσχυση του ανοσοποιητικού (το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό δεδομένου ότι η εποχή της γρίπης είναι ουσιαστικά όλο το χρόνο στις πανεπιστημιουπόλεις).
τα καλύτερα μέρη για φαγητό στο tacoma wa
11. Smoothie σοκολάτας αμυγδάλου βρώμης
Αυτό το γεμιστικό smoothie θα είναι το καλύτερο μέρος της ημέρας σας. Είναι γλυκό και πικάντικο και μάλλον θα μπορούσατε ακόμη και να κρύψετε μερικά χόρτα σε αυτό. Αυτό είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να προσπαθήσετε επιτέλους να τρέξει η ανατολή του ηλίου (ακόμα κι αν συμβεί μόνο μία φορά).
12. Smoothie φράουλας Chia Seed
Οι σπόροι Chia προσθέτουν πρωτεΐνες και υφή αυτό το απλό smoothie τεσσάρων συστατικών. Αν και μου αρέσουν οι νέες γεύσεις και οι διασκεδαστικές γεύσεις, είναι καλό να επιστρέψω στα βασικά για εκείνα τα έντονα πρωινά.
13. Smoothie με μέντα αμύγδαλο
Όταν οι Προσκοπικοί Κορίτσια έχουν ήδη γεμίσει τα cookie τους, αυτό μπορεί να σας σώσει το πρωί. Επιπλέον, η μέντα είναι εξαιρετικά αναζωογονητική και ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε την αναπνοή του καφέ. Προσπαθήστε αυτό το smoothie μέντας αμυγδάλου για ένα διάλειμμα από την υπερφόρτωση μούρων.
14. Berry Smoothie
Μπορείς να κάνεις αυτό το ανάμεικτο μούρο smoothie με μόλις τρία συστατικά. Η χρήση γάλακτος αμυγδάλου βανίλιας χωρίς ζάχαρη θα το έκανε ακόμα πιο νόστιμο.
15. Φτιάξτε Smoothies μπροστά
Αυτό μπορεί να εξαπατήσει λίγο γιατί αυτή η συνταγή smoothie χρησιμοποιεί γάλα καρύδας και γιαούρτι αντί για γάλα αμυγδάλου, αλλά κανείς δεν σας εμποδίζει να χρησιμοποιήσετε ό, τι γάλα θέλετε. Και ενώ όλα τα smoothies σε αυτήν τη λίστα φαίνονται όμορφα, κάποια πρωινά πρέπει απλώς να τραβήξετε κάτι από την κατάψυξη και να φύγετε. Το αγαπημένο μου πράγμα που πρέπει να κάνω είναι να βάλω τα φρούτα απευθείας στο κύπελλο Magic Bullet, ώστε να μην σπαταλούν πλαστικές σακούλες και δεν πρέπει να γίνουν επιπλέον πιάτα.
Πιστεύω ακράδαντα ότι οι συνταγές smoothie γάλακτος αμυγδάλου είναι απλώς προτροπές αυτοσχεδιασμού. Είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για να σας κάνει να σκεφτείτε, αλλά δεν χρειάζεται να ακολουθείτε ακριβώς. Χρησιμοποιήστε λοιπόν αυτές τις συνταγές ως έμπνευση για να παίξετε λίγο, γιατί το φαγητό πρέπει πάντα να είναι διασκεδαστικό.
