Όλοι τραβάμε ένα all-nighter μια φορά. Θα μπορούσε να είναι για έναν διασκεδαστικό λόγο, όπως ένα ύπνο ή μια περιπετειώδη νύχτα. Άλλες φορές, είναι για κάτι λιγότερο διασκεδαστικό όπως να γράφεις χαρτί ή να σπουδάζεις για εξετάσεις.
Στο Πανεπιστήμιο, τραβώντας ένα all-nighter για διάφορους λόγους είναι αρκετά κοινό. Αλλά τι κάνει πραγματικά στο σώμα σας, σωματικά και διανοητικά; Εδώ είναι τι κάνει ένα all-nighter στο σώμα σας, σύμφωνα με την επιστήμη.
Η μνήμη σας
Παρακολουθείτε όλη τη νύχτα για να δοκιμάσετε εξετάσεις; Αποδεικνύεται, αυτό είναι αντιπαραγωγικό. Σύμφωνα με την επιστήμη, θα έχετε πρόβλημα να θυμηθείτε οτιδήποτε προσπαθήσατε να μάθετε την προηγούμενη μέρα.
Όταν κοιμάστε, μέρος του εγκεφάλου σας επαναλαμβάνει ό, τι έχετε μάθει ενώ είστε ξύπνιοι και το κωδικοποιεί στη μακροχρόνια μνήμη σας . Εάν δεν κοιμάστε, αυτή η διαδικασία δεν λαμβάνει χώρα και δεν θα υπάρχει μακροχρόνια μνήμη αυτών των μαθημάτων.
Ο Circadian Rhythm σας
Κάθε κελί στο σώμα σας περιέχει το δικό του κιρκαδικό ρολόι και ο υποθάλαμος σας τα κρατά όλα σε συγχρονισμό. Για παράδειγμα, ενεργοποιεί την κατάλληλη απελευθέρωση ορμονών για την ώρα της ημέρας, υπαγορεύοντας τους κύκλους διατροφής και ύπνου σας. Εάν μείνετε ξύπνημα όλη τη νύχτα, το σήμα σας βγαίνει εντελώς από το χτύπημα . Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πλήθος συμπτωμάτων όπως ναυτία, κόπωση και υπνηλία.
Το μυαλό σου
Ο εγκέφαλός σας δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο περισσότερο είστε ξύπνιοι. Γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην καύση ενέργειας λόγω του καλούμενου Μόρια ATP , που βοηθούν τον εγκέφαλο να κάψει καύσιμα. Αναπληρώνονται ενώ κοιμάστε, οπότε αν τραβήξετε ένα παντού, η αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου σας θα μειωθεί.
Η κρίση σας
Όταν ο εγκέφαλός σας γίνεται λιγότερο αποδοτικός στην καύση ενέργειας, αυτό επηρεάζει τον προμετωπιαίο φλοιό σας - το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για καλή κρίση και αποφάσεις . Όταν σταματήσει να λειτουργεί καλά, μαντέψτε τι συμβαίνει; Αρχίζετε να παίρνετε κακές αποφάσεις. Γι 'αυτό λένε οι άνθρωποι Η οδήγηση κουρασμένη είναι η ίδια με την οδήγηση μεθυσμένος .
Το στομάχι σου
Εκτός από τη ναυτία, το χάσιμο των κιρκαδικών ρυθμών σας μπορεί επίσης να αυξήσει την όρεξή σας. Οι δύο ορμόνες στο σώμα σας που ρυθμίζουν την όρεξη - λεπτίνη και γκρελίνη - είναι παράγεται σε μια μη ισορροπημένη ποσότητα , σε κάνει πιο πεινασμένο.
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Στέρηση ύπνου καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και βλάπτει την αντίδραση στον πυρετό μας. Όχι μόνο θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αρρωστήσετε, αλλά θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να ανακάμψετε επίσης.
Μακροπρόθεσμα αποτελέσματα
Ενώ μπορείτε να ανακάμψετε από μια νύχτα χωρίς ύπνο με μια επόμενη πλήρη νύχτα ύπνου, το μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της επαναλαμβανόμενης στέρησης ύπνου είναι αρκετά τρομακτικό.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, καρκίνος, εγκεφαλικό επεισόδιο, παχυσαρκία, ψυχιατρικά προβλήματα, ψυχική δυσλειτουργία, τραυματισμός από ατυχήματα και κακή ποιότητα ζωής είναι μερικές μόνο δυνατότητες. Μελέτες έχουν δείξει ακόμη και ένα αυξημένος κίνδυνος θνησιμότητας για όσους αναφέρουν λιγότερο από έξι ή επτά ώρες ανά διανυκτέρευση.
Το Takeaway
Ενώ ένας all-nighter κάθε φορά δεν θα κάνει μεγάλη ζημιά (εκτός από να σας κάνει να αισθάνεστε σαν σκουπίδια την επόμενη μέρα), η συνεπής λήψη λιγότερων από 6 ωρών ύπνου μπορεί να έχει κάποια επικίνδυνες μακροπρόθεσμες επιπτώσεις .
Για ενήλικες, ο στόχος είναι να κοιμάστε 7-8 ώρες ανά διανυκτέρευση. Γράψτε αυτό το δοκίμιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και πάρτε ένα αξιοπρεπές κλειστό μάτι - το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
