Μου αρέσει το γυμναστήριο και η σκέψη να είμαι χωρίς αυτό για έξι εβδομάδες, ενώ σπούδαζα στο εξωτερικό στην Ισπανία με άφησε λίγο πανικοβλημένο. Ευτυχώς, έχω βρει μερικά φοβερά κόλπα για να παραμείνω σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι. Είτε ταξιδεύετε, προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα είτε απλώς δεν μου αρέσει το γυμναστήριο, έχω βρει μερικές συμβουλές και ιδέες για να σας βοηθήσω να συνεχίσετε εντελώς το παιχνίδι φυσικής κατάστασης.
1. Κολύμπι
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @vmhuong στο Instagram
Αν είστε τυχεροί που βρίσκεστε κοντά σε πισίνα ή στον ωκεανό, το κολύμπι είναι υπέροχο καρδιο με το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι μπορεί να κρυώσει από τη ζέστη του καλοκαιριού. Επιπλέον, ποιος δεν θέλει να ροκάρει αυτό το χαριτωμένο μπικίνι ενώ παίρνει σε καλύτερη φόρμα;
2. Ασκήσεις Ab
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @ourfitfamilylife στο Instagram
Το μεγάλο πράγμα για τις ασκήσεις ab είναι ότι υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές . Μπορείτε να διαλέξετε ανάμεσα σε σανίδες, ποδηλάτες, κλοτσιές ψαλιδιού, ορειβάτες, ανυψώσεις ποδιών και πολλά άλλα. Προσωπικά μου αρέσει να ξεκινάω τη μέρα μου κάνοντας μερικά από τα αγαπημένα μου. Αισθάνομαι το καλύτερο όταν έχω έναν ισχυρό πυρήνα, οπότε η διατήρηση των κοιλιακών μυών μου στο εξωτερικό είναι απαραίτητη.
Το πόσιμο μέσα από ένα άχυρο σε κάνει να πίνεις
3. Τρέξιμο
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @nikerunning στο Instagram
Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, το τρέξιμο είναι μια καλή μορφή καρδιο καθώς και ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος.
#SpoonTip: Εάν ταξιδεύετε, το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε ενώ εξερευνάτε επίσης ένα νέο μέρος.
4. Γιόγκα
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του @ joaovictor.mbt στο Instagram
Η γιόγκα είναι ένας τέλειος τρόπος να χαλαρώσετε και να σας βοηθήσουμε να νιώσετε υπέροχα. Ευτυχώς απαιτεί απλώς το σώμα σας. Είτε θέλετε να εξασκηθείτε πολεμιστής στο πάρκο ή σκύλος προς τα κάτω στο δωμάτιό σας, η γιόγκα είναι μια ευέλικτη δραστηριότητα που μπορεί να σας επιτρέψει να βελτιώσετε τη δύναμη και την ευελιξία σας.
πώς μοιάζει ένα καλό ρόδι;
5. Καταλήψεις
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το Popsugar.com
Είμαι οπαδός των καταλήψεων. Οι καταλήψεις είναι ένας φοβερός τρόπος για να βελτιώσετε τους γλουτούς σας, οι οποίοι, δεν ξέρω για όλους σας, αλλά είναι ένα τεράστιο μπόνους για μένα. Έχω διαπιστώσει ότι το να κάνω καταλήψεις κάθε δεύτερη μέρα μου δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα. Για να μην αναφέρουμε υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά καταλήψεις εκεί έξω, το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη στιγμή για να δοκιμάσετε.
τι να κάνετε με τα μήλα μετά τη συλλογή του μήλου
#SpoonTip: Για μια επιπλέον συστροφή δοκιμάστε να πηδήξετε καταλήψεις ή να κρατήσετε μια στάση στη θέση για ένα λεπτό.
6. Ποδηλασία
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @ eolsen813 στο Instagram
Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική άσκηση, καθώς και ένας φιλικός προς το περιβάλλον τρόπος για να περιηγηθείτε. Είτε πρέπει να φτάσετε στην καλοκαιρινή σας δουλειά είτε απλώς να εξερευνήσετε μια νέα πόλη, η ποδηλασία είναι ένας φοβερός τρόπος για να βελτιώσετε τους μυς των ποδιών σας και να φτάσετε από το σημείο α στο σημείο β.
7. Άλμα σχοινιού
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το popsugar.com
Είτε θέλετε να αισθανθείτε σαν παιδί ξανά ή ψάχνετε ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κάνετε καρδιο , το σχοινί είναι μια εξαιρετική προπόνηση. Πηγαίνετε στο πάρκο για λίγο καθαρό αέρα ή εκτοξεύστε μουσική στο σπίτι σας και ξεκινήστε να πηδάτε. Επιλέξτε έναν απόλυτο στόχο και, στη συνέχεια, προκαλέστε τον εαυτό σας να κάνετε σχοινί για μεγαλύτερες αυξήσεις έως ότου φτάσετε. Μπορείτε εύκολα να συσκευάσετε ένα σχοινί, έτσι αυτό το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για όταν ταξιδεύετε.
8. Push-Ups
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του fitnessmagazine.com
πώς να πει εάν η μπύρα είναι κακή
Τα push-ups είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τον πυρήνα και τα χέρια σας. Αν και μπορεί πρώτα να είναι εκφοβιστικά, μόλις τα καταλάβετε, είναι εκπληκτική προπόνηση σε όλο το σώμα που μπορείτε να κάνετε σχεδόν οπουδήποτε.
#SpoonTip: Ξεκινήστε με ένα ελάχιστο ποσό και προσπαθήστε να το αυξήσετε κατά 5 κάθε εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε κάνοντας τα στα γόνατά σας ή ακόμη και σε έναν τοίχο. BTW δεν επιτρέπετε ποτέ σε κανέναν να σας πει ότι τα κορίτσια δεν μπορούν να κάνουν push up.
9. Περπάτημα
Φωτογραφία ευγενική προσφορά @yulianadementyeva στο Instagram
Η ευκολότερη προπόνηση που μπορείτε να ενσωματώσετε στην ημέρα σας είναι το περπάτημα και έχει έναν ΤΟΝ οφέλη για την υγεία . Ενώ στην Ισπανία και εγώ περπατούσαμε ΠΑΝΤΑ. Ως αποτέλεσμα, περπατώ πάνω από 8 μίλια την ημέρα. Για ένα επιπλέον όφελος, πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.
#SpoonTip: Για να κάνετε το περπάτημα πιο διασκεδαστικό, παρακολουθείτε πόσο περπατάτε είτε με iPhone είτε με το Fitbit και, στη συνέχεια, ανταγωνιστείτε τους φίλους και την οικογένειά σας για να δείτε ποιος περπατά περισσότερο.
10. Χορός
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το taylorswift.com
Είτε είστε σε κλαμπ είτε σε σόλο πάρτι χορού στο δωμάτιό σας, ο χορός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Θυμηθείτε, το καλοκαίρι είναι η ώρα να είστε ελεύθεροι και να διασκεδάσετε.
είναι καλύτερα να τρώτε όρθια ή καθιστή
