Οι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των ανθρώπων γενικά, ειδικά των παιδιών του κολλεγίου. Έχουμε περάσει από το να έχουμε ελάχιστο άγχος στο να παίρνουμε ένα φορτίο με πλοίο, εργασίες, λογαριασμούς και προβλήματα που δεν σκεφτήκαμε ποτέ. Δεν είναι σοκαριστικό ότι το Advil φαίνεται να είναι πάντα το φάρμακο για προβλήματα.
Αλλά αν είστε σαν εμένα, θέλετε να δοκιμάσετε οικιακές θεραπείες πριν καταφύγετε σε φάρμακα. Συχνά, το καλύτερο φάρμακο είναι σωστό στο ντουλάπι σας. Ελέγξτε αυτά τα τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τους πονοκεφάλους.
Μπανάνες
Φωτογραφία από την Katherine Baker
Οι μπανάνες γεμίζουν με κάλιο, κάτι που σας λείπει σοβαρά όταν έχετε πονοκέφαλο. Είναι επίσης εξαιρετικά υψηλό σε μαγνήσιο, το οποίο συχνά μπορεί να βοηθήσει στην πίεση στους ναούς σας. Οι απλές μπανάνες μπορεί να είναι ορεκτικές σε κάποιες, οπότε συνεχίστε το κάλιο σας με έναγλυκιά μπανάνα.
Καυτερές πιπεριές
Φωτογραφία από τον Abby Wang
Εάν ο πονοκέφαλός σας σχετίζεται με κόλπους, μην κοιτάτε άλλο καυτερές πιπεριές (ή οποιοδήποτε άλλο πικάντικο φαγητό). Η μυρωδιά μπορεί να αποσυμφορήσει τη μύτη και το κεφάλι σας και να ανακουφίσει τον ενοχλητικό πονοκέφαλο. Χρειάζεστε αυτό το μπαχαρικό αλλά προσπαθείτε να παραμείνετε υγιείς; Αυτή η γλυκιά και πικάντικη συνταγή σκουός βελανιδιών είναι ακριβώς στο δρομάκι σας για πονοκεφάλους που σχετίζονται με κόλπους.
Γάλα
Φωτογραφία από τον Eury Fabian
Αυτή είναι μια από τις φορές που η μαμά είχε δίκιο… Γάλα κάνει τα κόκαλά σας ισχυρό λόγω του ασβεστίου, κάτι που το σώμα σας μπορεί να λείπει όταν έχετε πονοκέφαλο. Ρίξτε στον εαυτό σας ένα κρύο ποτήρι για να απαλλαγείτε από αυτόν τον πόνο το συντομότερο δυνατόν.
Μανιτάρια
Φωτογραφία από τη Stephanie DeVaux
Ενώ τα μανιτάρια από μόνα τους μπορεί να σας κάνουν να πονάτε (# μύκητες), είναι πραγματικά εξαιρετικά χρήσιμα για την πρόληψη πονοκεφάλων. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η βιταμίνη Β2 μειώνει σημαντικά τον πόνο και, τυχερός για σένα, τα μανιτάρια τυχαίνει να γεμίζουν με αυτό. Ακόμα κι αν είστε μανιτάρι σαν εμένα, μπορείτε ακόμα να διορθώσετε αυτούς τους πονοκεφάλους με αυτό το νόστιμομανιτάρι, κρεμμύδι και κατσικίσιο τυρί crostiniσυνταγή.
Σπανάκι
Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Irina Chalaguina
Το σπανάκι είναι ένα superfood γεμάτο θρεπτικά συστατικά και βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης και ως εκ τούτου μπορεί να βοηθήσει με πονοκεφάλους. Αυτόσπανάκι, αβοκάντο και μάνγκο smoothieείναι ιδανικό για ένα γρήγορο ανακουφιστικό εν κινήσει.
Ντομάτες
Φωτογραφία από την Katie Huang
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, συχνά οι πονοκέφαλοι είναι λόγω αφυδάτωσης . Έτσι, εάν δυσκολεύεστε να πίνετε αρκετό νερό, πάρτε λίγο φαγητό με βάση το νερό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ξεδιψάσετε και να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλό σας ταυτόχρονα.
Ολικής αλέσεως
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το sarahbakesgf.com
Ποιος πίστευε ποτέ ότι οι υδατάνθρακες θα ήταν η απάντηση στο πρόβλημα; Αποδεικνύεται, υδατάνθρακες θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια και ως εκ τούτου μπορεί να ανακουφίσει έναν πονοκέφαλο. Επιλέξτε ολόκληρο το σιτάρι πάνω από το άσπρο ψωμί επειδή οι υδατάνθρακες απελευθερώνονται πιο αργά. Κτυπήστε μερικά από αυτά τα νόστιμαολικής αλέσεως σιτάριγια μια γρήγορη ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
