Έπινα το FDA συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νερού κάθε μέρα για μια εβδομάδα

Θέλω να πω ότι είμαι έντονος πότης νερού. Το πίνω με κάθε πρωί και με κάθε γεύμα. Δουλεύω κάθε μέρα, οπότε ξέρω πόσο σημαντικό είναι να πίνω νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση μου. Αλλά μερικές φορές δεν έχω το χρόνο να ξαναγεμίσω το μπουκάλι του νερού μου, ή να αγοράσω ένα άλλο με 1,49 $. Έτσι θα μπορούσα να καταλήξω μόνο με ένα νερό σε όλη τη διάρκεια ολόκληρη μέρα, που απλά δεν είναι υγιές.

ο Η FDA συνιστά την κατανάλωση νερού με βάση την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας σας. Για μένα, μια 20χρονη γυναίκα, χρειάζομαι περίπου 2,7 λίτρα την ημέρα - περίπου 11 φλιτζάνια. Αυτό δεν ακούγεται πολύ δύσκολο τώρα;

Αλλά όπως γνωρίζετε, οι ζωές των φοιτητών κολεγίου είναι πολύ ταραχώδεις. Τα πρόγραμμά μας αλλάζουν καθημερινά και ξεχνάμε τα πράγματα όλη την ώρα - όπως το φαγητό και το ύπνο.

Έτσι, για μια εβδομάδα, ανέλαβα την πρόκληση να πίνω 2,7 λίτρα νερό την ημέρα. Δείτε πώς πήγαν όλα.

Ημέρα 1

Καρολίνα Λιου

Ξεκίνησα τη μέρα με ένα τρέξιμο. Έπινα ένα μπουκάλι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά. Αυτό είναι 6 φλιτζάνια σε 2 1/2 ώρες. Είχα δύο τάξεις πλάτη με πλάτη, αλλά φυσικά ξέχασα το μπουκάλι νερό μου. Μετά το μάθημα έτρεξα στο σπίτι για να πιω ένα άλλο μπουκάλι νερό.

Δεν είχα συνηθίσει να πίνω τόσο πολύ νερό, οπότε βρήκα ότι πήγαινα στο μπάνιο πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Στο δείπνο τελείωσα την πρόκληση με τρία φλιτζάνια νερό. Η σερβιτόρα πιθανώς πίστευε ότι έπρεπε να συνεχίσει να γεμίζει το ποτήρι μου.

Ημέρα 2

Αυτή ήταν μια δύσκολη μέρα. Ξεκίνησα το πρωί, πνίγοντας δύο μπουκάλια νερό πριν πάω Το κυνήγι στο Far Hills NJ. Νομίζω ότι ίσως εξαπατούσα γιατί είχα άλλα ποτά όλη την ημέρα. Αλλά υπήρχε απολύτως όχι νερό να βρεθεί σε αυτό το μέρος. Είχα δύο μίνι μπουκάλια νερό, τι σημαίνει αυτό, ένα μπουκάλι νερό; Συνέχισα επίσης να κατουρήσω και δεν έπρεπε να φύγω από μόνος μου σε ένα λιμανάκι.

Μέχρι τη λήξη της εκδήλωσης και μπήκαμε στο λεωφορείο για να επιστρέψουμε στο σπίτι, είχα έναν τεράστιο πονοκέφαλο. Ήμουν τόσο αφυδατωμένος επαιτεία άνθρωποι για νερό σε ένα σημείο. Στο λεωφορείο για δύο ώρες χωρίς νερό και ο μαζικός πονοκέφαλος δεν είναι καλός συνδυασμός. Μόλις επέστρεψα στο σπίτι, για άλλη μια φορά έφτιαξα τρία μπουκάλια νερό.

Αλλά η τύχη μου χειροτέρεψε μόνο καθώς έριξα όλο το νερό που μόλις έπινα. Ολοκλήρωσα την καθημερινή πρόσληψη νερού για σήμερα, αλλά σίγουρα δεν ήταν υπέροχο συναίσθημα.

Ημέρα 3

Προσπάθησα να είμαι υγιής και διέταξα μια σαλάτα και ένα φλιτζάνι νερό. Αν έχετε πάει ποτέ στην Panera ξέρετε πόσο μικρά είναι αυτά τα φλιτζάνια νερό, έτσι το ξαναγέμισα δύο φορές.

πώς να ξέρετε πότε το μάνγκο είναι ώριμο

Μέχρι τότε παρακολουθούσα πόσο νερό έπινα. Έτσι, όταν γύρισα στο σπίτι για να κάνω την εργασία μου, γέμισα ένα ποτήρι με νερό βρύσης και πρόσθεσα λεμόνι - υπάρχει κάτι για την προσθήκη φέτες λεμονιών που κάνουν το νερό πολύ πιο ευχάριστο. Και τελικά φρόντισα να μπω στα τελευταία έξι φλιτζάνια της ημέρας. Ναι.

το καλύτερο φαγητό στο βαρέλι κράκερ

Ημέρα 4

Σήμερα ξύπνησα σκέφτοντας ότι θα είναι η πιο πολυσύχναστη μέρα της ζωής μου. Έπρεπε να πάω στην τάξη και στο γυμναστήριο, να φύλαξα ένα χαρτί και να σχεδιάσω την πρώτη συνάντηση του Πανεπιστημίου του Fairfield του έτους. Πολύ κουραστικό.

Έπινα το μπουκάλι νερό και κατευθύνθηκα στη φωτογραφική δημοσιογραφία. Σε όλη την τάξη δεν έπινα ποτέ το μπουκάλι νερό μου, αλλά κατέληξα να το ξαναγεμίσω και να κατουρήσω δύο φορές. Δούλεψα μετά και έπινα δύο μπουκάλια νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας. (Ξέρω ότι βαρετώ και κάνω το ίδιο πράγμα καθημερινά.)

Τότε ήρθε η ώρα να μπέιμπι σίτερ. Έπρεπε να σηκώσω τα παιδιά από το σχολείο και να παρακολουθήσω την πρακτική τους ποδοσφαίρου καθώς πίπα στο μπουκάλι νερό μου. Έπρεπε πραγματικά να κατουρήσω, αλλά δεν υπήρχε μπάνιο. Μέχρι τη στιγμή που τελείωσα έσπευσα να επιστρέψω στο σχολείο για να ετοιμαστώ για το κουτάλι και να χρησιμοποιήσω το μπάνιο. Δεν είχα νερό και λιμοκτονούσα. Μόλις τελείωσε η συνάντηση, έπινα το τελευταίο ποτήρι νερό για την ημέρα και πήγα στο κρεβάτι, ευγνώμων που τελείωσε η μέρα.

Ημέρα 5

Caroline Grew

Ήταν πλέον συνήθεια να ξεκινήσω τη μέρα μου με δύο μπουκάλια νερό. Με δύο μαθήματα πλάτη με πλάτη, είχα ένα μπουκάλι σε κάθε ένα και έπρεπε να κατουρήσω και τα δύο (συνολικά οκτώ φλιτζάνια). Παρά το γεγονός ότι έχω τη συνήθεια να πίνω περισσότερο νερό, το σώμα μου εξακολουθεί να μην το έχει συνηθίσει, πρέπει να κατουρήσω κάθε πέντε λεπτά.

Ξέρω ένα από τα θεραπείες στο σπίτι είναι να πίνω ένα ζεστό φλιτζάνι νερό με λεμόνι, έτσι είχα δύο από αυτά πριν από το κρεβάτι. Αλλά έπρεπε να κατουρήσω συνεχώς. Πήγα στο κρεβάτι ένα νευρικό ναυάγιο γνωρίζοντας ότι είχα συνέντευξη αύριο, αλλά χαρούμενος που ολοκλήρωσα την καθημερινή μου πρόσληψη νερού χωρίς καν να το καταλάβω.

Ημέρα 6

Μέχρι τη λήξη της συνέντευξης είχα έναν τεράστιο πονοκέφαλο από το να μην πίνω τη συνηθισμένη ποσότητα νερού μου. Αλλά συνέχισα με την ημέρα μου και έπινα τέσσερα ακόμη μπουκάλια νερό χωρίς καν να το συνειδητοποιήσω.

Μέχρι τώρα το σώμα μου είχε συνηθίσει την ποσότητα νερού που έπινα και δεν έπρεπε να κατουρήσω κάθε πέντε λεπτά. Πέρασα το υπόλοιπο βράδυ παρακολουθώντας το Netflix και εργαζόμουν σε αυτό το άρθρο πίνοντας το νερό μου.

Ημέρα 7

Λιντσάι

Η τελευταία μέρα! Το δέρμα μου καθαρίστηκε πλήρως και ένιωσα πολύ πιο ενεργητικό. Ξεκίνησα τη μέρα μου με τα συνηθισμένα μου δύο μπουκάλια νερό και ένιωσα πολύ πιο αναζωογονητικά από ό, τι όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά. Κατέληξα να πίνω περισσότερα από 11 φλιτζάνια νερό χωρίς να το συνειδητοποιήσω, καθώς το σώμα μου είχε συνηθίσει τόσο πολύ την ποσότητα νερού που έπαιρνε.

Συνολικά η πρόκληση ήταν τεράστια επιτυχία. Αν και δεν μπορούσα να ελέγξω την κύστη μου τις πρώτες μέρες, άξιζε τελικά. Το δέρμα μου φαινόταν και ένιωθε καλύτερα, και γενικά ένιωσα πιο ενεργητικός μόνο με πόσιμο νερό όλη την ημέρα. 11 φλιτζάνια μπορεί να φαίνονται εκφοβιστικά στην αρχή, αλλά αξίζει τον κόπο στο τέλος.