Πώς να κόψετε μια γλυκοπατάτα για πατάτες

Στοιχεία για τη διατροφή:

Οι γλυκοπατάτες είναι μια δύναμη των θρεπτικών συστατικών. Είναι γεμάτες βιταμίνες όπως οι Β5, Β6, θειαμίνη, νιασίνη και ριβοφλαβίνη και θεωρούνται ως μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Α. Περιέχουν επίσης σίδηρο και μαγνήσιο, τα οποία και τα δύο έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση του στρες, ώστε να μπορείτε Νιώστε καλά για αυτό το σνακ χωρίς λιπαρά ή το πιάτο.

τα καλύτερα μέρη για φαγητό στο νησί staten

Πώς να κόψετε μια γλυκοπατάτα για πατάτες:

1. Ξεφλουδίστε τη γλυκοπατάτα.

Εικόνα από την Ashley Wu

2. Βράζουμε την πατάτα για περίπου 10 λεπτά έως ότου μπορεί να διαπεραστεί εύκολα.

Εικόνα από την Ashley Wu

3. Κόψτε τα άκρα.

Εικόνα από την Ashley Wu

4. Κόψτε στα μισά.

Εικόνα από την Ashley Wu

5. Κόψτε την πατάτα σε διαστήματα ½ ίντσας.

που είναι πιο υγιεινό φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου

Εικόνα από την Ashley Wu

6. Στοίβαξε φέτες και κόβουμε σε σπίρτα.

Εικόνα από την Ashley Wu

είναι ζεστά cheetos κακά για την υγεία σας

Πατάτες γλυκοπατάτας με δεντρολίβανο και παρμεζάνα

Φωτογραφία από τη Lily Allen

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Ωρα μαγειρέματος: 30 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 40 λεπτά

Μερίδες: 4

Συστατικά:
2 μεγάλες γλυκοπατάτες, ξεφλουδισμένες
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
½ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
1 κουταλιά της σούπας δεντρολίβανο, κιμά
2 κουταλιές παρμεζάνα, τριμμένη
¼ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
Sweet κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
Σπρέι μαγειρικής

Κατευθύνσεις:
1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F.
2. Γραμμή δύο φύλλων ψησίματος με αλουμινόχαρτο και παλτό με σπρέι μαγειρικής.
3. Κόψτε τις γλυκοπατάτες σε μακριές μπαστούνι πάχους περίπου ½ ίντσας.
4. Πετάξτε με ελαιόλαδο και αλάτι.
5. Απλώστε τις πατάτες σε ομοιόμορφη στρώση σε φύλλο. Για να αποφύγετε την οδύνη, βεβαιωθείτε ότι δεν αγγίζουν.
6. Ψήστε για 25-30 λεπτά έως ότου οι πατάτες είναι χρυσές και τραγανές στο εξωτερικό και μαλακές στο εσωτερικό.
7. Πασπαλίστε με παρμεζάνα, δεντρολίβανο, μαύρο πιπέρι και πάπρικα. Ψήνουμε επιπλέον 5 λεπτά έως ότου το δεντρολίβανο γίνει αρωματικό.
8. Περίοδος με αλάτι για γεύση.