Εάν επρόκειτο να συμμετάσχετε σε δημοσκόπηση φοιτητών, εγγυώμαι ότι ένα μεγάλο ποσοστό από αυτούς θα έλεγε ότι τα δύο αγαπημένα τους πράγματα είναι να κοιμούνται και να τρώνε (Εντάξει, κάποιοι μπορεί να λένε ότι πίνουν, αλλά απλά πηγαίνετε μαζί του) Και αυτό είναι ακριβώς το πρόβλημα: στο κολέγιο δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για ύπνο και υπάρχει πάρα πολύ φαγητό για φαγητό. Τι γίνεται όμως αν ζούσαμε σε έναν κόσμο όπου ο ύπνος μπορεί να σας κάνει πιο αδύνατο; Μαντέψτε τι ... κάνουμε.
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
1. Ενώ κοιμάστε, καίτε θερμίδες.
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα σας παρακολουθεί και διατηρεί την εσωτερική σας θερμοκρασία, επισκευάζει τα κύτταρα και αντλεί αίμα - όλες τις δραστηριότητες που απαιτούν ενέργεια και επομένως καίνε θερμίδες. Έτσι, όσο περισσότερες ώρες κοιμάστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε χωρίς καν να περπατήσετε σε ελλειπτικό.
2. Ο ύπνος ενισχύει την απώλεια λίπους.
Το Πανεπιστήμιο του Σικάγο διεξήγαγε μια μελέτη στην οποία συνέκριναν τα αποτελέσματα απώλειας βάρους από τον ύπνο 8,5 ώρες ανά διανυκτέρευση έναντι 5,5 ώρες ανά διανυκτέρευση. Οι άνθρωποι στις δύο διαφορετικές ομάδες κατανάλωναν τον ίδιο αριθμό θερμίδων ανά ημέρα και όλοι οι συμμετέχοντες έχασαν περίπου 6,5 κιλά. Ωστόσο, στην ομάδα ανθρώπων που κοιμόταν περισσότερο κάθε βράδυ, περισσότερο από το ήμισυ του χαμένου βάρους αποτελούταν από λίπος, ενώ μόνο το ένα τέταρτο του βάρους που χάθηκε αποτελούταν από λίπος για όσους κοιμήθηκαν λιγότερο.
3. Ο ύπνος σας εμποδίζει να κάνετε τα ανθυγιεινά πράγματα που κάνετε όταν είστε κουρασμένοι.
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Σκεφτείτε σνακ αργά το βράδυ, πίνοντας υπερβολικό καφέ, παραγγέλνοντας φαγητό για δείπνο, παρακάμπτοντας την καθημερινή σας προπόνηση και οτιδήποτε άλλο προκύπτει από τις ημέρες που αυτές οι τέσσερις ώρες ύπνου δεν το κόβουν.
4. Ο ύπνος κρατά τις ορμόνες σας σε καλό δρόμο.
Εάν δεν το γνωρίζετε ήδη, μπορείτε να κατηγορήσετε τις ορμόνες για σχεδόν όλα. Ελέγχουν κάθε πτυχή της απώλειας βάρους - του μεταβολισμού σας, όπου αποθηκεύετε το λίπος σας, την όρεξή σας, την επιθυμία σας κ.λπ.
Ο Δρ Oz είπε ότι η έλλειψη ύπνου κάνει τους ανθρώπους να ξυπνούν με υψηλότερες ποσότητες της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, η οποία τροφοδοτεί την όρεξη και αυξάνει την όρεξη, ειδικά για τις ζαχαρούχες και τις υδατάνθρακες θεραπείες, ακόμα και όταν έχετε φάει αρκετά.
Επιπλέον, ο ύπνος της σωστής ποσότητας κάθε βράδυ (συνιστάται 7,5 έως 9 ώρες από τον Dr. Oz) σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος επηρεάζοντας τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξή σας και αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας.
5. Ο ύπνος ενθαρρύνει τον έλεγχο της μερίδας.
Μερικοί Σουηδοί έκαναν μια μελέτη στην οποία έδωσαν στους ανθρώπους μια αποστολή: να δημιουργήσουν ένα «ιδανικό μέγεθος μερίδας» σε έναν υπολογιστή. Αρκετά ενδιαφέρον, υπήρχε μια διαφορά μεταξύ εκείνων που ήταν ξεκούραστοι σε σύγκριση με εκείνους που είχαν έλλειψη ύπνου. Αυτοί που δεν μπορούσαν να σταματήσουν το χασμουρητό πρόσθεσαν 35 επιπλέον θερμίδες σε σνακ στην ψηφιακή τους πλάκα.
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Τι κάνετε λοιπόν διαβάζοντας αυτό το άρθρο; Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξεκινήστε την αναβολή σας - είναι η καλύτερη δίαιτα που θα διαβάσετε για πολύ καιρό.
