Όταν περπατάτε κάτω από το διάδρομο της διατροφής από οποιοδήποτε παντοπωλείο, τα μάτια σας πηγαίνουν αμέσως στα μπαρ που καυχιέται «20 + γραμμάρια πρωτεΐνης, χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, χαμηλών υδατανθράκων!» ¶Αλλά, έχετε αναρωτηθεί ποτέ, 'Πώς είναι δυνατόν αυτό;' Δεκάδες μπάρες πρωτεΐνης συσκευάζονται σε σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος, αλκοόλες σακχάρου και απομονωμένες πρωτεΐνες σόγιας για να συγκεντρώσουν τις ράβδους τους.
Αυτά τα προϊόντα με βάση τον ορό γάλακτος και σόγια συχνά οδηγούν σε προβλήματα στην κοιλιά για άτομα με ευαίσθητα πεπτικά συστήματα, γαστρεντερικά προβλήματα ή δυσανεξία στη γλουτένη, τη σόγια ή τη λακτόζη. Προσωπικά πέρασα πάνω από ένα χρόνο προσπαθώντας να βρω την τέλεια μπάρα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και χωρίς σόγια και μετά από πολλά απογεύματα δυσπεψίας και πολλά δολάρια χάθηκαν από το πορτοφόλι μου, τα βρήκα τελικά. Για να σας εξοικονομήσετε χρόνο, χρήματα (και λογική), εδώ είναι η λίστα με τις καλύτερες διαθέσιμες μπάρες πρωτεΐνης ορού γάλακτος και χωρίς σόγια.
9. Aloha Bar
Η Aloha χρησιμοποιεί ένα μείγμα σπόρου κολοκύθας και πρωτεΐνης μπιζελιού για συσκευασία 14 γρ φυτικής πρωτεΐνης σε κάθε ράβδο. Με κάθε μπαρ έρχεται 260 θερμίδες και 14 γρ λίπους. Αυτή είναι η μόνη γραμμή στη λίστα που δεν έχω δοκιμάσει προσωπικά, αλλά οι κριτικές περιγράφουν τη γραμμή ως «γευστική αλλά πυκνή». Πωλούν επίσης vegan, φυτική σκόνη πρωτεΐνης.
Για: Μία από τις ράβδους υψηλότερης κατάταξης όσον αφορά τις πρωτεΐνες (14g), ένα μέρος κάθε αγοράς προορίζεται για την προστασία των νησιωτικών πόρων στη Χαβάη.
Με: Αυτά τα μπαρ είναι δύσκολο να βρεθούν σε καταστήματα (τα έχω δει μόνο στο Target) και η αγορά τους μέσω του ιστότοπού τους θα σας κοστίσει 6,99 $ για ένα τετράκλινο.
8. Πηγαίνετε μακροεντολή
Αυτή είναι η μπάρα που έχω δοκιμάσει πιο πρόσφατα, αφού το είδα σε όλο το Instagram και σκέφτηκα ότι θα έπρεπε να δω τι ήταν όλη η διαφημιστική εκστρατεία. Και θα είμαι ειλικρινής, δεν ήμουν εξαιρετικά εντυπωσιασμένος. Κάθε ράβδος είναι ψυχρής πίεσης και παξιμάδι (ή βούτυρο ηλίανθου ) με βάση, που δίνει σε αυτά τα μπαρ μια ωραία, απαλή υφή που δεν είναι πολύ πυκνή. Όπου μου λείπουν είναι η γεύση τους. Δεν υπάρχει μεγάλη γλυκύτητα σε αυτά τα μπαρ και βρίσκω τον εαυτό μου λαχτάρα ένα ποτήρι γάλα για να τα ξεπλύνω.
Για: μεγάλες μπάρες, φιλική προς τα καρύδια επιλογή, καλύτερη υφή από όλες τις επιλογές
Με: ακριβό (2,89 $ / bar), όχι πολύ γλυκό, μερικά είναι χαμηλής πρωτεΐνης (4g)
7. Πλατεία οργανικά
Αυτές οι ράβδοι μπορεί να φαίνονται λίγοι, αλλά συσκευάζουν πολύ γροθιά. 12γρ πρωτεΐνης, 9 γρ λίπους και 210 οι θερμίδες κάνουν αυτό το μπαρ μια αρκετά τυπική μπάρα πρωτεΐνης, αλλά αυτό που το ξεχωρίζει είναι η γεύση. Έχουν έναν τόνο γεύσεων και κάθε μπαρ είναι απαλλαγμένο από γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια και επεξεργασμένα σάκχαρα, καθιστώντας αυτό μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με ευαίσθητα συστήματα.
#SpoonTip: επειδή αυτά τα μπαρ είναι τόσο πυκνά, σας προτείνω να τα κόψετε και να τα προσθέσετε στο πρωινό σας μπολ, τηγανίτες ή γιαούρτι.
Για: ευρέως διαθέσιμο, ανθεκτικό (μπορεί να καθίσει στο σακίδιο σας), χωρίς πρόσθετες «φυσικές γεύσεις»
Μειονεκτήματα: ακριβό (2,50 $ / bar), μικρότερο μπαρ, πολύ πυκνό
6. Τετάρτη
Αυτά θα ήταν # 1 στη λίστα μου αν είχαν υψηλότερο αριθμό πρωτεϊνών. Αυτά τα μπαρ είναι λαστιχωτά, γευστικά και αποτελούνται από 9 συστατικά ή λιγότερο. Δυστυχώς, γύρω τους 4-6y πρωτεΐνης ανά bar. Ωστόσο, έχουν πάνω από 25 γεύσεις, συμπεριλαμβανομένων τριών μπαρ Superfood και τριών μπαρ Nut & Seed.
# Συμβουλή κουταλιού : αν σας αρέσουν τα Larabars αλλά θέλετε περισσότερη πρωτεΐνη στα σνακ σας, δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας. Μπορείτε να προσθέσετε φυτική σκόνη πρωτεΐνης ή περισσότερους καρπούς με κέλυφος / καρύδια για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Για: φθηνό ($ 1 / bar), γευστικό, πολύ μαλακό και λαστιχωτό
Με: χαμηλός αριθμός πρωτεϊνών, όχι τόσο γεμάτος, στην πιο γλυκιά πλευρά
5. KIND μπαρ
Τα KIND Bars είναι πιθανώς ένα από τα πιο γνωστά μπαρ Fruit & Nut στην αγορά. Είναι βασικό στις περισσότερες πανεπιστημιουπόλεις και είναι πιθανό να έχετε τουλάχιστον ένα δωρεάν KIND Bar από μια πανεπιστημιακή εκδήλωση. Το KIND έχει τώρα επτά διαφορετικές ποικιλίες των μπαρ τους, που κυμαίνονται από αυθεντικά έως Healthy Grains Bars, Pressed Bars και ακόμη και Sweet & Spicy Bars. Με τόσες πολλές ποικιλίες, καθιστούν σχεδόν αδύνατο για σας να κουραστείτε να τρώτε αυτά.
Για: εξαιρετικά γεμάτη, ευρέως διαθέσιμη, μεγάλη ποικιλία
Με: τήξη εύκολα (οι αρχικές ράβδοι), χαμηλότερος αριθμός πρωτεϊνών (6g για αυθεντικές ράβδους, 2g για ράβδους κόκκων)
Τέσσερις. RX μπαρ
Θα είμαι ειλικρινής, δεν ήμουν οπαδός την πρώτη φορά που τα δοκίμασα. Αυτές οι ράβδοι είναι πολύ πυκνές, αλλά αυτό σημαίνει ότι είναι επίσης γεμάτες. Το σύνθημα του RXBar είναι «ασπράδια αυγού για πρωτεΐνες, ημερομηνίες για δέσμευση, ξηροί καρποί για υφή, όχι B.S.» Αυτοί χτύπησε όλα τα νύχια στο κεφάλι με αυτό. Στο 210 θερμίδες, 9 γρ λίπους και 12γρ πρωτεϊνών, αυτές οι μπάρες βρίσκονται στην κανονική σειρά για μπάρες φυτικής προέλευσης, αλλά ξεχωρίζουν από τις εκπληκτικές γεύσεις τους, τη σύντομη λίστα συστατικών και την ευρεία διαθεσιμότητα.
Για: Χωρίς κόκκους, σε λογικές τιμές ($ 2 / bar), έξι συστατικά ή λιγότερο, γεμίζοντας
Με: όχι vegan, πολύ πυκνό
3. Πολεμιστής υγείας
Το Health Warrior είναι πιο γνωστό για τα chia bars του, τα οποία είναι δημοφιλή στους δρομείς, τα παιδιά και τους αθλητές. Αλλά ξέρατε ότι έχουν επίσης μπάρες πρωτεΐνης; Η μπάρα πρωτεΐνης superfood διατίθεται σε πέντε γεύσεις και η κάθε μία θα προσφέρει περίπου 11γρ πρωτεΐνης. Οι ράβδοι σχηματίζονται με ένα αρχαίο μείγμα σπόρων chia, quinoa και βρώμης, δίνοντας στα μπαρ μια όμορφη υφή.
Για: μερικές φιλικές προς την αλλεργία επιλογές, πλήρωση, προσιτές (1,50 $ / bar)
Με: Η βάση σπόρων chia καθιστά τη μπάρα πολύ λιπαρή
δύο. RawRev Glo
Αυτές οι ράβδοι είναι χωρίς κόκκους, γεγονός που τους δίνει ανταγωνιστικό πλεονέκτημα έναντι των άλλων ράβδων αυτής της λίστας. Το RawRev είναι 100% vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς ΓΤΟ και kosher, και υπερηφανεύεται ότι χρησιμοποιεί ωμά superfoods για να φτιάξει τα μπαρ του. Αυτά τα λαστιχωτά καλούδια μοιάζουν περισσότερο με καραμέλα από μπάρα πρωτεΐνης και μπαίνουν στο 180 θερμίδες, 11γρ λίπους και 15 γρ πρωτεΐνης.
Για: Χωρίς κόκκους, γέμιση, υψηλή πρωτεΐνη, εκπληκτική γεύση
Με: πολύ μαλακά, φυσικά έλαια καλύπτουν το εξωτερικό του μπαρ, δύσκολο να βρεθούν σε καταστήματα
1. Zing Bar
Επιλέξτε ανάμεσα σε σοκολάτα, μαλακό μπισκότο ή καρύδι βούτυρο και φραγμούς φρούτων και ετοιμαστείτε να γίνεστε ανεξάρτητα από το τι θα επιλέξετε. Αυτά τα μπαρ είναι ό, τι υπάρχει. Αυτά έχουν τη συνοχή μιας καραμέλας, η γεύση είναι πλούσια και είναι απαλλαγμένα από γλουτένη, σόγια, αλκοόλες ζάχαρης και τεχνητές γεύσεις. Πρέπει να τα δοκιμάσετε όλα. Αλλά ξεκινήστε με το Mint Chocolate Chip, γιατί έχει γεύση σαν ένα γλυκό πιπέρι York.
έτρωγα πλιγούρι βρώμης κάθε πρωί για ένα μήνα - εδώ συνέβη
Για: λογική τιμή ($ 2 / bar), vegan, εκπληκτικές γεύσεις
Με: δύσκολο να βρεθεί σε καταστήματα, λιγότερο γεμάτο
Αυτά τα μπαρ είναι ιδανικά για αυτό το pick-me-up την ημέρα του παιχνιδιού, σνακ ενδιάμεσης κατηγορίας ή πρωινό εν κινήσει. Η επιλογή μιας μπάρας πρωτεΐνης ορού γάλακτος και χωρίς σόγια μπορεί να είναι διασκεδαστική. Διαλέξτε μια νέα γεύση κάθε φορά. Δοκιμάστε μια νέα μάρκα. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε την καρδιά σας (και ευτυχισμένη, όχι ερεθισμένη κοιλιά) να σας οδηγήσει στο τέλειο μπαρ.
