Από τότε που πήγα στο κολέγιο, δυσκολεύτηκα με το πρωινό. Είτε παραλείπω το πρωινό και τρέχω με άδειο στομάχι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα ή το hangover μου παίρνει το καλύτερο από εμένα και με οδηγεί σε μια γιορτή brunch στις 11 π.μ. Είναι δύσκολο να βρεις ένα χαρούμενο μέσο. Ωστόσο, όλα αυτά άλλαξαν όταν άρχισα να τρώω πλιγούρι βρώμης μία φορά την ημέρα για πρωινό.
Πρόσφατα έκανα τη δέσμευση να μαγειρεύω πρωινό πλιγούρι βρώμης καθημερινά γιατί δυσκολεύτηκα να ρυθμίσω τις διατροφικές μου συνήθειες. Στο κολέγιο, αντί να δουλεύετε 9-5 και να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα γεύματος, λαμβάνετε συνεχώς προσκλήσεις σε spunky εστιατόρια ή εκδηλώσεις που σχετίζονται με το φαγητό. Αλλά για κάποιο λόγο, ξεκινώντας τη μέρα με πλιγούρι βρώμης ένιωσα σαν μια εφικτή δέσμευση για μια πιο υγιή, πιο δομημένη ρουτίνα.
Ημέρα 1: Ναι!
Τζόκελι Χσου
πόσο πρέπει να φάω
Το πλιγούρι βρώμης είναι νόστιμο. Δεν υπάρχουν πολλά άλλα. Η πρώτη ημέρα της κατανάλωσης πλιγούρι βρώμης δεν προκάλεσε καταστροφικές συνειδητοποιήσεις για το σώμα μου, αλλά σκέφτηκα ότι χρειάστηκε λίγος χρόνος για τη δημιουργία των αποτελεσμάτων.
Ημέρα 3: Είναι ο μεταβολισμός μου γρήγορος ή τι;
Κριστίν Ούρσο
Μία λέξη - ΙΝΟ. Ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης έχει περίπου τέσσερα γραμμάρια ινών και έτρωγα πάνω από δύο φλιτζάνια το πρωί. Φυσικά, έκανα συχνότερα ταξίδια στο μπάνιο και ήταν πιο γρήγορα και ευκολότερα. Με άλλα λόγια, η ίνα κάνει θαύματα για # 2 φορά. Ήμουν έκπληκτος στην αρχή, αλλά ο άνθρωπος, θα μπορούσα να το συνηθίσω αυτό.
Ημέρα 7: Είμαι βασίλισσα ρουτίνας
Νανσί Τσεν
Η ίνα ρυθμίζει πραγματικά το πεπτικό μου σύστημα… που σήμαινε ότι το πρόγραμμα μπάνιου μου γινόταν πολύ κανονικό. Είναι ωραίο να έχουμε μια ρουτίνα για ασήμαντο χρόνο, οπότε αυτό ήταν ένα τεράστιο και απροσδόκητο πλεονέκτημα.
Η ζωή μου άρχισε επίσης να αισθάνεται περισσότερο συγχρονισμένη. Υπάρχει κάτι για να ξυπνάς για να κάνεις το ίδιο πράγμα κάθε πρωί. Δεν είναι όλα τα πράγματα στη μέρα μου να έχουν τάξη, αλλά η κατοχή τουλάχιστον ενός σχήματος είναι παρηγορητική.
Ημέρα 10: Πιθανή απώλεια βάρους ;!
Kavita gurm
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ντεμοντέ βρώμης και της βρώμης από ατσάλι
Οι 10 μέρες δεν είναι αρκετές για να αποδώσουν ένα φαγητό στην απώλεια βάρους, αλλά το παντελόνι μου ένιωθε πιο χαλαρό και ένιωθα ελαφρύτερο και πιο αναζωογονητικό. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης για πρωινό με κράτησε γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, οπότε κάνει καλή δουλειά με τη διαχείριση της υπερφαγίας. Ο στόχος μου εδώ δεν είναι να χάσω βάρος - είναι απλώς να είμαι υγιής συνολικά.
Ημέρα 14: Αισθάνεστε καλά
Ρέιτσελ Τίζον
Αφού τρώω πλιγούρι βρώμης καθημερινά για δύο εβδομάδες, το σώμα μου αισθάνεται διαφορετικό ... με καλό τρόπο. Τα γεύματά μου απέχουν καλύτερα και αισθάνομαι ελαφρύτερα στα πόδια μου όλη την ημέρα. Συνήθως μετά από ένα μεγάλο πρωινό, νιώθω ζυγισμένος, αλλά μετά από δύο εβδομάδες από την καθιέρωση αυτής της ρουτίνας πλιγούρι βρώμης, συνήθως έχω μια πολύ καλύτερη αρχή για τη μέρα μου.
Μεγαλύτερο πακέτο; Περισσότερη ενέργεια.
Ρέιτσελ Ρένικ
Αντί να γεμίζω το πρόσωπό μου με κουλούρι και τυρί κρέμα, κάνω μια συγκεντρωμένη προσπάθεια να τρώω πλιγούρι βρώμης για πρωινό κάθε πρωί. Τα οφέλη για την υγεία και τη διατροφή είναι προφανείς λόγοι για να προσπαθήσω να κάνω αυτήν τη δέσμευση, και είχα μερικά πρόσθετα προνόμια όπως επιπλέον ενέργεια και γρηγορότερο μεταβολισμό. Χωρίς να ακούγεται σαν αντιπρόσωπος πωλήσεων της Quaker Oats, ενθαρρύνω όλους και όλους να δοκιμάσουν αυτό το πείραμα!
κινηματογράφος που σερβίρει φαγητό και αλκοόλ
