Όλοι έχουμε έναν φίλο που χαμογελάει και κουνάει το κεφάλι της όταν κάποιος την ρωτάει αν θέλει ένα φρεσκομαγειρεμένο μπλουζάκι. Σίγουρα, μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν πρόκειται να φτυαρίσετε πέντε καυτά μπράουνις στο στόμα σας και σας κάνει να θέλετε να ουρλιάσετε 'ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ, ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΟΝΗ ΖΩΝΤΑΝΑ', αλλά ειλικρινά είναι ακριβώς πώς μεγάλωσε. Εάν είστε αληθινοί φρικτοί για την υγεία, θα κάνετε τα περισσότερα, αν όχι όλα, από τα παρακάτω πράγματα γιατί ξέρω από πρώτο χέρι πώς είναι να είμαι ένα.
1. Ζείτε, τρώτε και αναπνέετε προϊόντα
Φωτογραφία από την Emily Maccabee
Ξέρετε πώς οι άνθρωποι λένε πάντα ότι ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά; Λοιπόν, αν σας αρέσει, τρώτε πιθανώς δύο έως πέντε μήλα την ημέρα. Εκτός από την κατανάλωση μήλων, το ψυγείο σας είναι 90% προϊόντα. Κυριολεκτικά. 90 τοις εκατό. Εάν οι φίλοι σας δεν σας γνώριζαν καλύτερα, θα νόμιζαν ότι θα συσσωρεύετε φρούτα και λαχανικά ή κάτι τέτοιο, κάτι που είναι ένα είδος νόμιμης υπόθεσης.
2. Χρησιμοποιείτε το NutriBullet 24/7
GIF ευγενική προσφορά του Giphy.com
Σοβαρά όμως. Πιθανότατα να έχω ένα smoothie από ένα από αυτά τα πράγματα κάθε δεύτερη μέρα όταν είμαι σπίτι. Έβαλα σχεδόν οτιδήποτε, ακόμα κι αν μοιάζει με περίεργο σύνθετο. Το προσωπικό μου αγαπημένο είναι ένα smoothie καρύδας φυστικοβούτυρου . Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να το κάνετεφτιάξτε τα δικά σας εξαιρετικά κρεμώδη smoothiesστο σπίτι.
3. Όταν είστε αγχωμένοι, τρώτε πολύ φρούτα ή λαχανικά
Το GIF είναι ευγενική προσφορά του Gifake.net
Αυτό είναι τόσο αλήθεια για μένα. Θα εκπλαγείτε πόσο γεμίζουν τα φρούτα και τα λαχανικά γιατί, στην πραγματικότητα, είναι κυρίως νερό. Τρώω συνεχώς καρότα και χούμους και δεν νιώθω ποτέ άσχημα γι 'αυτό γιατί και τα δύο αυτά τρόφιμα έχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία.
4. Έχετε ένα συμπαγές πρόγραμμα γυμναστηρίου
GIF ευγενική προσφορά του Giphy.com
Ξέρω ότι το να πηγαίνω στο γυμναστήριο με κάνει να νιώθω καλύτερα ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή μου. Ακόμη και στις χειρότερες μέρες, πηγαίνω στο γυμναστήριο για να καθαρίσω το κεφάλι μου. Μερικές φορές, αν είμαι τυχερός, έχω μαζί ένα πλήρωμα γυμναστηρίου και πηγαίνουμε μερικές φορές την εβδομάδα. Εάν είστε φρικιασμένοι με την υγεία όπως εγώ, πιθανότατα πηγαίνετε στο γυμναστήριο τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.
5. Τρώτε λάχανο σαν να μην είναι δουλειά κανενός
GIF ευγενική προσφορά του Reddit.com
Δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που μπορούνμασάτε αυτό το φυλλώδες πράσινοκαι να πούμε ότι έχει καλή γεύση, αλλά αν είσαι φρικτός για την υγεία, καταφέρνεις να βρεις τρόπους για να το ενσωματώσεις σε γεύματα σαν να μην είναι μεγαλοπρεπές. Λατρεύω τις σαλάτες καλέ με εκπληκτικό σπιτικό ντύσιμο ή σε ένα πιάτο με λάχανο, λαχανικά και φρέσκο ψάρι.
ποτά για παραγγελία στα 21α γενέθλιά σας
6. Ζείτε σε PB2 και σε σκόνη ορού γάλακτος
Φωτογραφία από την Emily Maccabee
Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτά τα δύο προϊόντα, δεν είστε σοβαρό φρικιό για την υγεία. Το PB2 είναι σαν τον Θεό του υγιούς φυστικοβούτυρου. Το μόνο που κάνετε είναι να προσθέσετε λίγη σκόνη και λίγο νερό και BAM, όλο το φυστικοβούτυρο που έχει καλύτερη γεύση από τα άλλα. Η σκόνη ορού γάλακτος είναι παρόμοια, αλλά έχει νόστιμη γεύση με γάλα για ένα άμεσο πρωινό. Χρησιμοποιώ το PB2 για σάντουιτς και με μήλα ή μπανάνες και μου αρέσει να φτιάχνω smoothies με σκόνη ορού γάλακτος, γάλα, βούτυρο αμυγδάλου, γιαούρτι και άλλα.
7. Αν μπορούσατε να παντρευτείτε μια σαλάτα Chop't, θα το κάνατε
Φωτογραφία από την Emily Maccabee
Αν είστε πραγματικά αληθινοί, έχετε δοκιμάσει σαλάτες σχεδόν οπουδήποτε και έχετε επισκεφτεί αυτήν την αλυσίδα τουλάχιστον μία φορά. Έχουν οτιδήποτε μπορεί να θέλει ένα φρικιό για την υγεία, είτε θέλετε αβοκάντο, κοτόπουλο, κινόα, κατσικίσιο τυρί, σάλτσες χωρίς λιπαρά, τεύτλα και άλλα. Το μόνο μειονέκτημα σε αυτό το μέρος είναι ότι οι σαλάτες είναι συνήθως τεράστιες, γι 'αυτό συνήθως πηγαίνω για το μέγεθος ενός παιδιού, είναι ακόμα απόλυτα ικανοποιητικό και μου δίνει όλα τα συστατικά που λαχταρώ.
8. Έχετε δοκιμάσει κάθε είδος χούμους
Φωτογραφία από την Emily Maccabee
Αυτό δεν είναι μυαλό. Το Hummus είναι εξαιρετικά καλό για εσάς, παρέχοντας σας πρωτεΐνες και μια σειρά βιταμινών και μετάλλων. Τα βασικά συστατικά του περιλαμβάνουν ρεβίθια, ελαιόλαδο, σκόρδο, χυμό λεμονιού και ταχίνι (πάστα σουσαμιού), αλλάοι ποικιλίες του χούμους είναι σοβαρά ατελείωτες.
Εάν είστε φρικιό για την υγεία, έχετε δοκιμάσει διάφορα διαφορετικά είδη χούμους, όπως πρωτότυπο, ψητό σκόρδο, κολοκύθα, ξύσμα λεμονιού, edamame, λαχανικά, λάχανο και κινόα, καρότο zesty και πιθανώς περισσότερα. Το αγαπημένο μου χούμους είναι μακράν αυτή η απαράμιλλη συνταγή .
9. Αγαπάτε τα ψώνια
GIF ευγενική προσφορά του BSIDEBOBBY.TUMBLR.COM
Εάν είστε πραγματικά ευαισθητοποιημένοι για την υγεία, ψάχνετε συνεχώς για προϊόντα που είναι υγιή και νέα για εσάς. Εσύδιαβάστε τις ετικέτες σε όλα, βεβαιωθείτε ότι ένα προϊόν δεν έχει MSG ή δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
10. Οι φίλοι σας προσπαθούν να σας αλλάξουν
GIF ευγενική προσφορά του GEHEIMNIS1414.TUMBLR.COM
Αυτό συμβαίνει σε μένα καθημερινά. Πάντα χαμογελάω και απορρίπτω όταν κάποιος προσπαθεί να σπρώξει μια ξανθιά στο λαιμό σας. Όταν αυτό δεν λειτουργεί, πηγαίνουν στη δεύτερη φάση: φροντίζουν να γνωρίζετε ότι αυτό που τρώνε είναι απολύτως νόστιμο με κάθε τρόπο.
11. Αναζητάτε το μενού πριν βγείτε
GIF ευγενική προσφορά του beautifulpicturesofhealthyfood.tumblr.com
Μου αρέσει να τρώω έξω, αλλά αν οι φίλοι ή η οικογένειά μου θέλουν να πάνε σε ένα εστιατόριο που έχει μόνο μπριζόλα, θα είμαι λίγο διστακτικός. Θα φάω κυριολεκτικά οπουδήποτε αν το μενού έχει σαλάτα, οποιοδήποτε είδος θαλασσινού, κοτόπουλου ή κινόα. Το αγαπημένο μου γεύμα είναι το brunch, οπότε πάντα λατρεύω και παίρνω κάτι που αξίζει τον κόπο γιατί, hey, το brunch είναι ένας συνδυασμός πρωινού και μεσημεριανό, σωστά; Οι αληθινοί φίλοι της υγείας αξίζουν να περάσουν ημέρες.
12. Οι γονείς σου είναι επίσης φρικιαστικοί για την υγεία
GIF ευγενική προσφορά του laugh-all-day-all-night.tumblr.com
Εάν είστε φρικιό για την υγεία, είναι βασικά εγγυημένο ότι οφείλεται σε έναν ή και στους δύο γονείς σας. Ανεξάρτητα από το πόσες φορές η μαμά μου ζήτησε να ντύσει στο πλάι, να ψήσει τα ψάρια της χωρίς βούτυρο ή να αντικαταστήσει τα λαχανικά στον ατμό για τις πατάτες της, την αγαπώ ακόμα και ξέρω ότι είμαι με τον ίδιο τρόπο εξαιτίας της.
Ακόμα κι αν η μαμά μου και εγώ είμαστε γκουρού υγείας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τρώμε παγωτό από την πίντα με κουτάλια, γιατί όλοι πρέπει να απολαύσουν μια φορά. Σαν μητέρα, σαν κόρη, σωστά;
πώς να μαγειρέψετε χυλοπίτες σε φούρνο μικροκυμάτων
Υγιείς μπάρες Granola με τρία συστατικά
- Χρόνος προετοιμασίας:30 λεπτά
- Ωρα μαγειρέματος:30 λεπτά
- Συνολικός χρόνος:1 ώρα
- Μερίδες:6-8
- Ανετα
- 1 1/2 φλιτζάνι ολόκληρες ημερομηνίες
- 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο (κάθε είδους)
- 1/2 βρώμη με έλαση / χάλυβα
Συστατικά
Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Emily Maccabee
-
Βήμα 1
Μουλιάστε τις ημερομηνίες σε ζεστό νερό για 10 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίξτε. Μετά, κόψτε τα στα τρίτα.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Emily Maccabee
-
Βήμα 2
Προσθέστε φυστικοβούτυρο, ημερομηνίες και βρώμη και ανακατέψτε σε ένα μπολ.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Emily Maccabee
-
Βήμα 3
Απλώστε σε πιάτο 8 × 8 με περγαμηνή και πιέστε προς τα κάτω μέχρι να γίνει επίπεδη.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Emily Maccabee
-
Βήμα 4
Μεταφέρετε στον καταψύκτη για να ρυθμίσετε για 20 λεπτά.
-
Βήμα 5
Βγείτε από τον καταψύκτη και κόψτε περίπου 8 μπάρες.
Ευγενική προσφορά του gifsboom.net
-
Βήμα 6
Τοποθετήστε σε μεγάλη πλαστική σακούλα και αποθηκεύστε τις ράβδους στο ψυγείο / καταψύκτη για να διατηρήσετε φρέσκο.
** Μπορείτε να τα διατηρήσετε στο ψυγείο για αρκετές εβδομάδες (ή μερικούς μήνες εάν τα βάλετε στην κατάψυξη).
Ευγενική προσφορά του Pbsdigitalstudios.tumblr.com
