Μερικοί άνθρωποι πίνουν καφέ για τις πλούσιες γεύσεις. Άλλοι πίνουν καφέ για το πολύ απαραίτητο να με πάρει για να ξεκινήσω τη μέρα τους. Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, ο καφές έχει γίνει μια θεμελιώδης πτυχή στη σημερινή κοινωνία. Δεν μπορείτε να περπατήσετε στην πόλη χωρίς να δείτε ένα καφενείο σε κάθε τετράγωνο.
Αλλά αναρωτήθηκε ποτέ γιατί κάποιος θα επέλεγε ένα φλιτζάνι Joe χωρίς καφεδάκι αντί για ένα γεμάτο, καφεϊνούχο, που προκαλεί jitter; Αυτό το άρθρο θα ξεκαθαρίσει τη συζήτηση για το decaf έναντι της τακτικής και θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιο είναι καλύτερο για εσάς.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο καφές καταναλώνεται 7% περισσότερο από το κανονικό (και δωρεάν) νερό βρύσης. Είτε το ποτό σας είναι ένα απλό φλιτζάνι Joe, είτε ένα παγωμένο, χωρίς ζάχαρη, βανίλια latte με γάλα σόγιας, ίσως θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές πριν πάρετε το δεύτερο ή το τρίτο φλιτζάνι της ημέρας.
Αν και η καφεΐνη περιέχει ορισμένα οφέλη για την υγεία, έχει το δίκαιο μερίδιο των δυσάρεστων παρενεργειών. Το φλιτζάνι του καφέ σας μπορεί πραγματικά να σχετίζεται με την επιτυχία και τα κίνητρά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Καφεΐνη Αποτελέσματα σε αυξημένο χρόνο αντίδρασης, ψυχική απόδοση και εγρήγορση, βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξημένη συγκέντρωση και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
Τζόκελι Χσου
Αλλά η καφεΐνη έχει επίσης το δίκαιο μερίδιο της μειονεκτήματα . Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους, με αποτέλεσμα δυσκολία στον ύπνο, έλκη και καούρα . Επιπλέον, ο καφές είναι γνωστό ότι είναι ένα καλό καθαρτικό. Αν και είναι αποτελεσματικό και λειτουργεί γρήγορα, μπορεί να εμποδίσει τα θρεπτικά οφέλη από άλλα τρόφιμα να απορροφηθούν σωστά προτού βρει την έξοδο από το σύστημά σας.
Πόσο είναι πάρα πολύ?
Κάθε φλιτζάνι καφέ περιέχει περίπου 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης . Πόσο πιστεύεται ότι είναι ασφαλές να πίνετε; Περίπου 3 φλιτζάνια - ή 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά ημέρα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, 3 φλιτζάνια την ημέρα είναι περισσότερο από αρκετό! Αλλά αν δεν είναι, θεωρείται ποτέ ένα φλιτζάνι Joe χωρίς καφεδάκι;
Decaf εναντίον κανονικού
Amy Cho
Για πολλούς, ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς καφεΐνη φαίνεται άσκοπο λόγω των ελάχιστων επιπέδων καφεΐνης. Για να το θέσω σε προοπτική, 5 έως 10 φλιτζάνια καφέ χωρίς καφεΐνη έχουν την ίδια ποσότητα καφεΐνης με ένα έως δύο φλιτζάνια κανονικού καφέ . Εάν δεν λαχταράτε αυτό το φλιτζάνι Joe των 4 η ώρα, κολλήστε τον πλήρως καφεϊνούχο καφέ σας. Αλλά για όσους είναι εθισμένοι στον καφέ και λαχταρούν ένα τέταρτο ή πέμπτο φλιτζάνι καφέ σε μια μέρα, επιλέξτε για καφετέρια. Θα γεμίσετε τη λαχτάρα σας χωρίς τους κινδύνους για την υγεία - και τα περιττά αναταραχή.
Για όσους υποφέρουν από κατάθλιψη, άγχος ή προβλήματα ύπνου, θα ήταν συνετό να σκεφτείτε τη μετάβαση σε καφεΐνη ή ακόμα και τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης. Ξέρετε ότι αισθάνεστε τρελό από την κατανάλωση πολύ καφέ; Λοιπόν, αυτό είναι ένα παρόμοιο συναίσθημα με ένα κρίση πανικού Γιατί λοιπόν να προκαλέσετε αυτά τα συμπτώματα; Δυστυχώς, η καφεΐνη μπορεί επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους .
Επίσης, εάν έχετε προβλήματα καούρας, έλκη στομάχου, χρόνιοι πονοκέφαλοι ή είναι έγκυοι , ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς καφεδάκι μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.
Τελικά, η παραγγελία Starbucks είναι προσωπική για εσάς και με όλες τις διαθέσιμες επιλογές, προσαρμόζεται στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Ανεξάρτητα από το αν επιλέγετε ένα καφεδάκι εναντίον κανονικού φλυτζανιού, ο καφές είναι αφυδατωμένος, οπότε ένας καλός κανόνας που πρέπει να ακολουθείτε είναι για κάθε φλιτζάνι καφέ που πίνετε πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι νερό .
