Ο καφές είναι βασικά η σωτηρία των περισσότερων φοιτητών. Μας δίνει εκείνη την ενέργεια που πρέπει να περάσουμε από τη μέρα γεμάτη με μαθήματα και άλλες δραστηριότητες. Ο καφές έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπωςβοηθώντας στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρκίνου και μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδωναλλά παίρνει επίσης μια κακή φήμη για την αφυδάτωση επειδή είναι διουρητικό (σε κάνουν να κατουρήσει!)
Φωτογραφία από την Kelly Logan
πώς να παραγγείλετε αυγά σε ένα εστιατόριο
Όμως ο καφές είναι πραγματικά αφυδατωμένος; Και αν ναι, πόσο νερό χρειαζόμαστε για να αντισταθμίσουμε τον καφέ που καταναλώνουμε; Εάν ο παλιός κανόνας των οκτώ ποτηριών την ημέρα είναι αληθινός, τότε ίσως χρειαστεί να ξεκινήσουμε πραγματικά την κατανάλωση νερού.
Ευτυχώς, αποδεικνύεται ότι ο καφές δεν κάνει τόσο ζημιά όσο νομίζουμε. Τα επίπεδα ενυδάτωσής μας λόγω του καφέ μπορεί στην πραγματικότητα να διαφέρουν βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Βραχυπρόθεσμα, Ναι, πιθανότατα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό . Εάν πίνετε πολύ καφέ σε σύντομο χρονικό διάστημα τότε θα χρειαστεί να κατουρήσετε περισσότερο, χάνοντας έτσι την ενυδάτωση. Αυτό σημαίνει ότι για κάθε φλιτζάνι καφέ ή δύο φλιτζάνια μαύρο τσάι, πρέπει να πίνετε ένα φλιτζάνι νερό για να αντισταθμίσετε το διουρητικό αποτέλεσμα.
Φωτογραφία από τον Abby Reisinger
Ωστόσο, μακροπρόθεσμα μπορεί να μην χρειάζεται να αντισταθμίσετε καθόλου τα εφέ του καφέ. Μετά από λίγο πίνοντας καφέ το σώμα σας προσαρμόζεται και μπορεί πραγματικά να γίνει λιγότερο αφυδατωμένο. Αλλά εάν σταματήσετε να πίνετε τον καφέ για μια χρονική περίοδο και μετά αρχίσετε να τον πίνετε ξανά, χάνετε αυτήν την ανοχή στον καφέ και θα πρέπει να πίνετε νερό, σε αναλογία 1 προς 1, έως ότου το σώμα σας προσαρμοστεί ξανά.
φθηνότερο μέρος για να αγοράσετε ποτό κοντά μου
Φωτογραφία από την Caroline Liu
Δεν είναι πάντα εύκολο να διαπιστώσετε εάν είστε αφυδατωμένοι, αλλά ο έλεγχος κατούρημα είναι συνήθως ένας καλός δείκτης. Εάν το κατούρημα σας είναι πολύ σκούρο κίτρινο, τότε σίγουρα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Επίσης, εάν αισθάνεστε διψασμένοι, ιδρώνετε υπερβολικά, εκτίθενται σε θερμότητα, αδυναμία ή ζάλη, μπορεί να αφυδατωθείτε.
Ευτυχώς, μπορείτε να ενυδατωθείτε με διασκεδαστικούς τρόπους εάν δεν είστε λάτρεις του νερού. Οπως αυτάδιασκεδαστικές ιδέες για να πιείτε περισσότερο νερόκαιτρόφιμα που βοηθούν στην αφυδάτωση.
Συνεχίστε λοιπόν την καφεΐνη, κουτάλια!
