Από τότε που ξεκίνησε η καραντίνα τον περασμένο Μάρτιο, έχω χρησιμοποιήσει αποκλειστικά βίντεο προπόνησης YouTube για άσκηση. Ξεκίνησα με μια πρόκληση δύο εβδομάδων στο Chloe Ting, αλλά όταν συνειδητοποίησα ότι η καραντίνα θα διαρκούσε περισσότερο από ό, τι μπορούσα να χειριστώ τη διαβόητα επαναλαμβανόμενη μουσική και προπονήσεις της, έπρεπε να αναβαθμίσω. Ένα χρόνο αργότερα, καθώς η πανδημία επιμένει, εξακολουθώ να χρησιμοποιώ και λατρεύω αυτά τα κανάλια προπόνησης στο YouTube. Εδώ είναι η επιμελημένη επιλογή μου από μερικά κανάλια YouTube για εγγραφή για συνεχείς μεταφορτώσεις και αξιόπιστα καλές, δωρεάν προπονήσεις, από το HIIT έως το pilates και τη γιόγκα.
Madfit
Τα βίντεο της Maddie ήταν μια υπέροχη αρχή για το ταξίδι φυσικής κατάστασης στο YouTube. Επικεντρώνεται στη σωστή φόρμα πάνω από την ταχύτητα, διδάσκοντας στους θεατές πώς να στέκονται για να κάνουν μια στάση οκλαδόν ή να ισιώσουν την κάτω πλάτη τους στο πάτωμα για να κάνουν ασκήσεις. Ωστόσο, τα βίντεό της δεν είναι απαραίτητα σε αρχάριο επίπεδο. Μπορεί να κάνει τους θεατές διαφόρων ικανοτήτων να ιδρώσουν. Με μια πληθώρα βίντεο προπόνησης που προσφέρουν ασκήσεις για στόχευση μυϊκών ομάδων, όπως γλουτούς, κοιλιακοί και βραχίονες, ή προπόνηση HIIIT και καρδιο, η ζεστασιά της Maddie με έκανε ενθουσιασμένο να ασκηθώ. Θα συνιστούσα επίσης να ρίξετε μια ματιά στα βίντεο καρδιο χορού της, τα οποία χρησιμοποιούν λίστες αναπαραγωγής που εστιάζουν σε διάφορους καλλιτέχνες (σκεφτείτε ABBA ή Taylor Swift) για μια διασκεδαστική προπόνηση.
Sydney Cummings
Για μήνες, βασίζομαι στην έμπνευση του Sydney Cummings και αποτελεσματικές προπονήσεις δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Δεν με απογοητεύτηκαν. Δημοσιεύει βίντεο προπόνησης στις 5 π.μ. EST κάθε φορά. μονόκλινο. ημέρα. Εάν το θέλατε, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αποκλειστικά τα βίντεό της και ποτέ να μην εξαντληθεί το περιεχόμενο. Τα περισσότερα από τα βίντεό της χρησιμοποιούν ελεύθερα βάρη, αλλά χρησιμοποιώ κυρίως το HIIT και τις καρδιακές προπονήσεις και δεν τα κουράστηκα. Όπως το MadFit, το Σίδνεϊ μιλά τον θεατή σε κάθε άσκηση, προσφέροντας εξηγήσεις και λόγια ενθάρρυνσης. Αν και δεν έχω συμμετάσχει ποτέ σε ένα, το Σίδνεϋ συνεχίζει να συνεχίζει ένα πρόγραμμα / πρόκληση, το οποίο μπορεί να αποτελέσει εξαιρετική πηγή κινήτρων και συνέπειας. Σε αντίθεση με πολλούς γυμναστές YouTubers, το Σίδνεϊ παρέχει βίντεο που κυμαίνονται από 30 έως 50 λεπτά, δίνοντάς σας μια ολόκληρη προπόνηση με ένα μόνο βίντεο. Ακόμα και τα καρδιολογικά της βίντεο διαρκούν τουλάχιστον 30 λεπτά, κάτι που είναι δύσκολο να βρεθεί στο YouTube. Οι προπονήσεις της μπορούν εύκολα να γίνουν σε μια κρεβατοκάμαρα, καθιστώντας το κανάλι της ένα κατάλληλο για μένα κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Λίλι Σάμπρι
Δεν έχω παράπονα για τα βίντεο προπόνησης της Lilly. Με κάνουν να δουλεύω, με κάνουν να ιδρώνω και με αφήνουν να νιώθω ολοκληρωμένος. Δεν μπορώ να ζητήσω πολύ περισσότερα. Έχει ενισχυμένα βίντεο που διαρκούν μία ώρα και βίντεο ab που διαρκούν πέντε έως 10 λεπτά. Η ποικιλία των βίντεό της και η συχνότητα των μεταφορτώσεών της κάνουν το κανάλι της ένα αξιόπιστο βασικό στοιχείο στο οπλοστάσιό μου. Παρέχει τροποποιημένες εκδόσεις ασκήσεων, καθιστώντας τα βίντεό της προσβάσιμα σε θεατές όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης και περιστάσεων. Ακόμα κι αν ζείτε σε ένα διαμέρισμα και δεν μπορείτε να πηδήξετε, μπορείτε ακόμα να κάνετε τις προπονήσεις της. Η βρετανική της προφορά είναι υπέροχη να την ακούσετε όταν σας φωνάζει χαρωπά για να συνεχίσετε.
Ράιφα Παμέλα
Ενώ δεν χρησιμοποιώ Τα βίντεο της Pamela τόσο τακτικά όσο μερικοί από τους άλλους YouTubers που αναφέρονται εδώ, όταν το κάνω, κλωτσούν τον κώλο μου. Αναφέρομαι στα βίντεό της, μερικά από τα οποία έγιναν ιογενή για την περίφημη δολοφονική τους φύση. Έχει κερδίσει 41 εκατομμύρια προβολές. Συχνά είναι μόνο 10 λεπτά, αλλά μέχρι το τέλος, θα είστε ευγνώμονες ότι δεν είναι πλέον. Όπως το MadFit, δημιουργεί βίντεο χορού με λίστες αναπαραγωγής με βάση διάφορους καλλιτέχνες ή θέματα. Δημοσιεύει επίσης βίντεο 'Happy Cardio' για να σας κάνει να έχετε καλή διάθεση ενώ παίρνετε το αίμα σας. Η Pamela τείνει να μην μιλάει κατά τη διάρκεια των βίντεό της, κάτι που είναι υπέροχο αν προτιμάτε να μην ακούτε κάποιον κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Επίσης, δεν κουράστηκα ποτέ από τη μουσική στα βίντεό της, κάτι που είναι απίστευτο.
Μετακινηθείτε με τη Νικόλ
Άρχισα να βλέπω Τα βίντεο της Nicole πριν από λίγους μήνες, αλλά έκτοτε τα εντάξαμε στην εβδομαδιαία ρουτίνα γυμναστικής μου. Τις μέρες που θέλω να ενισχύσω τον πυρήνα μου αλλά ιδρώτα λίγο, γυρίζω στο κανάλι της Nicole για πιλάτες. Οι οδηγίες της Nicole με βοηθούν να βελτιώσω την ευελιξία μου, κάτι που φαίνεται ότι όλοι θέλουν να εργαστούν και να εστιάσουν την αναπνοή μου. Τα βίντεό της είναι καταπραϋντικά και ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ή να τελειώσετε τη μέρα σας.
Boho Beautiful Yoga
Θα είμαι ειλικρινής, δεν ήξερα το όνομα της Juliana έως ότου κοίταξα το προφίλ της στο Instagram για αυτό το άρθρο. Πάντα την ανέφερα ως Μπόχο. Ανεξάρτητα, τα βίντεό της ήταν ο μόνος τρόπος με τον οποίο έχω ενσωματώσει τη γιόγκα στην εβδομαδιαία ρουτίνα άσκησης από την αρχή της πανδημίας. Πριν από τον περασμένο Μάρτιο, σπάνια συμμετείχα σε αυτήν τη χαλαρωτική πρακτική. Υποθέτω λοιπόν ότι ο Boho Beautiful με δίδαξε ξανά πώς να κάνω γιόγκα. Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, τότε, το κανάλι της είναι τέλειο. Δημιουργεί βίντεο για θεατές όλων των επιπέδων, από συγκεκριμένα μαθήματα αρχάριων έως ενδιάμεσων και προχωρημένων. Με 373 βίντεο στο κανάλι της, υπάρχει άφθονο περιεχόμενο γιόγκα που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην αναπνοή και την ευελιξία σας, ενώ θα αφιερώσετε χρόνο από την ημέρα σας για να αισθανθείτε χαλαροί. Δημοσιεύει ακόμη και καθοδηγούμενους διαλογισμούς από καιρό σε καιρό, για την απόλυτη πηγή εσωτερικής ειρήνης. Συχνά τραβά βίντεο σε όμορφες υπαίθριες τοποθεσίες που σε κάνουν να νιώθεις ότι κάνεις επίσης γιόγκα στην Αλμπέρτα, στον Καναδά ή στο Joshua Tree.
Ελπίζω να βρείτε τόσο μεγάλη αξία σε αυτά τα κανάλια προπόνησης στο YouTube όσο έχω και τον προηγούμενο χρόνο. Υπάρχει τόσο μεγάλο περιεχόμενο γυμναστικής στο διαδίκτυο, οπότε μπορεί να είναι συντριπτικό να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Αυτά τα κανάλια μπορεί να σας δώσουν ένα μέρος για να ξεκινήσετε.
