Καθώς ανυπομονούμε για την άφιξη της άνοιξης, πολλοί από εμάς θα στραφούν σε δημοφιλείς δίαιτες για να χάσουν αυτό το τελευταίο κομμάτι λίπους διακοπών για να προετοιμαστούν για αυτό το αόριστο σώμα της παραλίας που πάντα θέλαμε.
Συχνά πηγαίνουμε στα ράφια των βιβλίων (ή στο κατάστημα Kindle) για να βρούμε το τελευταίο βιβλίο απώλειας βάρους με τη στρατηγική που εγγυάται ότι θα χάσει τελικά την τελευταία ίντσα λίπους στην κοιλιά πριν αρχίσουν να βλαστάνουν τα φύλλα.
τι πρέπει να τρώω πριν πίνω αλκοόλ
Αλλά αυτές οι «θαύμα» στρατηγικές απώλειας βάρους που αναφέρονται σε βιβλία διατροφής ή τηλεοπτικές διαφημίσεις δεν είναι κάτι νέο.
Αλλά αυτές οι «θαύμα» στρατηγικές απώλειας βάρους που αναφέρονται σε βιβλία διατροφής ή σε τηλεοπτικές διαφημίσεις δεν είναι κάτι καινούργιο. Οι άνθρωποι έχουν δημιουργήσει τις δικές τους στρατηγικές για να χάσουν βάρος για αιώνες, που δεν είναι όλες αποτελεσματικές, εύκολες στην παρακολούθηση ή ακόμη και ασφαλείς. Έτσι, καθώς τηρείτε τις υποσχέσεις σας να σας κάνουν πιο υγιείς φέτος, ακολουθούν μερικές δίαιτες από την ιστορία που σίγουρα θέλετε να αποφύγετε.
1. Δίαιτα ξιδιού και νερού
Φωτογραφία από τον Kelsey Kuschner
Στη δεκαετία του 1820, ο ποιητής Λόρδος Μπάιρον προώθησε αυτή η διατροφή , η οποία περιελάμβανε να τρώει πολύ λίγο καθόλου φαγητό και να πίνει άφθονο νερό και ξύδι. Το έκανε αυτό με την πεποίθηση ότι η νηστεία θα μειώσει τις θερμίδες που κατανάλωσε ενώ το ξίδι και το νερό θα καταστέλλουν την όρεξή του. Το νερό χρησιμοποιείται ακόμη για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και πιστεύεται ότι δύο κουταλιές της σούπας ξίδι μηλίτη την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, οπότε πόσο κακή μπορεί να είναι μια δίαιτα που τα συνδυάζει;
Το μειονέκτημα
Ο Λόρδος Μπάιρον ήταν σοβαρά ανορεξική και βουλιμική και το βάρος του κυμάνθηκε μεταξύ παχύσαρκων και λιποβαρών, οπότε μπορεί να μην είναι το καλύτερο άτομο για να πάρει συμβουλές για τη διατροφή. Και ενώ είναι καλή ιδέα να πίνετε άφθονο νερό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ξύδι ως επίδεσμο χαμηλών θερμίδων, μεταξύ άλλων. Η κατανάλωση μόνο νερού και ξιδιού δεν είναι υγιής τρόπος για να χάσετε βάρος. Κάνοντας αυτήν τη δίαιτα για περισσότερο από μια ημέρα μπορεί να είναι επικίνδυνο.
2. Η δίαιτα Fletcherism
Φωτογραφία από τη Hannah Cather
Αυτή η δίαιτα, η οποία δημιουργήθηκε το 1903 από έναν άνθρωπο με το όνομα Horace Fletcher που το πίστευε μάσημα φαγητού δεκάδες φορές πριν το φτύσει, ένα άτομο θα μπορούσε να αφομοιώσει καλύτερα το φαγητό του και να πάρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά ενώ καταναλώνει λιγότερα τρόφιμα. Υποστήριξε ακόμη και ότι οι άνθρωποι μασούν υγρά για να τα ανακατεύουν με το σάλιο.
Το μειονέκτημα
Ενώ η βασική ιδέα του μασήματος του φαγητού σας είναι καλή ιδέα, οι ιδέες του Fletcher έχουν σε μεγάλο βαθμό δυσφημιστεί ως επιστημονική κοινότητα λόγω του αριθμού των φορών που οι άνθρωποι Fletcher μασούν το φαγητό και το νερό τους για να χάσουν βάρος. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι οι άνθρωποι έπρεπε να φτύνουν το φαγητό μετά το μάσημα, πιθανόν να χάσουν θρεπτικά συστατικά στη διαδικασία.
Επιπλέον, ο χρόνος που απαιτείται για να μασάτε κάθε φαγητό καθιστά αυτή τη δίαιτα πολύ δύσκολη για τους περισσότερους ανθρώπους να ακολουθούν αυτήν τη δίαιτα με συνέπεια. Εάν θέλετε πραγματικά να επιτύχετε καλύτερη υγεία με το μάσημα, δοκιμάστε μερικάΚόμμι ξυλιτόληςγια έναν εξαιρετικό τρόπο να διατηρείτε το στόμα σας καθαρό και φρέσκο.
3. Η δίαιτα ταινιών
Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Μικρογραφίας
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η δίαιτα από τις αρχές της δεκαετίας του 1900 αφορούσε την κατάποση μιας κάψουλας γεμάτης με ζωντανά αυγά ταινίας και τη δυνατότητα στα σφάλματα να εκκολάψουν και να τρώνε τα τρόφιμα που τρώτε πριν απορροφηθούν τα θρεπτικά συστατικά στο σύστημά σας. Οι άνθρωποι ήθελαν να απαλλαγούν από το υπερβολικό λίπος - το « εχθρός που συντομεύει τη ζωή σας '- ο εύκολος τρόπος, τρώγοντας όσο θέλουν.
πώς να διπλώσετε μια σακούλα σε ένα μπολ
Το μειονέκτημα
Εκτός από τον παράγοντα ίνας για την κατάποση ενός ζωντανού σκουληκιού, υπάρχουν μερικές άλλες σοβαρές ή ακόμη και θανατηφόρες παρενέργειες από το να αναπτύσσεται μέσα σας ένα ζωντανό ταινία. Η ταινία τρώει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να επιβιώσετε, γεγονός που δημιουργεί προβλήματα με τον υποσιτισμό.
Σύμφωνα με το CDC, η προσβολή από ταινία μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, απώλεια βάρους και απώλεια όρεξης. Προειδοποιούν ότι μερικοί άνθρωποι πέθαναν ακόμη και από το να έχουν ταινίες μέσα τους. Πρόσφατα, α γυναίκα από την Αϊόβα βρέθηκε ότι είχε φάει μια κάψουλα ταινίας για να χάσει βάρος και κατέληξε νεκρή. Ίσως λοιπόν να φάτε απλώς τρώτε μερικά σμέουρα και αφήστε τα υγιή φυτικά να σας γεμίσουν.
4. Η δίαιτα τσιγάρων
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του flickr.com
Στη δεκαετία του 1920 εταιρείες τσιγάρων όπως το Lucky Strike γίνονται διαφημίσεις περιοδικών που πούλησαν τα προϊόντα τους ως κατασταλτικά της όρεξης με ετικέτες όπως «για μια λεπτή φιγούρα, επιδιώκουν έναν τυχερό αντί για ένα γλυκό». Καθώς έγινε γνωστό ότι η νικοτίνη θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος απώλειας βάρους, πολλοί άνθρωποι, κυρίως γυναίκες, άρχισαν να καπνίζουν τσιγάρα για το σκοπό αυτό. Το υπάρχει ακόμα ως δίαιτα μέχρι σήμερα.
πώς μοιάζει 1 φλιτζάνι μπρόκολο
Το μειονέκτημα
Ναι, η νικοτίνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μειώνοντας την όρεξή σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε τους πνεύμονες, τα δόντια και το σαγόνι σας. Τόσο μακροχρόνια έρευνα δείχνει ότι το κάπνισμα δεν αξίζει τους κινδύνους.
5. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ
Φωτογραφία από τη Lily Allen
Αυτή η διατροφή από τη δεκαετία του 1930, που ονομάζεται επίσης Διατροφή στο Χόλιγουντ , το οποίο εξακολουθεί να υφίσταται σήμερα, ισχυρίζεται ότι τα άτομα που ακολουθούν τις οδηγίες μπορούν να χάσουν έως και 10 κιλά σε 10 ημέρες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές αυτής της δίαιτας, με την κλασική εκδοχή της διατροφής να προτείνει να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και χοληστερόλη, όπως αυγά και χοιρινό, αποφεύγοντας ταυτόχρονα τρόφιμα όπως το σέλινο. Οι περισσότερες μορφές αυτής της διατροφής περιορίζουν επίσης τις θερμίδες σε μόλις 800 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πιείτε 8 φλιτζάνια νερό και 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα.
Το μειονέκτημα
Το γκρέιπφρουτ δεν καίει πραγματικά λίπος, αν και μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το κάνουν. Η απώλεια βάρους που προκαλείται από τις μελέτες μπορεί να οφείλεται περισσότερο στο γεγονός ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι γρηγορότερα από οποιαδήποτε ικανότητα καύσης λίπους.
Και ο ισχυρισμός «10 κιλά σε 10 ημέρες» δεν είναι μόνο ανθυγιεινός και μη ασφαλής, αλλά δεν συνιστάται επίσης από τους περισσότερους ειδικούς στη διατροφή και τη διατροφή. Η απώλεια βάρους με βραδύτερο ρυθμό ενώ τρώτε καλά και η τακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά. Αν σας αρέσουν αυτά τα εσπεριδοειδή, μπορείτε να το φάτε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να προσθέσετε ενθουσιασμό στα γεύματα, συμπεριλαμβανομένης μιας γλυκιάς και αλμυρής σαλάτας.
6. Η Διατροφή Cookie
Φωτογραφία από την Kelda Baljon
Το 1975, ένας άντρας στη Φλόριντα με το όνομα Dr. Sanford Siegal έκανε ένα αντικατάσταση γεύματος μπισκότων αυτό είναι μέρος πολλών δίαιτων, όπως το Smart for Life Cookie Diet, το Cookie Diet του Dr. Siegal και το Hollywood Cookie Diet. Κάθε μία από αυτές τις δίαιτες απαιτεί από τους ανθρώπους να τρώνε 4-6 μπισκότα την ημέρα, μερικές φορές μαζί με άλλα τρόφιμα για ολόκληρη τη διατροφή. Τι θα μπορούσε να είναι λάθος με μια δίαιτα που σας επιτρέπει να τρώτε τίποτα εκτός από μπισκότα;
Το μειονέκτημα
Η κατανάλωση ανανά κάνει τη μυρωδιά του κολπίσκου σας καλή
Το μπισκότο ως γεύματα μπορεί να φαίνεται υπέροχο, αλλά η διατροφή σας απαιτεί να τρώτε μόνο 800 θερμίδες την ημέρα. Ενώ θα χάσετε βάρος, 800 θερμίδες είναι δεν είναι αρκετό για να ζήσουμε μακροπρόθεσμα ως ενήλικας.
Ενώ οι γιατροί προτείνουν περιστασιακά δίαιτες 800 θερμίδων την ημέρα, γενικά χρησιμοποιείται μόνο για άτομα που είναι πολύ παχύσαρκα, έχουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το βάρος ή που δεν κατάφεραν να χάσουν βάρος μέσω της διατροφής και της άσκησης. Αλλά πρέπει να παρακολουθείται από γιατρό και γενικά δεν συνιστάται σε κανέναν που δεν είναι παχύσαρκος. Αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος ενώ απολαμβάνετε αυτά τα γλυκά ψητά, ίσως δοκιμάστε να χαράξετε λίγο χρόνο για να χτυπήσετε το γυμναστήριο.
7. Η ναζιστική διατροφή
Φωτογραφία από την Helena Lin
Αυτό είναι πραγματικά πρόσφατο. Στις αρχές του 2015, ένας άντρας με το όνομα Alex Siry δημιούργησε ένα ερασιτεχνικό κλαμπ διατροφής που ονομάζεται 'Get Thin Like Me' στο διαδίκτυο, όπου ενθάρρυνε τους ανθρώπους να τρώνε 400 γραμμάρια ψωμιού και 100 ουγγιές βότκα κάθε μέρα, μια δίαιτα που έτρωγε τα σιτηρέσια που έτρωγαν οι Ρώσοι στο Λένινγκραντ (τώρα Αγία Πετρούπολη) τον χειμώνα του 1941
Η ομάδα είχε ακόμη και εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με το πώς να φτιάξει «ψωμί αποκλεισμού» φτιαγμένο από ξέσματα ξύλου και τροφές για γάτες, αλλά το καφέ ψωμί είναι ένα αποδεκτό υποκατάστατο. Ο Siry είπε ότι δημιούργησε τη δίαιτα για να τιμήσει την 71η επέτειο της πολιορκίας του Λένινγκραντ.
Το μειονέκτημα
Αυτό το μεγαλύτερο πρόβλημα με αυτήν τη διατροφή είναι ο σοβαρός περιορισμός θερμίδων που απαιτεί. 400 γραμμάρια ψωμιού και 100 ουγκιές βότκας δεν αρκούν για επιβίωση. Πάνω από 670.000 πολίτες πέθαναν στο Λένινγκραντ κατά τη διάρκεια της πολιορκίας, κυρίως λόγω της πείνας.
Για να μην αναφέρουμε ότι είναι πραγματικά σεβασμός των ανθρώπων που πέθαναν στην πολιορκία επειδή δεν είχαν άλλη επιλογή από το να ακολουθήσουν τη δίαιτα επειδή αγωνίζονταν για τη χώρα τους και τη ζωή τους. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αυτήν τη διατροφή τώρα δεν χρειάζεται να το κάνουν αυτό και το κάνουν να φαίνεται σαν η δίαιτα δεν είναι τίποτα περισσότερο από έναν νέο τρόπο για να χάσετε βάρος αντί για μια τακτική επιβίωσης όπως χρησιμοποιήθηκε το 1941.
Αν θέλετε να γιορτάσετε τη ρωσική κουλτούρα ενώ προσπαθείτε για μια υγιεινή διατροφή, δοκιμάστε λίγο σιτάρι φαγόπυρου ή «kasha» και απολαύστε αυτή την πρωτεΐνη και το σίδηρο γεμάτο γλουτένη.
