Εάν θέλετε να προπονηθείτε για να κρατήσετε τον εαυτό σας υγιή, όπως εγώ, αλλά έχετε μια δύσκολη στιγμή να κάνετε τον εαυτό σας να το κάνει, ξέρετε πού στέκομαι Αποφάσισα να δοκιμάσω νέες καθημερινές συνήθειες προκειμένου να βοηθήσω τον εαυτό μου να πάει στο γυμναστήριο. Βρήκα κάποια πράγματα αρκετά χρήσιμα όταν θέλετε απεγνωσμένα να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά δυσκολεύομαι να κάνετε τον εαυτό σας να πάει πραγματικά. Είτε θέλετε να πάτε για να επιτύχετε έναν φυσικό στόχο είτε για να διατηρήσετε τη λογική σας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
1. Πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του mirror.co.uk
Αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες προκλήσεις μου που εξακολουθώ να αντιμετωπίζω καθημερινά γιατί συνήθως δεν αισθάνομαι «διψασμένος». Πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούν πόσο νερό χρειάζονται πραγματικά τα σώματά μας. Μόλις συνηθίσετε να πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα, θα νιώσετε καθαρότερος και πιο ενεργητικός. Αυτό θα σας ενθαρρύνει μακροπρόθεσμα να διατηρήσετε την αίσθηση της υγιεινής που αισθάνεστε και θα έχετε περισσότερα κίνητρα να ασκηθείτε. Υπάρχουν επίσηςπολλές καλές συμβουλέςμπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να διατηρείτε ενυδατωμένο όλη την ημέρα.
#SpoonTip: Βεβαιωθείτε ότι δεν αναγκάζετε τον εαυτό σας να πίνετε πολύ νερό γιατί θα μπορούσατε να αρρωστήσετε πραγματικά από αυτό.
2. Φορέστε τα ρούχα γυμναστικής σας στην τάξη.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του zimbio
μπορώ να χρησιμοποιήσω άμυλο αραβοσίτου αντί για αλεύρι για τηγάνισμα
Αυτό είναι ένα φοβερό πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν προσπαθείτε να πάρετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο. Πηγαίνοντας στην τάξη με την προπόνηση σας, προετοιμάζεστε να πηγαίνετε κατευθείαν στο γυμναστήριο μετά το μάθημα. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να σκεφτείς, 'Λοιπόν, φοράω ήδη τα ρούχα γυμναστικής μου, οπότε γιατί να μην πάει τώρα τώρα;' Χρησιμοποιώντας αυτήν την συμβουλή, θα αποφύγετε όλες τις περισπασμούς που μπορεί να προκύψουν από την επιστροφή στο δωμάτιό σας για να ετοιμαστείτε. Δεν θα υπάρχει κανένας λόγος να μην πάτε στο γυμναστήριο σε αυτό το σημείο. Επιπλέον, για τα κορίτσια σας εκεί έξω: μπορείτε να επιδεικνύετε τα εξαιρετικά χαριτωμένα ρούχα γυμναστικής σας όλη την ώρα.
#SpoonTip: Μπορείτε επίσης να φορέσετε το γυμναστήριο σας όπου κι αν πάτε και με αυτόν τον τρόπο θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να γλιστρήσετε σε μια προπόνηση κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Τραβήξτε φωτογραφίες προόδου.
Φωτογραφία από τον Esther Castellanos
Ακόμα κι αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε φορά, τραβήξτε μια φωτογραφία. Οι εικόνες είναι χρήσιμες επειδή σας βοηθούν να ξέρετε πού στέκεστε. Χρησιμοποιήστε τα για θετικά σχόλια για να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο φαίνονται τα πόδια σας στην εικόνα, εξασκηθείτε να συνηθίσετε να σκέφτεστε: «Γεια, τα πόδια μου φαίνονται ωραία. Θα πρέπει να πάω στο γυμναστήριο μερικές φορές αυτήν την εβδομάδα για να το συνεχίσω. ' Το ίδιο ισχύει για ό, τι βλέπετε ότι σας αρέσει και θέλετε να το διατηρήσετε. Η λήψη φωτογραφιών κάθε φορά που σας πηγαίνει σας βοηθά να δείτε την πρόοδό σας, ο οποίος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρατηρήσετε πώς αλλάζει το σώμα σας και να αποφασίσετε εάν αυτό που κάνετε λειτουργεί για σας.
4. Κάντε τον εαυτό σας ένα πρόγραμμα.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του opinino.com
Μερικές φορές είναι συντριπτικό να προσπαθείτε να παρακολουθείτε ό, τι έχετε να κάνετε στο μυαλό σας. Δοκιμάστε να γράψετε το καθημερινό σας πρόγραμμα σε ένα κομμάτι χαρτί, διαφορετικά θα μπορούσατε να αγοράσετε έναν προγραμματιστή. Καταγράφοντας τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για την επόμενη εβδομάδα, και σε ποιες ώρες, έχετε ένα ξεκάθαρο όραμα για το χρόνο που απομένει. Χωρίστε αυτό το χρόνο, και γλιστρήστε σε μια γυμναστική.
μπαχαρικά για προσθήκη σε kraft mac και τυρί
#SpoonTip: Βλέποντας τα πράγματα σε χαρτί, μπορείτε καλύτερα να οπτικοποιήσετε και να δεσμευτείτε για σταθερά σχέδια. Πιθανότατα θα ακολουθήσετε.
5. Πάρτε έναν εκπαιδευτή.
Φωτογραφία από τον Isak Spanjol
Αν και αυτή η επιλογή απαιτεί πληρωμή (και πιθανώς ακριβή), πολλοί θεωρούν ότι είναι η πιο χρήσιμη. Μερικές φορές χρειαζόμαστε μια μικρή ώθηση για να ξεκινήσουμε, και ένας εκπαιδευτής θα κάνει ακριβώς αυτό. Οι εκπαιδευτές σάς ωθούν στα όριά σας και είναι σε θέση να σας δείξουν τι είναι πραγματικά ικανό το σώμα σας, αυτό που δεν γνωρίζετε ακόμη. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε και να μάθετε πώς να ασκηθείτε σωστά, ώστε να μην πονάτε την πλάτη σας ή άλλα μέρη του σώματος, κάνοντας λάθος κινήσεις.
#SpoonTip: Εάν σας ενδιαφέρει ένας νέος και καταπληκτικός εκπαιδευτής που προσφέρει βίντεο και πακέτα γυμναστικής, ρίξτε μια ματιά στον φίλο μου Isak στο Ίνσταγκραμ ή Facebook .
6. Δημιουργήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά της υγείας-υπόδειξη
Αν και αυτό φαίνεται προφανές, είναι ένα από τα πιο σημαντικά. Δημιουργώντας υγιείς συνήθειες για τον εαυτό σας, διατηρείτε το σώμα σας δυνατό. Μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε είναι να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα, να διαλογίζετε, να περπατάτε, να κοινωνικοποιείτε περισσότερο και να παρακολουθείτε τον ύπνο σας. Αυτές είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, φυσικά θα είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο δραστήριοι.
Αυτές οι συμβουλές έχουν ως στόχο να ξεκινήσετε, ωστόσο, μόνο εσύ πραγματικά έχετε την επιλογή είτε συνεχίζετε είτε όχι. Κάνοντας μια συνήθεια να κάνετε αυτά τα έξι πράγματα, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να ζήσει μια καλύτερη και πιο ευτυχισμένη ζωή.
μπορείτε να πάρετε ένα καφετί κολοκύθας μπαχαρικό latte
