Μία αναζήτηση στο Διαδίκτυο και τρία εκατομμύρια αποτελέσματα που εξηγούν τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε όταν είναι εκείνη την εποχή του μήνα. Ναι, τη στιγμή που βρίσκεσαι σε αιματηρή φωτιά, γιατί πραγματικά δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να βάλεις στα λόγια την αγωνία της αίσθησης χιλιάδων εκρηκτικών μαχαιριών στη μήτρα σου.
Μεγαλώνοντας σε ένα ινδικό νοικοκυριό, σίγουρα ακούτε για αναρίθμητες δόσεις και δεν πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται για την υγεία και την υγιεινή κατά την εμμηνόρροια. Ενώ ένα κλασικό ταμπού που συνδέεται με την εμμηνόρροια δεν είναι αγγίζοντας τα μπουκάλια τουρσί κατά τη διάρκεια των περιόδων σας κάθε μήνα, τώρα συνειδητοποιούμε με σαφήνεια πόσο εντελώς παράλογο και παράλογο είναι ολόκληρη αυτή η πεποίθηση. Χωρίς οποιαδήποτε λογική βάση για το ταμπού, η γενιά μας ήταν χαρούμενη που αμφισβήτησε και ως εκ τούτου απορρίπτει αυτήν την εξωφρενική πρακτική.
Ερχόμενοι στις πιο πρακτικές πτυχές των περιόδων, υπάρχει σίγουρα μια συνταγογραφούμενη διατροφή. Μια δίαιτα που περιλαμβάνει υγιεινά τρόφιμα και εκείνη που απορρίπτει οτιδήποτε μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες ή να επιδεινώσει τον πόνο. Ενώ οι πόθοι για τα τρόφιμα είναι δύσκολο να μην παραδοθούν και οι κράμπες και φούσκωμα είναι συνηθισμένοι, η αποφυγή ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μεγάλου μέρους του πόνου της περιόδου. Κατά ειρωνικό τρόπο, τα τρόφιμα για τα οποία φτάνετε ως τρόφιμα άνεσης μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από τα ενοχλητικά συναισθήματά σας, τις αφόρητες κράμπες και το φούσκωμα.
πώς ξέρεις αν ένα αχλάδι είναι ώριμο
Ακολουθεί ένα γρήγορο cheat-sheet σχετικά με το τι να μην τρώτε όταν είστε τόσο κουραστικοί, παράλογοι. Λοιπόν, αυτά απλώς κάνουν την περίοδο σας χειρότερη και ποιος θα το θέλει αυτό;
1. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Φωτογραφία από την Yatin Arora
Γαλακτοκομικά προϊόντα είναι υπεύθυνοι για τα πάντα: φούσκωμα, κράμπες, πόνος. Τρόφιμα όπως το γάλα, το τυρί και το παγωτό περιέχουν αραχιδονικό οξύ, ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που μπορεί αυξάνει τη φλεγμονή και μπορεί να προκαλέσει κράμπες.
2. Ποτά με καφεΐνη
Φωτογραφία από τη Sabhyata Badhwar
Μπορεί να ερωτευόμαστε με τον καφέ, αλλά γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση ποτών με καφεΐνη είναι συνδεδεμένος σε αυξημένη συχνότητα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), ίσως θέλουμε να αποφύγουμε την υπερβολική επιείκεια. Η πρόσληψη καφεΐνης σε υπερβολικές ποσότητες θα μπορούσε να οδηγήσει σε άγχος και τα συμπτώματα της κράμπας, της διάθεσης κ.λπ. γίνονται πιο έντονα λόγω της κατανάλωσης καφεΐνης. Δεν θέλετε αρωματισμένο δηλητήριο, έτσι;
3. Ζαχαρούχα τρόφιμα
Φωτογραφία από τον Mehak Dhawan
Η λαχτάρα της ζάχαρης είναι ο πιο ευχάριστος πειρασμός να υποχωρήσουμε. Και δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπεις γυναίκες και κορίτσια να χορεύουν άγρια σε γλυκά. Μαύρη σοκολάτα δεν μετράει, γιατί είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να απολαύσετε χωρίς ενοχή. Απλώς μην ψάχνετε ντόνατς, κέικ και επεξεργασμένα γλυκά.
Επιπλέον, η αδυσώπητη πρόσληψη ζάχαρης σχετίζεται επίσης με τη γήρανση. Παγκόσμια φήμη ειδικός κατά της γήρανσης Δρ Ντάνιελ Αδελφή μοιράζεται: «Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης με την πάροδο του χρόνου γερνάει το δέρμα, καθιστώντας το θαμπό και πιο επιρρεπές στις ρυτίδες. Αυτό οφείλεται σε μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση. Η ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος προσκολλάται σε πρωτεΐνες και σχηματίζει επιβλαβή μόρια που ονομάζονται «τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοζυλίωσης». '
Ας έχουμε έναν γενικό κανόνα: χωρίς εκλεπτυσμένα σάκχαρα.
4. Λιπαρά τρόφιμα
Φωτογραφία από τη Sarah Silbiger
Αποφύγει παχυντικά φαγητά σαν την πανούκλα όταν βρίσκεστε στην περίοδο. Τα λιπαρά τρόφιμα δεν είναι ευγενικά με τις ορμονικές αλλαγές που υφίσταται το σώμα σας. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά επηρεάζουν έντονα την ορμονική δραστηριότητα στο σώμα σας, σύμφωνα με την επιτροπή γιατρών υπεύθυνης ιατρικής Οπότε όχι μπιφτέκια, φίλοι!
5. Αλμυρά / μεταποιημένα τρόφιμα
Φωτογραφία από τον Tarunima Kumar
Οι πόθοι για αλάτι βρίσκονται σε μικρή απόσταση ενώ είστε PMSing. Το πρώτο ένστικτο στις περισσότερες περιπτώσεις είναι να καταφύγουμε σε μεταποιημένα τρόφιμα επειδή είναι τα πιο εύκολα διαθέσιμα, αλλά η παραδοχή σε αυτόν τον πειρασμό είναι το χειρότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε στο σώμα σας. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι και πρησμένοι στο τέλος. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μπαχαρικά για να αρωματίσετε το φαγητό σας.
ρυθμίσεις θερμοκρασίας μαύρου και καταστρώματος μίνι ψυγείου
Με ευχαριστείς αργότερα.
