Ήμασταν όλοι εκεί πριν.
πότε ήρθε η nutella σε εμάς
Πήγατε τη νύχτα με τις καλύτερες προθέσεις.
Δυστυχώς, όμως, κάπου γύρω στο πλάνο 5 ή 6, σταμάτησες να νοιάζεσαι και το επόμενο πράγμα που ξέρεις ότι ξυπνήσατε με τίποτα, εκτός από πολλά email παραλαβής Uber και αισθήματα λύπης.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Αντί να αφήσετε ένα σκληρό πρωί να μαστίζει τις αποφάσεις σας για φαγητό / ποτό για το υπόλοιπο της ημέρας, ακολουθήστε τις οδηγίες μας για το τι ακριβώς πρέπει να καταναλώνετε, ανάλογα με το πόσο πρέπει να γίνει ο έλεγχος ζημιών. Και πάλι, όλοι ήμασταν εκεί. Χωρίς κρίση.
Εάν ανατρέψατε…
Φωτογραφία από τον Abbey Fernandez
Μία λέξη: Ενυδάτωση. Το αλκοόλ αφυδατώνει τη βλάβη από εσάς. Ρίχνει επάνω αφυδατώνει το s *** από εσάς. Και, όπως μπορείτε να φανταστείτε, ένας συνδυασμός και των δύο Πραγματικά αφυδατώνει το s *** από εσάς. Ερευνητής του Πανεπιστημίου George Mason εξηγεί ότι η συχνή ούρηση από το πόσιμο θα προκαλέσει στο σώμα να χάσει αλάτι και κάλιο. Για να αναπληρώσετε, σκεφτείτε πολλά υγρά, ειδικά εκείνα με πρόσθετους ηλεκτρολύτες. Νερό καρύδας, SmartWater ή καλό ol 'Gatorade όλα λειτουργούν καλά. Όσο για τα τρόφιμα, προσπαθήστε να πάρετε μια καλή δόση καλίου.
Για παράδειγμα, αυτό smoothie μπανάνας πρέπει να κάνει το τέχνασμα με τα ενυδατικά συστατικά του (ολόκληρα φρούτα και νερό καρύδας). Ωστόσο, μην είστε πολύ φιλόδοξοι, καθώς το σύστημά σας θα πρέπει να γίνει επαναφορά. Τρόφιμα μπάνιου όπως απλό Cheerios, κράκερ αλατιού ή τοστ ολικής αλέσεως είναι πάντα ασφαλείς επιλογές.
Εάν έχετε τεράστιο πονοκέφαλο…
Φωτογραφία από τον Gab Levitt
Τόσο υπέροχο όσο ένας μεγάλος παγωμένος καφές μπορεί να ακούγεται το επόμενο πρωί, η καφεΐνη θα επιδεινώσει μόνο έναν πονοκέφαλο. Αντ 'αυτού, πιείτε λίγο τσάι από βότανα (προτείνουμε Peppermint ή Chamomile) γιατί η ζέστη θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και θα ενυδατώσετε ταυτόχρονα - μια ανατροπή! Για πρωινό, απολαύστε ένα πλούσιο μπολ πλιγούρι βρώμης με αμύγδαλα, καθώς και τα δύο περιέχουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου - πρόσφατη έρευνα προτείνει ότι αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί να ελαφρύνει ελαφρώς τους πονοκεφάλους.
Για περισσότερα, προσθέστε μια πλευρά από κεράσια γιατί είναι υψηλή περιεκτικότητα σε κουερσετίνη , μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Και όσα πολλά Γκουρού ευεξίας ξέρουν - η φλεγμονή τείνει να είναι ο κύριος ένοχος πίσω από τους περισσότερους κακούς πονοκεφάλους.
Αν μεθούσες έφαγες, σαν πολύ…
Φωτογραφία από τον Gab Levitt
Εν ολίγοις: Η πείνα δεν είναι η απάντηση. Ακόμα κι αν τρώγατε το προηγούμενο βράδυ, ο περιορισμός των θερμίδων την επόμενη μέρα θα προκαλέσει περαιτέρω χάος στον μεταβολισμό σας καθώς προσπαθεί να σταθεροποιηθεί. Η Kayla Itsines ξέρει τι συμβαίνει . Αντί να κάνετε νηστεία την επόμενη μέρα, φροντίστε να φάτε ένα ελαφρύ αλλά πλούσιο σε πρωτεΐνες και πρωινό με φρούτα / λαχανικά.
Για παράδειγμα, μια ψητή χορτοφάγος ομελέτα με ασπράδι αυγού ή κάποιο ελληνικό γιαούρτι με γρανίτα και μούρα. Στη συνέχεια, συνεχίστε να κάνετε υγιείς επιλογές για το υπόλοιπο της ημέρας για να επιστρέψετε στο δρόμο. Το πιο σημαντικό, μην χτυπήσετε τον εαυτό σας πάνω από ένα μεθυσμένο πάρτι - το να τρώτε σωστά και να είστε ενεργός την επόμενη μέρα θα διασφαλίσει ότι οι υπερβολικές θερμίδες θα βγουν στο πλύσιμο.
Εάν κάνατε κακό λάθος:
Φωτογραφία από την Danielle Cahoon
Μεθυσμένος αποστολή μηνυμάτων σε έναν πρώην, διώχνει μια φίλη, στέλνοντας ένα επιθετικό Snapchat που άνοιξε αλλά δεν ανταποκρίθηκε - όλα αυτά, και πολλά άλλα, θεωρούνται λόγοι για να ξεπεράσεις τον εαυτό σου το πρωί μετά από μια σκληρή νύχτα. Σε αυτό το σημείο, όλοι γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ βλάπτει την κρίση, παρέχει «υγρό θάρρος», αφαιρεί τα φίλτρα των ανθρώπων, η λίστα συνεχίζεται μόνο… αλλά μερικές φορές πέφτουμε θύμα της δύναμης του αλκοόλ και θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε ένα pick-me-up το πρωί μετά μια βραδιά.
διασκεδαστικά μέρη για φαγητό στο Κλίβελαντ Οχάιο
Σύμφωνα με τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο Brierley Wright, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων όπως η μαύρη σοκολάτα, οι σύνθετοι υδατάνθρακες και τα φρούτα έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν τη διάθεση των ανθρώπων φυσικά. Σίγουρα δεν γερνά ποτέ να ακούτε ότι η Σκοτεινή Σοκολάτα είναι καλή για εσάς. Για να φωτίσετε το πνεύμα σας και να ικανοποιήσετε χωρίς υπερβολικά ελέγξτε αυτά Προτάσεις για την υγεία των γυναικών για γλυκό αλλά υγιεινό πρωινό. Ή μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι ένα φρουτώδες μπολ acai με καλούδια όπως μούρα goji ή νιφάδες καρύδας. Και ένα κοκαλιάρικο βανίλια latte δεν απογοητεύει ποτέ. Προχωρήστε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από μια νύχτα λάθους. Παρά όλα αυτά, είσαι μόνο άνθρωπος .
