Μονοπυρήνωση , μονο, η φιλιά, μια ιογενής νόσος με συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και ακραία κόπωση. Ο χειρότερος εφιάλτης κάθε φοιτητή, αλλά μια πολύ πιθανή μοίρα. Η κοινή χρήση ποτών, το φιλί και το τεταμένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πράγματα που τα περισσότερα παιδιά κολλεγίων είναι πολύ εξοικειωμένα, θέτοντάς τα σε υψηλό κίνδυνο να λάβουν τη φοβερή διάγνωση.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Λοιπόν, έχετε μονο. Τι πρέπει να τρώτε;
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Ευτυχώς για εμάς, ακόμα και όταν είμαστε άρρωστοι, πρέπει να φάμε. Και με το μονοφωνικό, εκτός από τον ύπνο, είναι σχεδόν όλα όσα μπορείτε να κάνετε. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και θα βελτιώσουν τα συμπτώματά σας όταν έχετε μονο. Έτσι, παρόλο που αισθάνεστε σαν ένα πλήρες ζόμπι, δεν πρέπει να τρώτε έτσι. Εδώ είναι οι καλύτεροι φίλοι φαγητού σας για τις σκοτεινές μονοφωνικές μέρες:
Υγρά, υγρά, υγρά
Φωτογραφία από την Caroline Liu
Το νερό, η σούπα και οι χυμοί θα είναι τα προϊόντα σας σε όλη αυτή την ασθένεια. Η αφυδάτωση είναι συχνή με τους πυρετούς και, φυσικά, οι πυρετοί είναι το πρωταρχικό σύμπτωμα του μονο. Για να αντισταθμίσετε αυτήν την ξηρασία, θα χρειαστεί να γεμίζει με συνέπεια το σώμα σας με υγρά. Τα υγρά θα είναι το δεξί σας χέρι για να νικήσετε το απειλητικό μονοφωνικό. Συν, τσάι με λεμόνι και μέλι είναι επίσης το κλειδί για την ανακούφιση του αναπόφευκτου πονόλαιμου.
Όλες οι πρωτεΐνες
Φωτογραφία από την Kathleen Lee
Θα θελήσετε να είστε σίγουροι ότι θα αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της μονοφωνίας. Τροφές γεμάτες πρωτεΐνες είναι ιδανικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος επειδή διατηρούν τα κύτταρα σας υγιή και επισκευάζουν το αδύναμο σώμα σας Είναι επίσης σημαντικό να μειώσετε την κατανάλωση πρωτεΐνης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να παραμένουν σταθερά και να σας παρέχουν ενέργεια όλη την ημέρα. Οι επιλογές για βαριά τρόφιμα σε πρωτεΐνες είναι ατελείωτες και περιλαμβάνουν πράγματα όπως: κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, χούμους και tofu.
Υγιή λίπη
Φωτογραφία από τον Gabby Phi
Είναι σημαντικό να εξαλείψετε τα τρανς λιπαρά από τη διατροφή σας όταν αναρρώνετε από μονο, και αντ 'αυτού, ξεκινήστε τα υγιή λίπη σας. Οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα ψάρια και το αβοκάντο περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό σημαίνει τοστ αβοκάντο στο reg. Η προσθήκη αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας θα βελτιώσει επίσης την ασυλία σας και θα διατηρήσει τις κυτταρικές μεμβράνες σας σε καλή λειτουργία, κάτι που επιδιώκουμε.
Φρούτα και λαχανικά για μέρες
Φωτογραφία από την Danielle Gervais
Η κατανάλωση καθαρών, υγιεινών τροφίμων είναι η κεντρική πτυχή της μονο-διατροφής. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να τρώγονται σε αφθονία και να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος των γευμάτων σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά θα βοηθήσουν στον καθαρισμό των τοξινών από το σύστημά σας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό, οπότε θα πρέπει να σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε. Θέλουμε να αποφύγουμε τα μεταποιημένα τρόφιμα και η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι η τέλεια λύση.
Οι υδατάνθρακες και η ζάχαρη είναι ο εχθρός
Φωτογραφία από τον Jamie Medina
Αυτό είναι το πιο δύσκολο μέρος, αλλά πρέπει να αποχαιρετήσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, επειδή αυτά προωθούν τη φλεγμονή , που μπορεί να κάνει τα ήδη φλεγόμενα εσωτερικά σας ακόμη χειρότερα. Ο πονόλαιμος, οι μυϊκοί μύες και η κόπωση θα ενταθούν εάν τρώτε λευκό ψωμί, ζυμαρικά ή ρύζι. Η ζάχαρη, η οποία περιλαμβάνει πράγματα όπως μπισκότα, δημητριακά και γλυκά, είναι επίσης εκτός ορίου. Καταστέλλει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων και είναι οι κύριοι μαχητές ενάντια στο mono που προσβάλλει το σώμα σας.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
τι να φάτε στο cinco de mayo
Το Mono χάλια, και πραγματικά δεν υπάρχει επικάλυψη ζάχαρης. Χαχα. Λήψη; Μην τρώτε ζάχαρη. Το σώμα σας ξεπερνιέται με αδυσώπητη κόπωση και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό. Αλλά, τι εσύ μπορώ Το να βάζεις την καλοσύνη στο σώμα σου σε μια προσπάθεια να επιταχύνεις τη μακροχρόνια ανάρρωση και αυτά τα τρόφιμα θα σε βοηθήσουν να το κάνεις ακριβώς αυτό.
