Όταν σκέφτεστε για την ημέρα των ευχαριστιών, τι έρχεται στο μυαλό;
καλύτερα ποτά για να φτάσετε σε ένα μπαρ
Ποδόσφαιρο? Η ιστορία πίσω από τις διακοπές; Ενημερωθείτε με τα αδέξια ξαδέλφια σας;
Όχι. Όταν σκέφτεστε την ημέρα των ευχαριστιών, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι, προφανώς, τροφή. Και πολλά από αυτά.
Όμως, όλοι έχουμε βιώσει τις δυσμενείς επιπτώσεις από αυτήν την αφθονία νόστιμου φαγητού. Μιλώ για το ξεκούμπωτο παντελόνι, κολλημένο στον καναπέ σε ένα κώμα φαγητού, ω-θεέ μου-δεν θα φάω ποτέ ξανά ταλαιπωρία. Λοιπόν, πώς αποφεύγετε ένα εξουθενωτικό κώμα φαγητού ενώ εξακολουθείτε να επιδοθείτε στα αγαπημένα των Ευχαριστιών; Ακολουθήστε αυτές τις λίγες συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να επιστρέψετε στο σπίτι από το δείπνο, επειδή αισθάνεστε πιο γεμισμένοι από την ίδια την γαλοπούλα.
1. Αντισταθείτε στα σνακ
Crudités εν αφθονία, μικρά μπολ μεικτά καρύδια και, φυσικά, πολλά τυριά και κράκερ. Τέτοια ορεκτικά τείνουν να είναι ένα τελετουργικό πριν από το δείπνο για πολλές οικογένειες, ωστόσο δεν πέφτουν θύματα του μυαλό. Με κάθε τρόπο, σνακ λίγο για να χαλαρώσετε πριν από το δείπνο, αλλά μην καταναλώνετε ολόκληρο τον θερμιδικό σας προϋπολογισμό πριν ακόμη ξεκινήσει το κύριο πιάτο. Εξοικονομήστε αυτό το χώρο στο στομάχι για σπιτικά γέμιση και πίτες, τρόφιμα που αφορούν ειδικά την Ημέρα των Ευχαριστιών.
πώς παρασκευάζεται μαλακό παγωτό
2. Μην φοβάστε δευτερόλεπτα
Σε κανέναν δεν αρέσει να είναι το πρώτο άτομο που ξυπνά για δευτερόλεπτα αλλά είναι ότι αυτό το άτομο μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής. Συχνά, όταν φτιάχνουμε ένα πιάτο από ένα μπουφέ, τα μάτια μας είναι μεγαλύτερα από τις όρεξές μας και γεμίζουμε με τεράστιες μερίδες. Αντί να συσσωρεύετε τροφές στο πιάτο σας, ξεκινήστε με μικρότερες μερίδες. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε λίγα από τα πάντα, τραβήξτε για ένα τέταρτο φλιτζάνι μερίδα κάθε πλευράς και περίπου 4 ουγκιές. της γαλοπούλας. Στη συνέχεια, εάν μετά από να φάτε αυτές τις μερίδες μεγέθους διαπιστώσετε ότι είστε ακόμα πεινασμένοι, μη διστάσετε να πάρετε μερικά δευτερόλεπτα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να ασκείτε τον ίδιο έλεγχο μερίδας.
3. Φάτε αργά
Η γρήγορη κατανάλωση όλων των πιάτων σας οδηγεί επίσης σε υπερκατανάλωση τροφής, επειδή το στομάχι δεν έχει αρκετό χρόνο για να απελευθερώσει τις ορμόνες που σηματοδοτούν στον εγκέφαλο ότι είναι γεμάτη. Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία μιας γεμάτης κοιλιάς, τοποθετήστε τον εαυτό σας στο τραπέζι. Ο Δρ Kathleen Zelman εξηγεί σε ένα άρθρο του WebMD ότι, 'Όχι μόνο το να τρώτε αργά και προσεκτικά να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, βελτιώνει την απόλαυση της εμπειρίας του φαγητού.' Λάβετε λοιπόν διαλείμματα, τοποθετήστε τα ασημικά σας κάτω, μιλήστε με τη γιαγιά, ενημερώστε τους νεότερους ξαδέλφους σας για το πρόσφατο δράμα του Γυμνασίου και ακούστε συνειδητά την κοιλιά σας καθώς χαλαρώνετε.
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να αισθάνεστε 9 μήνες έγκυος μέχρι το τέλος του δείπνου των Ευχαριστιών 9 πιάτων. Αποφύγετε το τρομακτικό κώμα των τροφίμων, ασκώντας αυτά τα λίγα βήματα αυτοέλεγχου και συνείδησης καθ 'όλη τη διάρκεια του βραδιού. Τούτου λεχθέντος, φροντίστε να γευτείτε κάθε καταραμένο από αυτό το γκουρμέ, σπιτικό γεύμα, γιατί πριν το ξέρετε θα επιστρέψετε στο σχολείο τρώγοντας φαγητό κάτω από την τραπεζαρία.
