Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό - το να είσαι χορτοφάγος είναι πιο εύκολο από ποτέ. Περπατήστε σε σχεδόν οποιοδήποτε εστιατόριο ή παντοπωλείο αυτές τις μέρες και θα δείτε μια επεκτεινόμενη επιλογή χωρίς κρέας επιλογές που απευθύνονται σε όσους τρώνε κρέας και φυτοφάγα.
Ακόμα κι αν το κρέας είναι μέρος της κανονικής διατροφής σας, δοκιμάστε αυτές τις συνταγές να εξοικονομήσετε χρήματα και να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα για μία ή δύο ημέρες. Ακόμα και τα μεγαλύτερα σαρκοφάγα δεν θα χάσουν τίποτα.
1. Το Black Bean Burger του Meat Lover
Φωτογραφία από την Parisa Soraya
Μάθετε πώς να φτιάξετεαυτό το μπιφτέκικαι σερβίρετε με αυτά Τηγανητές πατάτες φούρνου με θαλασσινό αλάτι και δεντρολίβανο .
δύο. Ταϊλανδέζικο στιλ κάρυ
Φωτογραφία από τον Rae Steinbach
Μίνι ταξίδι σε τροπικό την ημέρα της βροχής. Μάθετε πώς, εδώ .
3. Ζυμαρικά Arugula, Brie και μανιταριών
Φωτογραφία από την Judy Holtz
Τα τέλεια γρήγορα ζυμαρικά με παίρνουν. Αποκτήστε τη συνταγή σωστά εδώ .
Καθαρισμός πράσινου smoothie 10 ημερών 3η ημέρα
Τέσσερις.Χορτοφαγικό χορτοφάγο γλυκό πατάτας στιφάδο στιφάδο
Φωτογραφία από τη Sarah Silbiger
Ένα μεγάλο μπολ γιαμ. Μάθετε πόσο σωστά εδώ .
5. Σπιτικό Veggie Chorizo
Φωτογραφία από την Maggie Gorman
Μπαχαρικά αυτή η συνταγή .
6. Apple Chickpea Hash
Φωτογραφία από την Kendra Valkema
Βρέθηκαν φρούτα, λαχανικά και όσπρια σε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη γεύμα εδώ .
7. Απλή σαλάτα μούρων
Φωτογραφία από τη Hannah Lin
Βρέθηκε μια τέλεια ελαφριά συνταγή πρωινού εδώ υπέροχο με ένα κουτάλι αυτού του vegan Κρέμα καρύδας .
8.Ζεστή σαλάτα Quinoa με Cin Lime Vinagirette
Φωτογραφία από τη Julia Maguire
Αρχαίοι κόκκοι με φρέσκια συστροφή Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.
9. Ζυμαρικά παρμεζάνας μπρόκολου
Φωτογραφία από την Katherine Baker
Μάθετε πώς να ανακαλύπτετε πώς να φτιάξετε αυτό το δυσάρεστο γεύμα σε λιγότερο από 20 λεπτά εδώ.
10. Tacos γλυκοπατάτας Chipotle
Φωτογραφία από τον Ali Toes
Το Taco Τρίτη λαμβάνει σωστά μια αναβάθμιση εδώ . Προσθέστε μερικά 30 λεπτά κρέας vegan taco χωρίς ψήσιμο για ένα ακόμη πιο πλούσιο γεύμα.
έντεκα. Ριζότο τεύτλων και κριθαριού
Φωτογραφία από την Julie Kahng
πόσο είναι ένα m & mcflurry
Είναι 50 αποχρώσεις μοβ. Μάθετε πώς με αυτή η δελεαστική συνταγή .
12. Λεμόνι Quinoa με μπιζέλια
Φωτογραφία από την Kelda Baljon
Μια υπέροχη απόλαυση την άνοιξη λάβετε τις λεπτομέρειες εδώ .
13. Σπιτικές τηγανίτες Oreo Vegan
Φωτογραφία από τον Abigail Wang
Όπως τα μπισκότα για πρωινό, μόνο καλύτερα και πιο κοινωνικά αποδεκτά. Μάθετε πώς στο αυτός ο σύνδεσμος .
14. Σπιτικό σούσι
Φωτογραφία από την Eva Chen
τι μπορώ να αντικαταστήσω με το ελαιόλαδο
Μάθε πως εδώ , και ενώ βρίσκεστε σε αυτό, κάντε μερικά γρήγορη και υγιεινή σούπα miso για να το ολοκληρώσετε. Επιλέξτε το tofu, τα αγαπημένα σας λαχανικά ή / και το αβοκάντο ως γέμισμα και είστε έτοιμοι να πάτε.
δεκαπέντε. Cheesy Vegan ζυμαρικά
Θα κάνουμε ένα αστείο τυριών, αλλά θα σας παρουσιάσουμε απλώς αυτή η επική συνταγή .
16. Muffins μπλέντερ μπανάνας με κάλυμμα ψίχουλο φυστικοβούτυρου
Φωτογραφία από την Katherine Baker
Μάθετε πώς να κάνετε γρήγορο και νόστιμο vegan τρόπο για να φτιάξετε πρωινό για όλη την εβδομάδα, σωστά εδώ.
17. Κρεμώδης σάλτσα αβοκάντο Vegan Pesto
Φωτογραφία από τον Mulin Xiong
Για μια γρήγορη επιδιόρθωση πέστο, κάντε κλικ στο εδώ .
18. Maple Glazed Stuffed Squash
Φωτογραφία από την Kendra Valkema
Ένα γεύμα σε ένα βρώσιμο μπολ. Ευτυχείς λεπτομέρειες βρίσκονται στο αυτός ο σύνδεσμος .
19.6- Συστατικό Αβοκάντο Eggrolls
Φωτογραφία από τη Sarah Silbiger
Η απόδειξη λιγότερων μπορεί πραγματικά να είναι μεγαλύτερη. ΜΑΘΕ ΠΩΣ εδώ .
είκοσι. Το απόλυτο ψωμί μπανάνας Chip Chip
Ένα άλλο νόστιμο πρωινό ψήνει. Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή, προτού καλύψετε το πληκτρολόγιό σας με το νερό.
είκοσι ένα. Στιφάδο μαύρου φασολιού καρύδας
Φωτογραφία από τον Keah Hansen
Αυτό το γευστικό στιφάδο τρέφει το σώμα και την ψυχή. Μάθετε πώς να το φτιάξετε αυτή η συνταγή .
22. Quinoa σαλάτα με ψητά τεύτλα και αχλάδι
Ένα κομψό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Λεπτομέριες εδώ .
2. 3. Καλοκαιρινή ψιλοκομμένη σαλάτα
Φωτογραφία από την Elizabeth Layman
Για ένα χορτοφάγο, φτιάξτε αυτό το νόστιμο συνταγή σαλάτας . Ολοκληρώστε το με αυτά κορίανδρο ψητά καρότα .
24. Copycat P.F. Τηγανισμένο ρύζι του Τσανγκ
Φωτογραφία από την Amanda Shulman
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς να φτιάξετε το τηγανητό ρύζι και να σερβίρετε με αυτά τα ελαφριά και υγιή καλοκαιρινά ρολά .
25. Σάντουιτς στη σχάρα Caprese
Φωτογραφία από τον Abigail Wilkins
πώς να αισθάνεστε καλύτερα αφού τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη
Ακούγεται φανταχτερό, φαίνεται φανταχτερό και γευστικό. Λεπτομέριες εδώ .
26. DIY μπουλέττες
Φωτογραφία από τη Lauren Kaplan
πώς να κάνετε τη γεύση του νερού καλύτερη χωρίς να προσθέσετε τίποτα
Επειδή τα εστιατόρια είναι ακριβά και αυτό είναι καλύτερο. Συνταγή εδώ .
27. Καθαρίστε Mac και τυρί
Φωτογραφία από την Amanda Shulman
Θα θέλατε να πετάξετε το Easy Mac στον άνεμο. Λάβετε τις λεπτομέρειες κάνοντας κλικ εδώ .
28. Stew μελιτζάνας ρεβίθια
Φωτογραφία από την Amanda Shulman
Μια ικανοποιητική σούπα για κρύες μέρες του χειμώνα. Συνταγή εδώ .
29. Υγιή κολοκυθάκια Nachos
Φωτογραφία από την Dara Ades
Nacho μέσος όρος nacho. Μάθετε πώς μπορείτε να αναβαθμίσετε το πάρτι nacho με αυτή η συνταγή .
30. Εύκολη ινδική κάρι
Από τη Vinita Saggurti
Κάρι βιαστικά με αυτή η εύκολη συνταγή .
31. Υγιείς γλυκοπατάτες δύο φορές ψητές
Φωτογραφία από τον Connie Fan
Γιατί να ψήνουμε μια φορά, τι μπορείτε να ψήσετε δύο φορές; Λεπτομέριες εδώ .
32. Ανακατέψτε τα λαχανικά Tofu ανακατεύετε
Φωτογραφία από τον Danny Schuleman
Ξεχάστε τη λήψη. Αυτό είναι πολύ καλύτερο.
33.Γλυκός Σαλάτα με πατάτες και φακές
... θα σας τρώει σε όλο το μεγάλο μπολ με φυτά. Δώστε σε αυτήν την υπέροχη συνταγή μια περιστροφή κάνοντας κλικ εδώ .
Για περισσότερη φυτική καλοσύνη:
- 30 τρόφιμα που πιθανώς δεν γνωρίζετε δεν ήταν βίγκαν
- 7 Vegan Instagrams Ακόμα και οι λάτρεις του κρέατος πρέπει να ακολουθήσουν
- 11 διασημότητες που πιθανώς δεν γνωρίζατε ότι ήταν βίγκαν
- Φάτε σαν βασίλισσα: Η Beyonce εγκαινιάζει μια υπηρεσία παράδοσης γευμάτων Vegan 22 ημερών
