Ίσως είχατε μια επιπλέον φέτα ή δύο κέικ στο πάρτι αποφοίτησης του ξαδέλφου σας. Ίσως στεγάσατε απρόσεκτα ολόκληρο το μανίκι του Oreos ενώ παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές. Ίσως είχατε μια πραγματικά αγχωτική μέρα και τελειώσατε το κεφάλι κατάδυσης πρώτα σε μια τσάντα παγωμένων κροτίδων ζώων γνωρίζοντας καλά ότι δεν θα υπάρξουν επιζώντες. Όποια κι αν είναι η περίπτωση, οι ζάχαρες μπορεί να μας σέρνουν στις πιο απρόσμενες στιγμές.
Εάν έχετε πέσει ποτέ θύμα των εθιστικών δυνάμεων της ζάχαρης, υπάρχουν τρόποι να αισθανθείτε καλύτερα. Ακολουθήστε αυτά τα έξι βήματα για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει ακόμη και από το χειρότερο binge.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
1. Μην πανικοβληθείτε
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Τα ζάχαρη συμβούν στο καλύτερο από εμάς. Εντάξει, ίσως όχι Gisele και Tom Brady , αλλά εάν είμαστε ειλικρινείς, είναι σούπερ άνθρωποι που έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να νιώθετε άσχημα για τις επιλογές σας, οπότε δεν μετράνε. Ακριβώς όπως δεν μπορείτε να χάσετε δέκα κιλά τη νύχτα, δεν θα κερδίσετε ούτε δέκα κιλά τη νύχτα. Η ζάχαρη έχει προταθεί να είναι εξίσου (αν όχι περισσότερο) εθιστική με την ηρωίνη και την κοκαΐνη , έτσι είναι απολύτως φυσιολογικό να χάνεις λίγο έλεγχο γύρω από τα πράγματα κάθε τόσο.
2. Φάτε κάτι
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @goodvibeseatery στο Instagram
Ξέρω ότι ακούγεται προς τα πίσω, αλλά πρέπει πραγματικά να φάτε κάτι με θρεπτική αξία μετά από μια ζάχαρη. Η κατανάλωση ενός μικρού γεύματος ή σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της πέψης και στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, ώστε να μην καταλήξετε αργότερα.
Παρόλο που η παράλειψη του επόμενου γεύματος σας φαίνεται σαν ο λογικός τρόπος να αντιστραφείτε μια εκπληκτική θερμίδα, κάτι τέτοιο θα αποσταθεροποιήσει μόνο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας περισσότερο, αφήνοντάς σας να νιώσετε στραγγισμένοι και ευμετάβλητοι.ΧούμουςΚαι τα λαχανικά, οι σούπες με βάση το ζωμό ή ακόμη και μια κουταλιά φυστικοβούτυρου θα δώσουν στο σώμα σας την ευκαιρία να επαναφέρει τα πράγματα στο φυσιολογικό.
πώς να βάψετε τα μαλλιά σας στο σπίτι με βοήθεια kool
3. Βγάλτε τη λεία σας
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Όσο και αν θέλετε να κυρτώσετε στο κρεβάτι σας και να αποδεχτείτε τη νέα σας ζωή σε κώμα που προκαλείται από ζάχαρη, θα νιώσετε πολύ καλύτερα εάν αρχίσετε να κινείστε. Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας θα βοηθήσει το σώμα σας να καταναλώσει το σάκχαρο του αίματος αντί να το αποθηκεύσει ως λίπος.
Δεν προτείνω απολύτως να τρέξω μισό μαραθώνιο ή να κάνω έντονο ποδήλατο. Απλώς μια βόλτα στην πόλη ή ακόμα και ο χορός-καθαρισμός του δωματίου σας θα πρέπει να κάνει το αίμα σας να ρέει και το σώμα να αισθάνεται καλά.
4. Πιείτε, πιείτε και πιείτε λίγο περισσότερο
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το dailymail.co.uk
Το πράσινο τσάι με λεμόνι παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στην κοιλιά σας, αλλά θα ξεπλύνετε το σύστημά σας από τοξίνες σακχάρου και άλλα κακά σκουπίδια που σας κάνουν να νιώθετε σαν μια πατάτα.Κομποτσάή άλλα προβιοτικά ποτά είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για να απαλλαγείτε από τοξίνες στο σύστημά σας, αλλά μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε το σύστημά σας με πολλά νερά.
Εκτός από τα προβιοτικά τσάγια, πίνετε άφθονο νερό. Μιλάω σαν νερό Κάμερον Ντίαζ θα ήταν περήφανοι για. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει μετά από όλα αυτά τα διαλείμματα μπάνιου.
5. Προγραμματίστε το επόμενο γεύμα σας
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @goodvibeseatery στο Instagram
Βεβαιωθείτε ότι το επόμενο γεύμα σας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλή σε ζάχαρη, χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει με κάποιο σοβαρό καύσιμο τροφίμων, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μειώστε τα καρυκεύματα την επόμενη μέρα, επειδή τα περισσότερα περιέχουν κρυμμένα υψηλά επίπεδα ζάχαρης.
6. Περάστε το ταξίδι ενοχής
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας. Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουμε κάθε ελπίδα να ζήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής. Στην πραγματικότητα, το binges μπορεί να είναι ένας δείκτης ότι πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά ή περιορίζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ όταν πρόκειται για ψυχική και σωματική υγεία.
Φυσικά θα πρέπει να επιδοθείτε κάθε τόσο. Δεν ξέρω για σένα, αλλά μια ζωή χωρίς γαλλική φρυγανιά και Choco Tacos δεν είναι μια ζωή που με ενδιαφέρει.
μπορώ να φάω δημητριακά σε δίαιτα;
Όλα τα καλά πράγματα με μέτρο, μωρό μου.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Ακόμα δεν αισθάνεστε καλύτερα; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αγαπήσετε λίγο το σώμα σας:
- Κάντε ένα ζεστό ντους με αιθέρια έλαια. Οι ζεστές μυρωδιές των λαδιών ενισχύονται από τον ατμό, κάνοντας το μικροσκοπικό ντους σας να μοιάζει λίγο σαν σπα.
- Σκέπτομαι. Υπάρχει ένας λόγος που οι γιόγκι και οι ομιλητές με κίνητρα είναι τόσο χαλαροί. Πλήθος έρευνα και μαρτυρίες υποστηρίζουν τα διανοητικά και σωματικά οφέλη του διαλογισμού, και αξίζει να δείτε τι είναι η διαφημιστική εκστρατεία. Εδώ Είναι ένας καθοδηγημένος διαλογισμός για να ξεκινήσετε.
- Καλέστε τη μαμά σου. Ακόμη και η ακρόαση της φωνής ενός από τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας διευκολύνει τα επίπεδα άγχους και την ένταση. Ακούγοντας τη μαμά σου να σου λέει για το νέο τροφοδότη πουλιών που έβαλε στην πίσω αυλή θα είναι μια ωραία απόσπαση της προσοχής από οποιαδήποτε ναυτία που προκαλείται από ζάχαρη.
