Καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, η σεζόν του κρυολογήματος και της γρίπης ξεκινά πλήρως. Όπου κι αν πας, μπορείς να ακούσεις το βήχα και το ρουθούνισμα ανθρώπων γύρω σου. Αρκεί να κάνουμε τον καθένα σε πλήρη άμυνα. Πώς μένεις υγιής εν μέσω αυτής της ασθένειας; Υπάρχουν οι συνήθεις μέθοδοι: ύπνος, πόσιμο νερό, φάτε τις βιταμίνες σας, κ.λπ. Αλλά επίσης, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που κυμαίνονται από διασκέδαση έως απροσδόκητη έως απλώς περίεργη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιες εναλλακτικές μεθόδους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:
1. Τρώτε δύσοσμα τρόφιμα.
Φωτογραφία από την Jenny Shen
Γενικός κανόνας? Όσο πιο δυσάρεστο είναι, τόσο περισσότερο θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Φορτώστε ωμό σκόρδο και τζίντζερ ή το δημοφιλές κινέζικο βότανο ginseng. Αυτό δουλεύει καλά όταν είσαι πραγματικά άρρωστος — θυμάμαι ότι η μαμά μου θα μου έτρωγε ακατέργαστο σκόρδο και θα είχα σχεδόν πλήρως αναρρώσει την επόμενη μέρα. Εγγυημένα, θα έχετε πολύ πικάντικη αναπνοή, οπότε σκάστε μερικά νομισματοκοπεία.
2. Κάντε ένα μασάζ.
Φωτογραφία από τον χρήστη Flickr Nick Webb
Εδώ είναι ένας καλός λόγος να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ: σύμφωνα με το CNN , τα μασάζ ενισχύουν τα φυσικά σας δολοφονικά κύτταρα, τα οποία είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματός σας. Ενισχύουν ακόμη και την ασυλία σε εκείνους που έχουν σοβαρά επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως οι καρκινοπαθείς. Ένα πρόσθετο μπόνους; Μειώνουν Συμπτώματα PMS επισης.
3. Πιείτε μια μπύρα.
Φωτογραφία από τη Naomi Rawitz
Σαν να χρειαζόμαστε μια άλλη δικαιολογία πάρτε το turn τις Παρασκευές το βράδυ. Σπουδές έχουν δείξει ότι τα άτομα που πίνουν τακτικά με μέτρο έχουν μειωμένο κίνδυνο θανάτου και ισχυρότερη ανταπόκριση στους εμβολιασμούς (αύξηση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος). Οι βασικές επιλογές αυτού του στόχου, ωστόσο, είναι το ποτό με μέτρο .
4. Φάτε τα boogers σας.
Φωτογραφία από Flicker User HazPhotos
ΟΠΑ, τι? Ναι, το διάβασες σωστά. Ίσως το πιο περίεργο στοιχείο αυτής της λίστας, το η θεωρία είναι ότι αφού η βλέννα σας παγιδεύει τα μικρόβια πριν φτάσει στο σώμα σας, η κατανάλωση θα εκπαιδεύσει το σώμα σας να καταπολεμήσει αυτά τα μικρόβια. Βασικά, σαν ένα σπιτικό εμβόλιο. Δοκιμάστε με δική σας ευθύνη.
5. Πάρτε λίγο νωπό.
Φωτογραφία από τον χρήστη Flickr Erin Kelley
Έχετε σημαντικό άλλο; Λοιπόν, και οι δύο είστε τυχεροί. Η τακτική ανθρώπινη αφή, ειδικά σεξ, απελευθερώνει το αντίσωμα ανοσοσφαιρίνη (IGA) , που βοηθά στην πρόληψη κρυολογήματος και γρίπης.
6. Χαθείτε στο δάσος.
Φωτογραφία από τη Nancy Chen
Όχι, Taylor Swift, δεν θέλουμε να βγάλουμε το 'Out of the Woods' ακόμα. Οι Ιάπωνες επιστήμονες συνταγογραφούν « δασική θεραπεία Ως τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος, από τότε που μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που πέρασαν 6 ώρες πεζοπορία κατά τη διάρκεια 2 ημερών είχαν υψηλότερα επίπεδα «δολοφονικών κυττάρων». Δεν έχετε δάσος κοντά; Απλώς βγείτε έξω και απολαύστε τη φύση - θα έχει παρόμοια αποτελέσματα.
7. Η ζύμωση είναι το κλειδί.
Φωτογραφία από την Καβίθα Γιώργου
Υγιή προβιοτικά όπως Κομποτσά , κεφίρ και γιαούρτι Αυξήστε τα επίπεδα των καλών βακτηρίων στο έντερο σας. Από 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερο σας, ενισχύοντας τα βακτήρια που βρίσκονται εκεί θα βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τα παθογόνα.
8. Απολαύστε τον ήλιο.
Φωτογραφία από τη Nancy Chen
Προχωρήστε, βιταμίνη C. Η βιταμίνη D είναι μία από τις μεγαλύτεροι συντελεστές στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Γνωστή ως βιταμίνη ηλιοφάνειας, ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε την ημερήσια δόση σας είναι να πάρετε 15-20 λεπτά ήλιου. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς, αλλά και να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
9. Βρείτε υπόλοιπο.
Φωτογραφία από τη Nancy Chen
Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο λέει ότι το σώμα σας πρέπει να είναι σε σταθερή ισορροπία του γιν και του γιανγκ για να παραμείνει υγιής. Το σώμα σας ρυθμίζει εσωτερικά την ποσότητα του γιν και του γιανγκ, και όταν είναι εκτός ισορροπίας (δηλ. Να σας κάνει να αρρωστήσετε), το σώμα σας πρέπει να εργαστεί για να αποκαταστήσει αυτήν την ισορροπία. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι αλήθεια ότι ο ισορροπημένος τρόπος ζωής είναι υγιής. Αυτό σημαίνει τα πάντα με μέτρο - χωρίς στέρηση, χωρίς περίσσεια.
Είσαι ήδη άρρωστος; Ρίξτε μια ματιά για να σας βοηθήσουμε με μια γρήγορη ανάκαμψη:
- Surviving Flu Season: Τι να φάτε για να κλωτσήσετε αυτό το κρύο
- Τρόφιμα που καταπολεμούν τη γρίπη
- 3 σούπες για να σας κρατήσουν υγιείς το φθινόπωρο
