Τίποτα δεν ξεπερνάει τις καλοκαιρινές μέρες όταν ο ήλιος είναι έξω και μπορείτε να πάτε στην παραλία για να απορροφήσετε την ημερήσια δόση βιταμίνης D. Μου αρέσει ο ήλιος και η ζέστη που μεγαλώνει κατά μήκος της Μεσογείου σίγουρα με έκανε ένα καλοκαίρι κορίτσι. Το καλοκαίρι, η παραλία μου είναι πάντα γεμάτη και έτοιμη να πάει με όλα τα απαραίτητα για την παραλία. Μια πετσέτα, αντηλιακό, λάδι μαυρίσματος, sunnies, νερό και μερικά υγιεινά σνακ στην παραλία που κρατούν την ενέργειά μου όταν ο ήλιος αρχίζει να με κάνει να νυστάζω και να πεινάω. Εδώ είναι 15 από τα υγιή σνακ στην παραλία που έχω εναλλάξ όλο το καλοκαίρι.
1. Καρπούζι
Τες Βι
Το καρπούζι είναι ένα από τα αγαπημένα μου σνακ για να φέρω στην παραλία. Είναι κυρίως νερό και με ενυδατώνει αφού καθόμουν στον ήλιο για ώρες. Μπορείς κόψτε το καρπούζι σε κύβους και φυλάξτε το στο ψυγείο σας και το κόψτε και έτοιμο για χρήση. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα smoothie καρπουζιού αν προτιμάτε και να προσθέσετε επιπλέον πάγο στο ζεστό / κρύο μπουκάλι σας για να το διατηρήσετε δροσερό.
2. Κέικ ρυζιού
Κέικ ρυζιού είναι μόνο το πιο εύκολο σνακ που μπορείτε να πάρετε οπουδήποτε. Μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε κάλυμμα από φυστικοβούτυρο με μπανάνες στην κορυφή ή τυρί με αγγούρια. Είναι χαμηλές σε θερμίδες, γρήγορα να φτιάξουν και θα σας γεμίσουν.
τι να φάτε όταν δεν μπορείτε να φάτε τίποτα
3. Σταφύλια
Κριστίν Μάχαν
Τα σταφύλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και είναι ένα εύκολο υγιεινό σνακ στην παραλία. Απλώς ξεπλύνετέ τα και συσκευάστε τα σε μια baggie. Μου αρέσει να τρώω φρούτα στην παραλία, με αναζωογονεί τόσο πολύ.
4. Αμύγδαλα
Κριστίν Ούρσο
Ψάχνετε κάποια πρωτεΐνη μετά το μπάνιο σας; Το 1/4 φλιτζάνι αμύγδαλο έχει 5g πρωτεΐνης και 5g ινών. Είναι ένα υπέροχο υγιεινό σνακ στην παραλία, όταν αργά να συναντήσετε τους φίλους σας και βιάζεστε να βγείτε από το σπίτι.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της βρώμης γρήγορης και της βρώμης
5. Γραμμές Granola
Οι μπάρες Granola μπορούν να είναι υγιείς αν επιλέξετε τις σωστές. Κάποιοι που δεν έχουν έναν τόνο πρόσθετων σακχάρων, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ή συστατικά που δεν χρειάζεται το σώμα σας. Τα μπαρ Larabars, Nature Valley και Kind έχουν πολλές διαφορετικές γεύσεις για να διαλέξετε, είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι μερικά από τα αγαπημένα μου σνακ. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σπιτικά μπαρ granola, τα οποία είναι εξίσου καλά.
6. Λαχανικά με Χούμους
Kendra Valkema
Το Hummus είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και είναι μια υπέροχη σάλτσα με μια ποικιλία λαχανικών. Τα αγγούρια, τα καρότα, οι κόκκινες πιπεριές και το σέλινο είναι εξαιρετικές επιλογές λαχανικών. Μου αρέσει πώς μπορώ να προσθέσω αυτήν την επιπλέον υγιεινή γεύση στα λαχανικά μου.
7. Μπανάνες
Τζόκελι Χσου
Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και είναι ιδανικές για ρίψη στην τσάντα της παραλίας σας. Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα που πρέπει να κάνω είναι να βουτήξω μπανάνες σε φυστικοβούτυρο. Ό, τι κι αν κάνετε, μην ξεχάσετε μια μπανάνα στο κάτω μέρος της τσάντας σας, αλλιώς θα γίνει πραγματικά μαλακή.
8. Ποπ κορν
Αλμυρό ποπ κορν και ήλιο; Θα έλεγα ναι σε αυτό κάθε μέρα. Το ποπ κορν είναι ένα εύκολο σνακ στο σπίτι πριν από την παραλία (όχι το είδος μικροκυμάτων, το οποίο περιέχει πολλά ανθυγιεινά συστατικά) ή μπορείτε να αγοράσετε το ποπ κορν Skinny Pop σε οποιοδήποτε κατάστημα. Είναι φθηνό, εύκολο και πιο υγιεινό από μια τσάντα με πατατάκια.
9. Καρότα
Τζένη georgieva
Ο ευκολότερος τρόπος συσκευασίας αυτού του σνακ είναι να αγοράσετε τα μικρά καρότα από το κατάστημα. Εάν έχετε ήδη μεγάλα καρότα, ξεφλουδίστε και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια, ώστε να είναι πιο εύκολο να τρώτε με αμμώδη δάχτυλα. Είναι επίσης τέλεια με το χούμους.
10. Σάντουιτς
Τζόκελι Χσου
πόσο διαρκεί το άψητο άσπρο ρύζι
Το αγαπημένο μου σάντουιτς για να κάνω χρήση χούμους και αβοκάντο ως εξάπλωση, και στη συνέχεια συσσωρεύεται σε σπανάκι, ντομάτα και φέτα. Εάν ανησυχείτε ότι τα μεσημεριανά κρέατα ή το τυρί σας θα πάθουν άσχημα στον ήλιο, συσκευάστε το σάντουιτς σας με ένα μικρό πακέτο πάγου για να το διατηρήσετε δροσερό μέχρι να πεινάσετε.
11. Πορτοκάλια
Vanessa Amendola
Η ζουμερότητα ενός πορτοκαλιού είναι τόσο ικανοποιητική αφού πέρασα ένα απόγευμα στην παραλία. Όπως και οι μπανάνες, τα πορτοκάλια μπορούν να πεταχτούν στην τσάντα της παραλίας σας χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για οτιδήποτε διαρρέει ή λερωθεί ενώ απολαμβάνετε τον καιρό.
12. Κεράσια
Τζόκελι Χσου
Παίρνω τόσο ενθουσιασμένος όταν σκέφτομαι να τρώω κεράσια, γιατί όταν τα κεράσια είναι σεζόν, ξέρω ότι η σεζόν στην παραλία είναι πολύ κοντά. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα κεράσια σας πολύ καλά και τα βάζετε σε ένα δοχείο ή baggie πριν βγείτε έξω, διαφορετικά θα λεκιάσουν το εσωτερικό της τσάντας σας.
13. Trail Mix
Maddy McGunagle
Εάν είστε καρύδια για ξηρούς καρπούς, το μείγμα ιχνών είναι για εσάς. Είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και υγιή λίπη, και ακόμη και παίρνετε μερικά M & M στο μείγμα για να ικανοποιήσετε το γλυκό σας δόντι. Τα καταστήματα έχουν μείγμα ίχνους, αλλά μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τα δικά σας και να προσθέσετε λίγο πολύ αυτό που σας αρέσει και δεν σας αρέσει.
πόσες θερμίδες σε ένα πασπαλισμένο ντόνατ
14. Ντοματίνια
Caroline Ingalls
Είμαι μια φρικτή ντομάτα και μάλλον θα μπορούσα να φάω μια πίντα ντοματίνια σε μια συνεδρίαση. Είναι το αγαπημένο μου λαχανικό / φρούτο. Οι ντοματίνια είναι ιδανικές για την παραλία γιατί είναι δαγκωμένες και μπορείτε να τις βάλτε στο στόμα σας χωρίς να ανησυχείτε πολύ για την άμμο στα δάχτυλά σας. Αν σας αρέσουν με αλάτι, πλύνετέ τα και βάλτε τα σε μια μπαγκέτα με τόσο αλάτι όσο επιθυμεί η καρδιά σας.
15. Τυρί Babybel
Το τυρί Babybel είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωτεΐνης. Αυτό το τυρί φυλάσσεται σφιχτά σε κερί, οπότε θα πρέπει να διαρκέσει για λίγο στον ήλιο. Είναι τέλειο με ντομάτες μωρού ή ψωμί και κράκερ.
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε υγιεινές επιλογές, ειδικά όταν υπάρχουν τόσα πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα εκεί έξω που είναι πολύ δελεαστικά. Αυτά τα υγιεινά σνακ στην παραλία είναι εύκολο να συσκευαστούν και δεν θα σας ζυγίσουν πριν επιστρέψετε στον ωκεανό. Την επόμενη φορά που προετοιμάζεστε για μια μέρα στην παραλία, βεβαιωθείτε ότι η τσάντα σας έχει μερικά από αυτά τα σνακ για να τα τρώτε.
