Παρόλο που είμαστε στο κολέγιο, αναλαμβάνουμε πολύ περισσότερα από τον ρόλο των μαθητών. Μπορείτε να μας καλέσετε ερευνητές, ηγέτες, υπαλλήλους, συμπαίκτες, συμμετέχοντες ή θαυμαστές, γιατί κατά κάποιον τρόπο προσαρμόζουμε για να ταιριάζει σε όλες αυτές τις περιγραφές. Αλλά μετά από μια σκληρή όρεξη από μια ολόκληρη μέρα τάξης, σπουδών, συναντήσεων συλλόγων, ομαδικών έργων, θέσεων εργασίας και έρευνας, το τελευταίο πράγμα που θέλω να είμαι είναι σεφ.
Πρέπει να φάτε, και μισώ να σας το σπάσω, αλλά η μαμά σας δεν πρόκειται πάντα να είναι εκεί με ένα ζεστό γεύμα όταν επιστρέφετε στο σπίτι από το σχολείο. Λοιπόν, η επόμενη καλύτερη επιλογή; Σερβίρετε ποιοτικό φαγητό την Κυριακή και θα σας περιμένουν γρήγορα και εύκολα σπιτικά γεύματα όταν περπατάτε από την πόρτα. Αυτές οι συνταγές θα παραμείνουν φρέσκες και νόστιμες στο ψυγείο σας για την εβδομάδα, αλλά θα διατηρήσουν τις Κυριακές σας απλές.
Κοτόπουλο Rotisserie
Φωτογραφία από τον Daniel Schuleman
Αυτές οι συνταγές είναι για τους πιο χαλαρούς από όλους σας - δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε καθόλου αυτό το κρέας, δεν θα ξοδέψετε το γεύμα της Κυριακής-προετοιμασία και δεδομένου ότι αυτές είναι συνήθως από τα ταμεία, δεν χρειάζεται καν να περπατήσετε βαθιά στο μανάβικο.
Μια συμβουλή? Η πρόταση για το μέγεθος μερίδας για ένα κοτοπουλάκι από ψητά αποδίδει περίπου 8 μερίδες ανά κοτόπουλο, αλλά αν σκοπεύετε να τρώτε πιο ρεαλιστικά και ουσιαστικά, υπολογίστε να βγάζετε περίπου 5 γεύματα από το πουλί σας. Επίσης, δοκιμάστε να εναλλάξετε τις παρακάτω συνταγές εάν το να τρώτε το ίδιο πιάτο κοτόπουλου πέντε νύχτες την εβδομάδα δεν σας ευχαριστεί.
μπορώ να αντικαταστήσω το κανονικό γιαούρτι με το ελληνικό γιαούρτι
Mason Jar Burrito Μπολ
Φωτογραφία από τον Grant Sorbo
Εάν είστε αρκετά δυνατοί για να περπατήσετε πέρα από το Chipotle στο δρόμο σας για το σπίτι από το μάθημα και να φτάσετε στην άλλη πλευρά με άδειο χέρι, πρώτα απ 'όλα, κουτού για εσάς. Αλλά ξέρω ότι μπορεί να αισθανθείτε σοβαρή λύπη για την απίστευτη απόφασή σας, οπότε εδώ είναι η λύση. Δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή με υποβρύχιο κοτόπουλο rotisserie, θερμαίνοντας τα φασόλια στο φούρνο μικροκυμάτων και κάνοντας μια μεγάλη μερίδα ρυζιού την Κυριακή και ζεστάνοντας όλη την εβδομάδα.
Σάντουιτς κοτόπουλο
Φωτογραφία από τη Sarah Silbiger
πόσο καιρό είναι καλό το γιαούρτι στο παρελθόν
Εντάξει, έτσι δεν είναι η λιπαρή δόξα που είναι το Chic-Fil-A. Αλλά με μόνο ψωμί, κοτόπουλο και μερικά γαρνιτούρα, μπορείτε να χειριστείτε αυτό το προετοιμασία πέντε λεπτών ακόμα και μετά από τις μεγαλύτερες ημέρες. Δοκιμάστε να συμπληρώσετε με σάλτσα μπάρμπεκιου και προπαρασκευασμένο λαχανοσαλάτα, ή φτιάξτε το δικό σας κοτόπουλο μπάρμπεκιου καικολοσσια μπροστά εδώ. Εάν αισθάνεστε κάτι λιγότερο νότιο και λίγο πιο αναζωογονητικό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το κοτοπουλάκι σας
Εάν αισθάνεστε κάτι λιγότερο νότιο και λίγο πιο αναζωογονητικό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το κοτοπουλάκι σαςτσέπη αγγούρι κοτόπουλου.
Φωτογραφία από τον Abigail Wilkins
Πίτσα
Φωτογραφία από την Trissa Gurney
πόσο καιρό είναι καλό το φυστικοβούτυρο μετά την ημερομηνία λήξης
Μπορεί να φαίνεται λίγο τρομακτικό να φτιάξετε τη δική σας πίτσα μετά από μια κουραστική μέρα στο σχολείο, αλλά η χρήση τορτίγιας ή κρούστας προετοιμασίας μπορεί να μειώσει δραστικά τον χρόνο μαγειρέματος. Εάν αισθάνεστε δημιουργικοί, δημιουργήστεαυτή την πιτσαδέλα(πίτσα + quesadilla), ή απλώς πάρτε ένα βάζο σάλτσας μαρινάρα από το ντουλάπι και πασπαλίστε με τυρί, κοτόπουλο και λαχανικά για περισσότερα από μια παραδοσιακή πίτα.
Πιπεριές γεμιστές με κινόα
Φωτογραφία από την Megan Prendergast
Γεμιστές πιπεριές - ακούγεται φανταχτερό, έτσι δεν είναι; Και πιστέψτε με, θα νιώσετε σαν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φανταχτερό, υψηλής ποιότητας εστιατόριο, όταν τρώτε αυτήν τη συνταγή. Φτιάξτε το πλούσιο, υγιεινό γέμισμα εκ των προτέρων, στη συνέχεια κουτάλα σε μια φρέσκια πιπεριά και βάλτε στο φούρνο πριν από το δείπνο. Βόλα!
Σαλάτα ζυμαρικών Mason Jar
Φωτογραφία από τον Max Bartick
Όχι μόνο η σαλάτα ζυμαρικών μπορεί να σας γεμίσει κατά τη διάρκεια του δείπνου, αλλά μερικά μπουκιά ανάμεσα στην τάξη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να χρησιμεύσουν ως ένα γρήγορο και ουσιαστικό σνακ. Προσοχή όμως - με αυτήν την εθιστική συνταγή μπορεί να μην μπορείτε να ρίξετε το πιρούνι σας και να πάρετε το σακίδιο σας. Μην με κατηγορείτε αν αργά να σας διαλέξω, σας προειδοποίησα.
Κεφτεδάκια κοτόπουλου στη Σάλτσα Μαρινάρα
Φωτογραφία από την Becca Miller
μπορείς να φας το δέρμα ενός πορτοκαλιού
Αν και τα τροχαία κεφτεδάκια μπορεί να φαίνονται λίγο κουραστικά, η γεύση από αυτή τη συνταγή θα σας κάνει να ξεχάσετε αυτήν την προ-ώρα. Μπορείτε να εξυπηρετήσετε αυτούς τους πολλούς διαφορετικούς τρόπους καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας σας για να βελτιώσετε την επαναλαμβανόμενη διατροφή σας. Δοκιμάστε ένα σάντουιτς, σε ζυμαρικά μικροκυμάτων ή ακόμα και ξύστε τη σάλτσα, λερώστε το σε μια τορτίγια και ονομάστε την πίτσα.
Χορτοφαγικό στιφάδο
Φωτογραφία από τον Abby Galyon
Αν και τίποτα δεν με κάνει να νιώθω πιο άνετα και σαν στο σπίτι από ένα ζεστό μπολ με τη σούπα της μαμάς μου, αυτή η συνταγή χωρίς vegan και χωρίς γλουτένη πλησιάζει πολύ στην πλήρωση της τρύπας στην καρδιά μου που πονάει στο σπίτι. Αυτό το στιφάδο μπορεί να παρασκευαστεί μπροστά και να καταψυχθεί σε μεμονωμένες μερίδες - έτοιμο να θερμανθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και να σερβιριστεί γρήγορα,πατάτα φούρνου μικροκυμάτωνή παράλληλα με κάποια ζυμαρικά.
Κατσαρόλα Enchilada
Φωτογραφία από τον Austin Allem
Η κλοπή φαγητού συγκατοίκου είναι εντάξει με τις τεράστιες μερίδες αυτής της συνταγής κατσαρόλας. Γεια, ίσως αν ξοδέψετε την Κυριακή φτιάχνοντας αρκετές ποσότητες enchiladas μιας εβδομάδας για το σπίτι σας, την επόμενη εβδομάδα κάποιος άλλος μπορεί να κάνει το μαγείρεμα για εσάς. Food swap club - έκδοση κολεγίου;
Αναδιπλώνεται μαρούλι
Φωτογραφία από την Angela Pizzimenti
Αλλοχωρίς συνταγήγιατί όταν το μυαλό σας είναι εξαντλημένο από εξισώσεις, ημερομηνίες ή λεξιλόγιο. Απλώς βάλτε λίγο λιπαρό αγκώνα την Κυριακή κάνοντας το ντύσιμο και το κρέας σας και μετά συναρμολογήστε το περιτύλιγμα όταν θέλετε για μια εβδομάδα χωρίς φασαρία. Δεν απαιτεί ούτε χρόνο θέρμανσης μετά το μαγείρεμα… επιτυγχάνεται η απόλυτη τεμπελιά. Αλλά αν αισθάνεστε τολμηροί, θα μπορούσατε επίσης να κάνετε μαστίγιοαυτό το αποικοδομημένο σούσι σε ένα βάζο κτιστώντην Κυριακή το βράδυ.
πώς να πει εάν ένα γκρέιπφρουτ είναι κακό
Φωτογραφία από τον Gabby Phi
