Υπήρχαν περισσότεροι από ένας λόγοι που ήθελα να το κάνω GM Diet Cleanse :
- Έφαγα πολύ ανθυγιεινά τρόφιμα για μερικές συνεχόμενες εβδομάδες, και υπήρχε κάτι ελκυστικό για το «καθαρισμό» του σώματός μου.
- Δεν είχα κάνει ποτέ καθαρισμό στο παρελθόν.
- Ήμουν δύσπιστος για καθαρισμούς - λειτουργούν; Νιώθεις καλύτερα μετά; Χάνετε πραγματικά βάρος; Ποιες είναι οι παρενέργειες; Είχα τόσες πολλές ερωτήσεις και μπορούσα να διαβάσω μόνο τόσα πολλά ιστολόγια και άρθρα στο διαδίκτυο για να απαντήσω σε αυτές τις ερωτήσεις. Κατάλαβα ότι ο μόνος τρόπος να λάβω μερικές απαντήσεις ήταν να το κάνω.
Επιτρέψτε μου να είμαι σαφής: Δεν ήθελα να χάσω καθαρά βάρος ή να χάσω βάρος καθόλου κατά τη διάρκεια του καθαρισμού. Γενικά, θέλω να επικεντρωθώ στο να νιώθω καλά, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, παρά το βάρος μου. Και αισθάνομαι καλά για το σώμα μου, τις περισσότερες φορές. Δεν είμαι υπέρβαρος, αλλά περιστασιακά απολαμβάνω τηγανητά τρόφιμα ή επιδόρπια. Ήξερα ότι θα μπορούσα να είμαι πιο υγιής, οπότε ήμουν περίεργος να δω αν αυτό θα βοηθούσε.
Η GM Diet έχει διάρκεια 7 ημερών. Ισχυρίζεται ότι θα χάσετε 10-17 κιλά κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, αρκεί να ακολουθείτε τη ρουτίνα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να πίνετε νερό, μαύρο καφέ ή μαύρο τσάι, αλλά συνιστά να κολλήσετε μόνο στο νερό.
Πρώτη μέρα: Φρούτα
Πρόσληψη θερμίδων: 274 θερμίδες
Την πρώτη ημέρα του καθαρισμού, πρέπει να τρώτε φρούτα και να εστιάζετε στα πεπόνια μόνο εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος. Απαγορεύεται να τρώτε μπανάνες. Για πρωινό, είχα μια χούφτα κομμένο πεπόνι και νερό. Γύρω από το μεσημεριανό γεύμα, άρχισα να παίρνω έναν σοβαρό πονοκέφαλο, ο οποίος υποθέτω ότι ήταν από την έλλειψη καφεΐνης. Έχω περίπου 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, αλλά προσπαθούσα να μείνω μακριά από την καφεΐνη όλη την εβδομάδα. Περισσότερο πεπόνι και μια χούφτα σμέουρα ήταν στο μενού για μεσημεριανό γεύμα.
πώς να φτιάξετε παγωμένο macchiato καραμέλας στο σπίτι
Είχα μια πολύ κουραστική μέρα που με αποσπά την προσοχή από το να μην τρώω, αλλά μόλις πήγα στο σπίτι είχα μισό μήλο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν παρατήρησα ότι ήμουν πεινασμένος σε οποιοδήποτε σημείο, αλλά υποθέτω ότι αυτό συμβαίνει επειδή οι θερμίδες που είχα τη νύχτα πριν από τη μεταφορά (είχα ένα πολύ μεγάλο δείπνο). Ο ενθουσιασμός της έναρξης του προγράμματος καθαρισμού ήταν πιθανώς αρκετή αδρεναλίνη για να με αποτρέψει και από την πείνα.
Δεύτερη μέρα: Λαχανικά
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του twitter.com
Πρόσληψη θερμίδων: 424 θερμίδες
Τη δεύτερη ημέρα, πρέπει να τρώτε μόνο ωμά ή βραστά λαχανικά. Μπορείτε να έχετε μια ψητή πατάτα με ένα βούτυρο. Εγώ αγωνίστηκε αυτή τη μέρα. Για πρωινό, είχα μισή ψητή πατάτα με λίγο βούτυρο. Ήταν ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας και με κράτησε για λίγο. Συσκευάστηκα βραστό μπρόκολο, βραστά πράσινα φασόλια και ωμές κόκκινες και πράσινες πιπεριές για δουλειά. Έφαγα δύο τσιμπήματα από τα μαγειρεμένα λαχανικά και μετά αποφάσισα να χτυπήσω τις πιπεριές. Δεν με πειράζει να τρώω λαχανικά, αλλά έμαθα ότι ο τρόπος με τον οποίο τα προετοιμάζετε έχει τεράστια επίδραση στο πώς γευτούν. Άρχισα να παίρνω έναν άλλο πονοκέφαλο, οπότε έσκαψα και πήρα έναν ωραίο μαύρο καφέ, ο οποίος με βοήθησε να μείνω γεμάτος μετά το ελαφρύ γεύμα.
Μετά τη δουλειά, η οικογένειά μου έπαιρνε δείπνο, γι 'αυτό τους ένωσα. Η σερβιτόρα έστρεψε σίγουρα τα μάτια της όταν ζήτησα μαρούλι παγόβουνου χωρίς σάλτσα και ψητή πατάτα, αλλά ίσως ήταν το καλύτερο γεύμα της εβδομάδας. Έριξα λίγο ελαιόλαδο (δεν είμαι σίγουρος αν σας επιτρέπεται να το κάνετε) στο μαρούλι και έφαγα μόνο τη μισή πατάτα. Ίσως αρχίσω να δοκιμάζω απλό ελαιόλαδο σε περισσότερες σαλάτες - αν είναι καλό ελαιόλαδο, προσθέτει μια ωραία στρογγυλή γεύση.
καλύτερη γεύση μη γαλακτοκομικού γάλακτος για καφέ
Άρχισα να συνειδητοποιώ αυτήν την ημέρα ότι το φαγητό είναι κάτι περισσότερο από θερμίδες. Στην κουλτούρα μας, είναι ένας τρόπος κοινωνικοποίησης. Εάν εστιάζετε στο πόσο πεινασμένοι είστε καθ 'όλη τη διάρκεια ενός γεύματος, είναι δύσκολο να δώσετε προσοχή στα άτομα γύρω σας.
Τρίτη ημέρα: Φρούτα και λαχανικά
Πρόσληψη θερμίδων: 656 θερμίδες
Σήμερα, μπορείτε να φάτε φρούτα ή λαχανικά εκτός από μπανάνες και πατάτες. Αυτή ήταν ίσως η αγαπημένη μου μέρα ολόκληρης της εβδομάδας - νομίζω ότι θα μπορούσα να το κάνω αυτό (Δευτέρες χωρίς κρέας, ίσως;) πιο συχνά. Έφαγα ένα πορτοκάλι για πρωινό, το οποίο ήταν πραγματικά δροσιστικό μετά από όλα τα λαχανικά την προηγούμενη μέρα. Ξύπνησα επίσης λαχτάρα μια μπανάνα, αλλά ήξερα ότι έπρεπε να περιμένω μέχρι την επόμενη μέρα για να φάω. Ήμουν επίσης πολύ διψασμένος το πρωί, οπότε εργάστηκα για την αύξηση της πρόσληψης νερού.
πόσιμο όνομα για ημέρες της εβδομάδας
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρατήρησα ότι είχα περισσότερους πόνους από την πείνα από τις προηγούμενες δύο μέρες. Προσπάθησα να φάω περισσότερα φρούτα για να καλύψω αυτό, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα που είχα για μεσημεριανό γεύμα, αλλά ήταν δύσκολο χωρίς πρωτεΐνη. Ξέχασα επίσης εντελώς το καλαμπόκι ήταν ένα λαχανικό, οπότε έφαγα ένα σωρό καλαμπόκι για δείπνο με μήλα, σμέουρα, βατόμουρα και ένα άλλο πορτοκάλι.
Ημέρα τέσσερα: Γάλα και μπανάνες
Πρόσληψη θερμίδων: 1.030 θερμίδες
Η τέταρτη ημέρα είναι κυριολεκτικά αυτό που λέει: τρώτε μόνο γάλα και μπανάνες. Είχα τρία ποτήρια γάλα 2% όλη την ημέρα και έφαγα πέντε μπανάνες. Αυτή η μέρα είναι όταν άρχισα να αισθάνομαι αηδιαστικά. Ήμουν ακόμα πεινασμένος, αλλά κάθε φορά που έτρωγα μια μπανάνα ένιωθα πιο παχιά και πιο λιτή. Προσπάθησα ξανά να αυξήσω την πρόσληψη νερού για να αντισταθμίσω την ποσότητα μπανανών που έφαγα, αλλά ειδικά ως κάποιος που δεν πίνει πολύ νερό για πρώτη φορά, το βρήκα πολύ δύσκολο. Η έλλειψη ισορροπίας στη διατροφή μου επηρέασε πραγματικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική μου υγεία. Ήμουν εξαιρετικά ευμετάβλητη όλη την ημέρα, και το μόνο που μπορούσα να σκεφτώ ήταν ένας ωραίος υπνάκος που δεν είχα χρόνο να πάρω.
επιλογές γρήγορου φαγητού με χαμηλές θερμίδες για μεσημεριανό γεύμα
Πέμπτη ημέρα: Ντομάτες και βόειο κρέας
Πρόσληψη θερμίδων: 1.315 θερμίδες
Και πάλι, αυτή η ημέρα ήταν κυριολεκτικά μόνο ντομάτες και βόειο κρέας. Σας ζητήθηκε να φάτε έξι ντομάτες και 20 ουγκιές βοδινού. Ήμουν ενθουσιασμένος για το βόειο κρέας το πρωί, οπότε έφαγα ένα χάμπουργκερ με δύο ντομάτες. Η πρωτεΐνη αισθάνθηκα καλά από την αρχή. Το έφαγα ξανά για μεσημεριανό γεύμα, αλλά κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού έχω ήδη παρατηρήσει πόσο οξύ συσσωρεύεται στο σύστημά μου. Αφού δεν τρώω κρέας για τέσσερις ημέρες, το σώμα μου δεν είχε συνηθίσει το κόκκινο κρέας, ειδικά όταν συνδυάστηκε με όξινες ντομάτες. Έφαγα μόνο πέντε από τις ντομάτες (ουπς), αλλά έφαγα 20 ουγκιές βοδινού.
Έκτη ημέρα: Βόειο κρέας και λαχανικά
Πρόσληψη θερμίδων: 1.215 θερμίδες
Δεν υπάρχει απαίτηση για το καθένα από αυτά που πρέπει να φάτε, αλλά την έκτη ημέρα τρώτε βόειο κρέας και λαχανικά. Ξύπνησα ακόμα πιο διψασμένη από την προηγούμενη μέρα, οπότε άρχισα να πίνω δύο γεμάτα ποτήρια νερό. Είχα πρόβλημα με την παλινδρόμηση οξέος στο παρελθόν και το βόειο κρέας που έφαγα την προηγούμενη μέρα μου πήρε πραγματικά. Αποφάσισα να κολλήσω με πιπεριές για το χορτοφάγο, έτσι έφαγα αυτά για πρωινό με λίγο βόειο κρέας. Ειλικρινά, προσπάθησα να αποφύγω το φαγητό όλη την ημέρα επειδή ήμουν τόσο άρρωστος από το φαγητό που μου επέτρεπε να φάω. Λαχταρούσα λίγο καλό, αλμυρό ψωμί (όπως φαίνεται στο μήνυμα κειμένου). Μέχρι το τέλος της ημέρας, ήμουν τόσο άρρωστος που κοιτούσα το κρέας. Ένιωσα ναυτία, λιπαρό και αηδιαστικό και ήμουν έτοιμος να το κόψω.
Έβδομη ημέρα: Λαχανικά, καστανό ρύζι και χυμοί φρούτων
Πρόσληψη θερμίδων: 1.036 θερμίδες
Ο χυμός φρούτων ήταν ο σωτήρας μου αυτήν την ημέρα. Για πρωινό, είχα χυμό σταφυλιού-βακκίνιο και στη συνέχεια για μεσημεριανό γεύμα είχα χυμό μήλου. Είχα καστανό ρύζι όλη την ημέρα, αλλά τις περισσότερες φορές έπρεπε να ξαναθερμανθεί ή να κρυώσει, πράγμα που σήμαινε ότι ήταν αρκετά ακαθάριστο. Αναμίξαμε επίσης σε λίγο μπρόκολο με το ρύζι. Ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που έκανα με αυτό το καθάρισμα.
Το αποτέλεσμα
Παρατήρησα ότι ακόμη και τις μέρες που ένιωθα ότι έτρωγα πολύ, δεν έτρωγα αρκετές θερμίδες. Πάρτε την τρίτη ημέρα, για παράδειγμα: Έφαγα πολλά φρούτα και λαχανικά, αλλά κατανάλωσα μόνο 656 θερμίδες όλη την ημέρα. Ο προσωπικός μου στόχος θερμίδων κατά μέσο όρο είναι κάπου μεταξύ 1.200 και 1.500 θερμίδων, οπότε οι 656 θερμίδες που κατανάλωσα ήταν λιγότερο από το μισό του στόχου μου. Αυτό από μόνο του δεν είναι μια υγιεινή διατροφή, είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος είτε όχι. Κατέληξα να χάσω μια λίβρα μετά από ολόκληρο το καθάρισμα και ήμουν ελαφρύτερος στην αρχή της τρίτης ημέρας όταν ήμουν τέσσερα κιλά κάτω από το αρχικό μου βάρος. Προφανώς, ο ισχυρισμός της διατροφής για απώλεια 10-17 κιλών δεν ήταν ακριβής.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, κατάλαβα ότι η ζωή μου περιστρέφεται γύρω από το φαγητό. Αυτό το καθάρισμα με έκανε να μην θέλω να βγω για φαγητό, με έκανε να θέλω να είμαι λιγότερο κοινωνικός. Σέβομαι τόσο πολύ το φαγητό, οπότε το να στρέφω εναντίον μου κατά τη διάρκεια αυτού του καθαρισμού ήταν ένα σοκ για το σύστημά μου, κυριολεκτικά και μεταφορικά. Προτρέπω όποιον θέλει να κάνει καθαρισμό για να ερευνήσει πόσο υγιεινή είναι η διατροφή και πάνω απ 'όλα, να είστε προσεκτικοί και να γνωρίζετε τι κάνετε στο σώμα σας.
τι θα συμβεί αν δεν τρώτε για μια μέρα
