Τα σνακ μπαρ είναι μια υπέροχη εφεύρεση. Είναι ιδανικά για όταν τα ξυπνητήρια 'μην σβήνουν' και δεν υπάρχει χρόνος για πρωινό, όταν υπάρχουν ακόμα 2 ώρες μέχρι το δείπνο, αλλά το μεσημεριανό γεύμα φαίνεται ότι ήταν για πάντα πριν, ή απλά χρειάζεστε ένα γρήγορο μέσο παραλαβής -πρωί.
πόση είναι μια μερίδα βατόμουρων
Με τόσα πολλά είδη μπαρ για να διαλέξετε, μερικές φορές είναι τρομακτικό να γνωρίζετε ποια είναι 'πιο υγιεινά' για εσάς. Κάθε μάρκα έχει τη δική της αξίωση για τη φήμη και πολλές από τις ετικέτες μπορεί να είναι παραπλανητικές και να μοιάζουν παρόμοιες.
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
Χρησιμοποιώντας τη γεύση σοκολάτας καρύδας κάθε μάρκας, έχω πάρει 12 σνακ μπαρ και έχω αναλύσει τα διατροφικά στοιχεία, παραθέτοντας σχετικά σημεία μεταξύ τους με βάση βασικούς παράγοντες της ετικέτας:
- Περιεκτικότητα σε ίνες
- Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- # αναγνώσιμα και συνολικά συστατικά
- % Κορεσμένο λίπος / Ολικό λίπος
- Περιεκτικότητα σε λίπος
- Θερμιδική πυκνότητα
- Προστέθηκε ζάχαρη
Αυτό που βρήκα ήταν αρκετά εκπληκτικό. Πολλές από τις μπάρες κατατάχθηκαν σχεδόν εξίσου μεταξύ τους, αλλά λόγω πόντων σε διαφορετικές κατηγορίες. Έτσι από αυτό που θα έπαιρνα είναι ότι για τα περισσότερα από τα μπαρ, υπάρχουν κάποια καλά και κακά πράγματα γι 'αυτά. Κανένα μπαρ δεν είχε τέλεια βαθμολογία και είναι δύσκολο να κατηγοριοποιηθούν όλα τα μπαρ μαζί όταν προορίζονται να εξυπηρετήσουν διαφορετικούς σκοπούς.
Ωστόσο, εδώ είναι μια αυθαίρετη κατάταξη 14 από τα πιο δημοφιλή σνακ μπαρ εκεί έξω.
1. Μπάρες Rx
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @rxbar στο Instagram
Οι ράβδοι Rx βρίσκονται στην ακριβή πλευρά, αλλά για καλό λόγο. Με πολύ λίγα συστατικά, τα οποία μπορείτε να προφέρετε και να καταλάβετε, οι ράβδοι Rx είναι γεμάτες με πρωτεΐνες και έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
πόσες μάρκες κατέχει η coca cola
δύο. Μπαρ μπαρ
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
Οι ράβδοι Clif έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και περιεκτικότητα σε ίνες, καθώς και πυκνότητα θερμίδων. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι αρκετά υψηλή, καθώς και ο αριθμός των συστατικών - πολλά από τα οποία δεν είναι συστατικά που μου αρέσει να αποκαλώ «αναγνώσιμο». Μπορεί να μπορείτε να τα προφέρετε, αλλά δεν μπορείτε να απεικονίσετε τι είναι (για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε τι καρύδα χωρίς ζάχαρη είναι, αλλά ξέρετε τι είμαι λεκιθίνη είναι;) Αυτά τα μπαρ είναι καλύτερα για αθλητές υψηλής έντασης και για σνακ πεζοπορίας μακράς διάρκειας.
3. Απλά τετράγωνα ( Δεμένο)
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
Με 6g πρωτεΐνης και 3g ινών, εκτός από μια εντυπωσιακή 100% ευανάγνωστη λίστα συστατικών με συνολικά 7 συστατικά συνολικά, το Simple Squares είναι γενικά υψηλό. Υπάρχει ακόμη και μια γεύση με πραγματικούς κόκκους καφέ εκεί. Πολύ ωραίο.
3. Τραγουδήστε Μπαρ ( Δεμένο )
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @infinefeathernyc στο Instagram
Αυτά τα vegan μπαρ είναι δεμένα για τρίτη με βάση την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίγα συστατικά. Χωρίς τεχνητά γλυκαντικά ή πρόσθετα, η Zing χρησιμοποιεί μια βάση βουτύρου με καρύδια με τη νοοτροπία για να συμπεριλάβει σε κάθε μπάρα όλα όσα είναι απαραίτητα σε ένα ισορροπημένο γεύμα - υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη και χαμηλούς γλυκαιμικούς υδατάνθρακες.
3. Χωρίστε τις μπάρες ( Δεμένο )
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
Τα Chia Bars του Healthy Warrior μπορεί να μην είναι τόσο γεμάτα, αλλά έχουν λίγα συστατικά και λίγη πρόσθετη ζάχαρη, καθώς και έναν τόνο ωμέγα 3, που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και φλεγμονών.
τι θα συμβεί αν φάτε μια φλούδα μπανάνας
Τέσσερις. Τετάρτη
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
Οι Larabars ακολουθούν μια παρόμοια αποστολή με τις μπάρες Rx στο ότι η λίστα συστατικών είναι ελάχιστη και δεν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη. Επειδή η βάση των Larabars είναι ραντεβού, είναι γλυκιά και μια τέλεια επιλογή για να σας περάσει το πρωί ή να έχετε ένα επιδόρπιο χωρίς ενοχές.
5. 18 Κουνέλια
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του @ 18rabbits στο Instagram
Αν και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι μπάρες granola 18 Rabbits είναι γλυκές και αποτελούνται από λίγα συστατικά και συνδυάζονται με ένα μήλο και το φυστικοβούτυρο λειτουργούν ως ένα υπέροχο πρωινό ή σνακ πριν από την προπόνηση.
6. KIND μπαρ ( Δεμένο )
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
Με την ελπίδα ότι το μήνυμά τους με έντονα συστατικά εμπνέει τους ανθρώπους να το κάνουν είδος πράγμα για το σώμα τους, τον εαυτό τους και τον κόσμο, οι ράβδοι φρούτων και καρπών με κέλυφος διατηρούν την αίσθηση ότι έχουν λίγα συστατικά που είναι κυρίως όλα προφανή. Παρόλο που είναι υψηλότερες σε θερμίδες από ό, τι τα περισσότερα άλλα μπαρ σε σύγκριση, οι ράβδους KIND είναι βαρύτερες από την περιεκτικότητα σε ξηρούς καρπούς, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό σνακ για όταν πρέπει να το κάνετε μέχρι το απόγευμα, αλλά το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι το δείπνο.
πού να πάρετε δωρεάν φαγητό στα γενέθλια
6. Πρωτεΐνη μπαρ Nature Valley ( Δεμένο )
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @nature_valley στο Instagram
Με περισσότερες πρωτεΐνες από τις αρχικές ράβδους granola, οι ράβδοι πρωτεΐνης της Nature Valley είναι χαμηλές τόσο στα φυσικά όσο και στα πρόσθετα σάκχαρα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Υπάρχει μια μέτρια ποσότητα κορεσμένων λιπαρών και δυσανάγνωστων συστατικών, αλλά όπως 18 μπαρ κουνελιών, σε συνδυασμό με φρούτα, τα μπαρ Nature Valley είναι μια εύκολη και βολική προ-προπόνηση ή σνακ στη μέση.
7. Μπάρες της Οδοβάλας ( Δεμένο )
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
Στην πλευρά με τις υψηλότερες θερμίδες και στην κάτω πλευρά των ινών, οι ράβδοι Odwalla παρέχουν επαρκή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλά λιπαρά με πολλά συστατικά αλλά λίγα δυσανάγνωστα.
7. Luna Bar ( Δεμένο )
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
Με παρόμοιο θρεπτικό περιεχόμενο όπως το Odwalla Bars, τα Luna Bars κατατάσσονται υψηλότερα στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αλλά χαμηλότερα στον αριθμό των συστατικών (τόσο αναγνώσιμα όσο και δυσανάγνωστα). Η θερμιδική πυκνότητα είναι υψηλότερη από τις περισσότερες άλλες ράβδους σε σύγκριση, αλλά η συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι αρκετά χαμηλή.
8. Fiber One Bars
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
από τι είναι ένα vegan burger
Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (σοκ, σωστά;) και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οι ράβδοι Fiber One είναι βολικές και λιγότερο ακριβές από πολλούς από τους ανταγωνιστές τους. Όμως, υπάρχει μια ανταλλαγή για τα περισσότερα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα τους και με το υψηλότερο ποσοστό μη αναγνώσιμων συστατικών. Ανεξάρτητα, οι μπάρες Fiber One έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και στην πλευρά με χαμηλότερες θερμίδες, γίνεται ένα εύκολο σνακ εν κινήσει.
9. Kashi Layered Granola Bars
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @thesweetenedpea στο Instagram
Πολυεπίπεδη με γεύση και πρωτεΐνη, οι ράβδοι Kashi κατατάσσονται υψηλότερες στις κατηγορίες πρωτεϊνών και ινών αλλά χαμηλότερες στις περισσότερες άλλες. Με πολλά δυσανάγνωστα συστατικά, μπορεί να μην γνωρίζετε ακριβώς από τι μπορούν να παρασκευαστούν όλα τα πρόσθετα, αλλά μεταξύ αυτών είναι υγιεινά και ενεργειακά πυκνά συστατικά.
10. Κουάκερ Chewy Bars
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @miatamommy στο Instagram
Με μόνο 100 θερμίδες, τα μπαρ Chewy είναι μια ανατροπή στο χρόνο σνακ στο γυμνάσιο. Για γλυκιά γεύση μπάρες granola, δεν υπάρχει τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά επιπλέον δεν υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε πραγματικά τίποτα. Χαμηλά σε λιπαρά, αλλά και χαμηλά σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα Chewy Bars δεν προσφέρουν καθόλου διατροφή.
Όπως φαίνεται με όλους τους δεσμούς μεταξύ των φραγμών, και ότι δεν υπήρχαν πολλές διαφορές ακόμη και με την μπάρα υψηλότερης κατάταξης και χαμηλότερης κατάταξης, έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όλες οι μπάρες είναι καλές για διαφορετικά πράγματα. Αν ψάχνετε για αντικαταστάτη γεύματος, οι καλύτερες μπάρες εάν είναι απαραίτητη μια μπάρα είναι οι ράβδοι Rx, Simple Square, KIND και Clif.
Αν θέλετε να φάτε πιο υγιεινά και μπαρ πιο κοντά στο 'πραγματικό φαγητό', επιλέξτε ένα μπαρ με λιγότερα συστατικά: Simple Square, 18Rabbits, Rx, KIND και Larabars.
Τα καλύτερα σνακ pick-me-up είναι Larabars, Simple Squares (καφέ γεύση!) Και Chia Bars.
Ωστόσο, συνολικά, υπάρχουν προϊόντα και κακά κάθε μπαρ και για ό, τι αξίζει, επιλέξτε τη γραμμή που σας αρέσει περισσότερο. Συνδυάστε το με ένα κομμάτι φρούτων και λίγο βούτυρο καρύδι και απολαύστε το.
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
